視覚化瞑想とは

視覚化瞑想では、個人的な目標を瞑想の練習の焦点にし、その目標を心の目で見ます。 支持者は、視覚化瞑想の主な利点は、潜在意識を訓練して、目標の実現につながる選択をすることであると考えています。 また、人が健康状態と闘っている場合、心が身体を癒すメカニズムであると考えられています。 視覚化は、心を静めることでストレスや不安を和らげるのにも役立ちます。 このタイプの瞑想を実践するには、非常に具体的な目標に焦点を合わせ、できるだけ詳細にそれを確認しようとするさまざまな手法があります。

瞑想のすべての形式は、音楽、マントラ、聖歌、またはまったくない特定のポイントに心を集中させることを伴います。 視覚化瞑想におけるその特定のポイントは、特定の個人的な目標を念頭に置いて形成された写真です。 たとえば、特定のレースのためにトレーニングしているランナーは、希望に応じて、必要な時間内にフィニッシュするか、勝つことを繰り返し想像することができます。 深刻な健康状態に直面している人は、病気のない生活を含むビジョンを作り出したり、健康な状態で自分の体を見ることがあります。 瞑想にはリズミカルな呼吸も含まれます。一部の開業医は、呼気を介して毒素や不純物を排出し、吸入で体を浄化し浄化することを想像します。

視覚化瞑想の利点の1つは、心を鍛えることで人々が目標を達成できるようにすることです。 潜在意識は、人が意識的に意識していなくても目標に集中し、その人の選択が目標の達成につながると考えられています。 また、多くの人々は、この実践が心の力を利用することで身体が治癒するのを助けることができると信じています。 他の形式の瞑想と同様に、視覚化瞑想は思考に焦点を合わせ、不安につながる過活動を防ぐことで心を静め、落ち着かせます。

視覚化瞑想を実践するためのいくつかの異なるテクニックがあります。 人がリラックスして落ち着いた感じがし、テレビ、電話、コンピューターなどの邪魔をしない静かな部屋で行うのがベストです。 リラクゼーションを促進するためにライトを暗くすることができます。また、床や柔らかいクッションやマットの上に横たわったり座ったりすることで、最も快適な姿勢をとることができます。 練習は、人が目を閉じてゆっくり、深く、均一な呼吸をすることから始まり、それから彼または彼女の目標の精神像を形成し始めます。 瞑想を始めている人は、多くの場合、心は目標から遠ざかる傾向があり、これらの他の考えを過ぎ去り、それに戻って、可能な限り詳細にそれを見ることをお勧めします。