Varför får jag kalvkramper under min morgonsträcka ??

Kalvkramper uppstår när musklerna mellan knä och fot plötsligt drar sig samman. Du kan få dessa kramper när du vaknar när du sträcker dig i sängen, eller så kan du uppleva dem efter att du kommit ur sängen. Kalvkramper, som ibland benämns charleyhästar, är ofarliga men kan vara mycket smärtsamma. Den påverkade kalvmuskeln kallas vanligen gastrocnemius. Det finns ingen känd specifik orsak till kalvkramper, men det finns faktorer som kan göra dig mer mottaglig för smärtsamma kramper i dina kalvar, såsom vissa sjukdomar eller mediciner, uttorkning eller nyligen överdriven användning av kalvmusklerna.

Det finns aktiviteter i samband med kalvkramper på morgonen. Om du överansträngde dina muskler föregående dag kan du vakna upp med trånga kalvar. Människor som står på hårda ytor eller sitter under längre perioder är mer benägna att uppleva kalvkramper på morgonen. Att sitta i ovanliga positioner under lång tid och uttorkning är också riskfaktorer.

Vissa sjukdomar kan göra att du får trånga kalvar när du sträcker dig på morgonen. Personer som har diabetes, Parkinsons sjukdom, hypoglykemi, hormonsjukdomar och kemiska obalanser kan ha en högre förekomst av kalvkramper. Läkemedel som litium, statiner, morfin och blodtrycksmedicinering kan också bidra till trånga kalvar.

Du kan uppleva en kalvkramp i ett ben eller båda benen, och du kan få dem ofta eller bara då och då. Vissa människor har en högre risk att få kalvkramper. Människor som är äldre än 50, personer som arbetar stående på fötterna, gravida kvinnor och personer som har alkoholism kan uppleva dem oftare än andra.

Det bästa sättet att förhindra trånga kalvar är att sträcka musklerna innan du lägger dig. Dra försiktigt tårna mot dig för att sträcka din kalv. Detta kan också göras när du upplever kalvkramper för att lindra smärtan.

Ett annat sätt du kan förhindra trånga kalvar är att se till att du bär korrekt monterade skor. Lösa lakan som låter dig sova med dina benmuskler avslappnade hjälper också till att förhindra kramp. Drick mycket vatten så att du är väl hydratiserad.

Om du upplever trånga kalvar kan du lindra smärtan genom att sträcka musklerna eller stå på benet som gör ont. Krampen bör inte vara mer än några minuter, men en svår kramp kan göra att din kalv är öm. En varm eller kall förpackning kan hjälpa till att lindra en öm kalv.