¿Por qué tengo calambres de pantorrilla durante mi tramo matutino?
Los calambres de terneros ocurren cuando los músculos entre la rodilla y el pie se contraen repentinamente. Puede obtener estos calambres al despertar cuando se estira en la cama, o puede experimentarlos después de levantarse de la cama. Los calambres de pantorrilla, que a veces se conocen como caballos de Charley, son inofensivos pero pueden ser muy dolorosos. El músculo de la pantorrilla generalmente afectado se llama gastrocnemio. No existe una causa específica de calambres específicas conocidas, pero hay factores que pueden hacerle más susceptible a los calambres dolorosos en los terneros, como ciertas enfermedades o medicamentos, deshidratación o uso excesivo reciente de los músculos de la pantorrilla.
Hay actividades asociadas con calambres de terneros en la mañana. Si sobreexpresó sus músculos el día anterior, puede despertarse con terneros estrechos. Las personas que se paran en superficies duras o se sientan durante períodos prolongados de tiempo tienen más probabilidades de experimentar calambres en la mañana. Sentarse en posiciones inusuales durante períodos prolongados de tiempo y deshidratación también son factores de riesgo.
Ciertas enfermedades pueden hacer que experimente pantorrillas estrechos cuando se estira por la mañana. Las personas que tienen diabetes, enfermedad de Parkinson, hipoglucemia, trastornos hormonales y desequilibrios químicos pueden tener una mayor incidencia de calambres de terneros. Los medicamentos como el litio, las estatinas, la morfina y los medicamentos de la presión arterial también pueden contribuir a terneros estrechos.
.Puede experimentar un calambre de pantorrilla en una pierna o ambas piernas, y puede obtenerlas con frecuencia o simplemente de vez en cuando. Algunas personas tienen un mayor riesgo de obtener calambres de pantorrilla. Las personas mayores de 50 años, personas que trabajan de pie, mujeres embarazadas y personas que tienen alcoholismo pueden experimentarlas con más frecuencia que otras.
La mejor manera de evitar pantorrillas estrechas es estirar los músculos antes de acostarse. Tire suavemente los dedos de los pies hacia usted para estirar la pantorrilla. Esto también se puede hacer cuando experimentas CALF calambres para ayudar a aliviar el dolor.
Otra forma en que puede evitar pantorrillas estrechas es asegurarse de que use zapatos adecuados. Las sábanas sueltas que te permiten dormir con los músculos de las piernas relajadas también ayudará a prevenir los calambres. Beba mucha agua para que esté bien hidratado.
Si experimenta pantorrillas estrechos, puede aliviar el dolor estirando el músculo o parado en la pierna que duele. El calambre no debería durar más de unos minutos, pero un calambre severo puede dejar su dolor de pantorrilla. Un paquete caliente o frío puede ayudar a aliviar una ternera.