Wat is visualisatiemeditatie?
Visualisatie-meditatie houdt in dat een persoonlijk doel centraal wordt gesteld in meditatieve oefening en dat doel in het oog van de geest wordt gezien. Voorstanders zijn van mening dat het belangrijkste voordeel van visualisatie-meditatie is dat het het onderbewustzijn traint om keuzes te maken die leiden tot het realiseren van het doel. Er wordt ook aangenomen dat het een mechanisme is voor de geest om het lichaam te genezen in gevallen waarin een persoon vecht tegen een gezondheidstoestand. Visualisatie is ook nuttig bij het verlichten van stress en angst door de geest te kalmeren. Er zijn verschillende technieken om dit soort meditatie te beoefenen, waarbij je je moet richten op een doel dat heel specifiek is en dat je het zo gedetailleerd mogelijk probeert te zien.
Alle vormen van meditatie omvatten het concentreren van de geest op één specifiek punt, dat muziek kan zijn, een mantra of gezang, of helemaal niets. Dat specifieke punt in visualisatie-meditatie is een beeld dat wordt gevormd in de geest van een specifiek persoonlijk doel. Een hardloper die traint voor een specifieke race kan zich bijvoorbeeld herhaaldelijk voorstellen dat hij binnen de benodigde tijd finisht of wint, afhankelijk van wat gewenst is. Iemand die wordt geconfronteerd met een ernstige gezondheidstoestand, kan een visie creëren waarbij het leven vrij van de ziekte is of zijn of haar eigen lichaam in een gezonde staat kan zien. Meditatie houdt ook ritmische ademhaling in, en sommige beoefenaars zullen zich voorstellen dat ze gifstoffen en onzuiverheden verdrijven door uitademingen en het lichaam reinigen en zuiveren met inhalaties.
Een voordeel van visualisatie-meditatie is dat het mensen helpt hun doelen te bereiken door de geest te trainen. Het onderbewustzijn zal zich op het doel concentreren, zelfs wanneer de persoon zich er niet bewust van is, en men gelooft dat de keuzes van de persoon dan zullen leiden naar het bereiken van het doel. Veel mensen geloven ook dat deze oefening het lichaam kan helpen genezen door gebruik te maken van de kracht van de geest. Net als bij andere vormen van meditatie, helpt visualisatie-meditatie ook om de geest te kalmeren en te kalmeren door de gedachten te concentreren en overactiviteit te voorkomen, wat kan leiden tot angst.
Er zijn verschillende technieken om visualisatie-meditatie te beoefenen. Het wordt het best geoefend in een rustige kamer waarin de persoon zich ontspannen en kalm voelt en waar er geen afleidingen zijn zoals televisie, telefoons of computers. De lichten kunnen worden gedimd om ontspanning te bevorderen, en de persoon kan zich in elke positie bevinden die hem of haar het meest comfortabel maakt - liggend of zittend op de vloer of op een zacht kussen of mat. De oefening begint met de persoon die de ogen sluit en langzaam, diep, zelfs ademt en vervolgens het mentale beeld van zijn of haar doel begint te vormen. Degenen die met meditatie beginnen, merken vaak dat de geest de neiging heeft om weg te lopen van het doel en dat het het beste is om deze andere gedachten te laten verdwijnen en ernaar terug te keren en het zo gedetailleerd mogelijk te zien.