O que é a meditação do amor?
O objetivo da meditação do amor é liberar e rejeitar pensamentos e sentimentos negativos e substituí -los por sentimentos de amor e boa vontade. Essa forma de meditação promove uma perspectiva positiva, melhora a saúde mental e pode até fortalecer o sistema imunológico. Normalmente, a meditação do amor se concentra em quatro áreas: sentir amor por amigos, sentir compaixão por pessoas que estão sofrendo, contemplando pessoas que mostraram o amor do meditador ou quem o meditador admira e promovendo o amor por pessoas que prejudicaram o meditador. Cada uma dessas quatro áreas é considerada nos estágios reflexivos da meditação do amor. O corpo deve ser relaxado para que todo o estresse e tensão sejam liberados. A meditação do amor pode ser praticada com os olhos fechados ou abertos e focados em um ponto distante não distraído. O meditador deve então respirar várias respirações lentasE imagine as tensões e as preocupações da vida que liberam em cada expiração. Isso deve ser continuado até que o corpo, o coração e a mente estejam quietos e calmos.
O meditador deve começar a voltar seu foco no coração. Ele deve imaginar o calor macio enchendo o peito e irradiando para fora. Usando esse calor interno, o meditador deve começar a remover qualquer pensamento negativo de sua mente e se concentrar no amor. Isso pode ser realizado concentrando -se em uma época em que o meditador se sentiu amado, fez algo amoroso por outra pessoa ou testemunhou um ato de bondade.
Agora, o meditador deve voltar sua atenção para as quatro áreas de amor, gastando cerca de três a cinco minutos em cada estágio. Começando com o estágio mais fácil, ele deve começar construindo uma atitude amorosa em relação a si mesmo e àqueles que o amam. No segundo estágio, ele deve se concentrar em sentir compaixão por sofrer pessoas. Terceiro, ele deveriaPense em alguém cujas ações ou ações promoveram o amor. No estágio final e mais desafiador, o meditador deve trabalhar para neutralizar sentimentos negativos em relação àqueles que o prejudicaram e, eventualmente, guiar esses sentimentos em relação ao amor, compaixão e compreensão.
A sessão de meditação deve terminar acalmando a mente. Depois de passar pelos quatro estágios da contemplação de amor, o meditador deve mudar seu foco do coração para a respiração profunda. Após a meditação do amor, a maioria das pessoas se sente elevada, renovada e cheia de energia positiva.
A meditação do amor é frequentemente recomendada para pessoas que têm dificuldade em lidar com o estresse ou a raiva. Essa forma de meditação também pode ajudar as pessoas que estão passando por um momento estressante na vida, como um divórcio ou a morte de um ente querido. Às vezes, a meditação do amor também é recomendada para pessoas que estão lutando com tratamentos médicos difíceis.