Waarom krijg ik kalfskrampen tijdens mijn ochtendstrek ??
kuitkrampen treden op wanneer de spieren tussen de knie- en voet plotseling contracteren. Je kunt deze krampen krijgen bij het wakker worden wanneer je je in bed uitstrekt, of je zou ze kunnen ervaren nadat je uit bed bent gekomen. Krampen, die soms Charley -paarden worden genoemd, zijn onschadelijk maar kunnen erg pijnlijk zijn. De meestal getroffen kuitspier wordt de gastrocnemius genoemd. Er is geen bekende specifieke oorzaak van kuitkrampen, maar er zijn factoren die u vatbaarder kunnen maken voor pijnlijke krampen in uw kalveren, zoals bepaalde ziekten of medicijnen, uitdroging of recent overmatig gebruik van de kalfspieren.
Er zijn activiteiten geassocieerd met kalfkrampen in de ochtend. Als je je spieren op de vorige dag te veel heeft uitgesproken, kun je wakker worden met krappe kalveren. Mensen die op harde oppervlakken staan of langere tijd zitten, hebben meer kans om 's ochtends kalfskrampen te ervaren. Zittend in ongebruikelijke posities gedurende langere tijd en uitdroging zijn ook risicofactoren.
Bepaalde ziekten kunnen ertoe leiden dat u krappe kalveren ervaart wanneer u zich 's ochtends uitstrekt. Mensen met diabetes, de ziekte van Parkinson, hypoglykemie, hormoonaandoeningen en chemische onevenwichtigheden kunnen een hogere incidentie van kuitkrampen hebben. Medicijnen zoals lithium, statines, morfine en bloeddrukmedicijnen kunnen ook bijdragen aan krappe kalveren.
Je kunt een kuitkramp in één been of beide benen ervaren, en je kunt ze vaak of gewoon zo nu en dan krijgen. Sommige mensen hebben een hoger risico om kalfskrampen te krijgen. Mensen die ouder zijn dan 50, mensen die op hun voeten werken, zwangere vrouwen en mensen die alcoholisme hebben, kunnen ze vaker ervaren dan anderen.
De beste manier om krappe kalveren te voorkomen, is door uw spieren te strekken voordat u naar bed gaat. Trek je tenen voorzichtig naar je toe om je kuit te strekken. Dit kan ook worden gedaan wanneer je C ervaartAlf krampen om de pijn te verlichten.
Een andere manier waarop u krappe kalveren kunt voorkomen, is om ervoor te zorgen dat u goed getailleerde schoenen draagt. Losse vellen waarmee je kunt slapen met je beenspieren ontspannen zullen ook helpen krampen te voorkomen. Drink veel water zodat u goed gehydrateerd bent.
Als u krappe kalveren ervaart, kunt u de pijn verlichten door de spier uit te rekken of op het been te staan dat pijn doet. De kramp mag niet meer dan een paar minuten duren, maar een ernstige kramp kan je kuit pijnlijk laten. Een warm of koud pakket kan helpen een pijnlijk kuit te verlichten.