愛の瞑想とは何ですか？

愛の瞑想の目標は、否定的な考えや感情を解放し、拒否し、それらを愛と善意に置き換えることです。この形式の瞑想は、前向きな見通しを促進し、精神的健康を改善し、免疫システムを強化することさえあります。通常、愛の瞑想は4つの分野に焦点を当てています。友人への愛を感じ、苦しんでいる人々への思いやりを感じ、瞑想者の愛を示した人や瞑想者が賞賛する人を熟考し、瞑想者を傷つけた人々への愛を育むことです。これらの4つの領域のそれぞれは、愛の瞑想の反射段階で考慮されています。

愛の瞑想を始めるために、瞑想する人は気を散らすことなく静かな場所を見つけて快適な位置に落ち着くべきです。すべてのストレスと緊張が解放されるように、体はリラックスする必要があります。愛の瞑想は、目を閉じたり開いたりして、遠い遠い点に焦点を合わせて練習することができます。瞑想者は、いくつかのゆっくりとした深呼吸をする必要がありますそして、それぞれの息を吐き出す人生の緊張と心配を想像してください。これは、体、心、心が静かで穏やかになるまで続ける必要があります。

瞑想者は、彼の焦点を心に変え始めるべきです。彼は、胸を満たし、外側に放射する柔らかい温かさを画像化する必要があります。この内部の暖かさを使用して、瞑想者は自分の心から否定的な考えを取り除き、愛に焦点を合わせ始めるべきです。これは、瞑想者が愛されていると感じたり、他の誰かに愛する何かをしたり、親切な行為を目撃したりする時代に集中することによって達成できます。

さて、瞑想者は愛の4つの領域に注意を向けるべきであり、各段階で約3〜5分を費やす必要があります。最も簡単な段階から始めて、彼は自分自身と彼を愛する人々に対して愛情のある態度を築くことから始めるべきです。第二段階では、彼は苦しんでいる人々への思いやりを感じることに集中すべきです。第三に、彼はすべきです行為や行動が愛を促進した人について考えてください。最終的で最も挑戦的な段階では、瞑想者は彼を傷つけた人々に対する否定的な感情を無効にし、最終的にそれらの感情を愛、思いやり、理解に導くように働くべきです。

瞑想セッションは、心を静めることによって終了するはずです。愛の熟考の4つの段階を通過した後、瞑想者は彼の焦点を心臓から深い呼吸に切り替えるべきです。愛の瞑想に続いて、ほとんどの人は高揚し、更新され、ポジティブなエネルギーに満ちていると感じています。

ストレスや怒りに対処するのが困難な人には、愛の瞑想がお勧めします。この形の瞑想は、離婚や愛する人の死など、人生でストレスの多い時間を過ごしている人々を助けるかもしれません。困難な治療に苦労している人々には、愛の瞑想も推奨されることがあります。