O que é meditação do amor?
O objetivo da meditação do amor é liberar e rejeitar pensamentos e sentimentos negativos e substituí-los por sentimentos de amor e boa vontade. Esta forma de meditação promove uma visão positiva, melhora a saúde mental e pode até fortalecer o sistema imunológico. Normalmente, a meditação do amor concentra-se em quatro áreas: sentir amor pelos amigos, sentir compaixão pelas pessoas que sofrem, contemplar pessoas que demonstraram amor ao meditador ou que o meditador admira e promover o amor pelas pessoas que prejudicaram o meditador. Cada uma dessas quatro áreas é considerada nos estágios reflexivos da meditação do amor.
Para iniciar a meditação do amor, a pessoa que medita deve encontrar um lugar calmo e sem distrações e se acomodar em uma posição confortável. O corpo deve estar relaxado para liberar todo o estresse e tensão. A meditação do amor pode ser praticada com os olhos fechados ou abertos e focados em um ponto distante que não distrai. O meditador deve então respirar devagar e profundamente várias vezes e imaginar as tensões e preocupações da vida liberando cada expiração. Isso deve continuar até que o corpo, o coração e a mente estejam quietos e calmos.
O meditador deve então começar a voltar seu foco para o coração. Ele deve imaginar um calor suave enchendo o peito e irradiando para fora. Usando esse calor interno, o meditador deve começar a remover quaisquer pensamentos negativos de sua mente e se concentrar no amor. Isso pode ser conseguido concentrando-se em um momento em que o meditador se sentiu amado, fez algo amoroso por outra pessoa ou testemunhou um ato de bondade.
Agora, o meditador deve voltar sua atenção para as quatro áreas do amor, passando cerca de três a cinco minutos em cada estágio. Começando com o estágio mais fácil, ele deve começar construindo uma atitude amorosa em relação a si e àqueles que o amam. No segundo estágio, ele deve se concentrar em sentir compaixão pelas pessoas que sofrem. Terceiro, ele deve pensar em alguém cujas ações ou ações promovam o amor. No estágio final e mais desafiador, o meditador deve trabalhar para neutralizar sentimentos negativos em relação àqueles que o prejudicaram e, eventualmente, guiá-los para amor, compaixão e compreensão.
A sessão de meditação deve terminar aquietando a mente. Depois de passar pelos quatro estágios da contemplação do amor, o meditador deve mudar seu foco do coração para a respiração profunda. Após a meditação do amor, a maioria das pessoas se sente elevada, renovada e cheia de energia positiva.
A meditação do amor é frequentemente recomendada para pessoas que têm dificuldade em lidar com o estresse ou a raiva. Essa forma de meditação também pode ajudar pessoas que estão passando por um período estressante na vida, como um divórcio ou a morte de um ente querido. Às vezes, a meditação do amor também é recomendada para pessoas que sofrem de tratamentos médicos difíceis.