Pourquoi ai-je des crampes au mollet pendant mon étirement du matin?
Les crampes au mollet surviennent lorsque les muscles entre le genou et le pied se contractent soudainement. Vous pourriez avoir ces crampes au réveil quand vous vous étirez dans votre lit, ou vous pourriez les ressentir après être sorti du lit. Les crampes de mollet, parfois appelées chevaux charley, sont inoffensives mais peuvent être très douloureuses. Le muscle du mollet habituellement affecté s'appelle le gastrocnémien. Il n’existe aucune cause spécifique connue des crampes au mollet, mais certains facteurs pourraient vous rendre plus vulnérable aux crampes douloureuses au mollet, telles que certaines maladies ou certains médicaments, la déshydratation ou la récente utilisation excessive des muscles du mollet.
Il existe des activités associées à des crampes au mollet le matin. Si vous avez surexploité vos muscles la veille, vous risquez de vous réveiller avec des mollets à l'étroit. Les personnes qui se tiennent sur des surfaces dures ou assises pendant de longues périodes risquent davantage de souffrir de crampes au mollet le matin. Le fait de rester assis dans des positions inhabituelles pendant de longues périodes et la déshydratation sont également des facteurs de risque.
Certaines maladies peuvent vous faire ressentir des mollets à l'étroit lorsque vous vous étirez le matin. Les personnes atteintes de diabète, de la maladie de Parkinson, d'hypoglycémie, de troubles hormonaux et de déséquilibres chimiques pourraient avoir une incidence plus élevée de crampes au mollet. Les médicaments tels que le lithium, les statines, la morphine et les médicaments pour la pression artérielle peuvent également contribuer à la crampes des veaux.
Vous pourriez ressentir une crampe au mollet dans une jambe ou les deux jambes, et vous pourriez en avoir fréquemment ou tout simplement de temps en temps. Certaines personnes ont un risque plus élevé de contracter des crampes au mollet. Les personnes âgées de plus de 50 ans, les personnes qui travaillent debout, les femmes enceintes et les personnes alcooliques peuvent en faire l'expérience plus souvent que les autres.
Le meilleur moyen de prévenir les mollets à l'étroit est d'étirer vos muscles avant d'aller au lit. Tirez doucement les orteils vers vous pour étirer votre mollet. Cela peut également être fait lorsque vous éprouvez des crampes au mollet pour aider à soulager la douleur.
Une autre façon de prévenir les mollets à l'étroit est de vous assurer de porter des chaussures bien ajustées. Des feuilles volantes qui vous permettent de dormir avec vos muscles des jambes détendus aideront également à prévenir les crampes. Buvez beaucoup d'eau pour être bien hydraté.
Si vous rencontrez des mollets à l'étroit, vous pouvez soulager la douleur en étirant le muscle ou en vous tenant debout sur la jambe qui fait mal. La crampe ne devrait pas durer plus de quelques minutes, mais une crampe grave peut laisser votre mollet douloureux. Une compresse chaude ou froide pourrait aider à soulager un mollet douloureux.