Waarom krijg ik krampen tijdens mijn ochtendrek?

Kuitkrampen treden op wanneer de spieren tussen de knie en voet plotseling samentrekken. U kunt deze krampen krijgen bij het ontwaken wanneer u zich in bed uitrekt, of u kunt ze ervaren nadat u uit bed bent gekomen. Kalfskrampen, die soms charley-paarden worden genoemd, zijn onschadelijk maar kunnen zeer pijnlijk zijn. De gewoonlijk aangetaste kuitspier wordt de gastrocnemius genoemd. Er is geen specifieke oorzaak van kuitkrampen bekend, maar er zijn factoren die u vatbaarder kunnen maken voor pijnlijke krampen in uw kuiten, zoals bepaalde ziekten of medicijnen, uitdroging of recent overmatig gebruik van de kuitspieren.

Er zijn 's ochtends activiteiten verbonden aan kuitkrampen. Als je je spieren de vorige dag te veel hebt belast, kun je wakker worden met krampen. Mensen die op een harde ondergrond staan ​​of langere tijd zitten, hebben meer kans om 's ochtends kuitkrampen te ervaren. Langdurig in ongebruikelijke posities zitten en uitdroging zijn ook risicofactoren.

Bepaalde ziekten kunnen ervoor zorgen dat u krappe kalveren ervaart wanneer u zich 's morgens uitrekt. Mensen die diabetes, de ziekte van Parkinson, hypoglykemie, hormoonaandoeningen en chemische onevenwichtigheden hebben, kunnen een hogere incidentie van kuitkrampen hebben. Medicijnen zoals lithium, statines, morfine en bloeddruk medicijnen kunnen ook bijdragen aan krappe kalveren.

U kunt last krijgen van een kuitkramp in één been of beide benen, en u kunt ze vaak of zo nu en dan krijgen. Sommige mensen hebben een hoger risico om kuitkrampen te krijgen. Mensen die ouder zijn dan 50, mensen die werken op hun voeten, zwangere vrouwen en mensen die alcoholisme hebben, kunnen hen vaker ervaren dan anderen.

De beste manier om verkrampte kuiten te voorkomen, is door je spieren te strekken voordat je naar bed gaat. Trek je tenen voorzichtig naar je toe om je kuit te strekken. Dit kan ook worden gedaan wanneer u kuitkrampen ervaart om de pijn te verlichten.

Een andere manier om krappe kuiten te voorkomen, is om ervoor te zorgen dat je goed passende schoenen draagt. Losse lakens waarmee u kunt slapen met ontspannen beenspieren, helpen ook krampen te voorkomen. Drink veel water zodat je goed gehydrateerd bent.

Als je last hebt van verkrampte kuiten, kun je de pijn verlichten door de spier te strekken of op het pijnlijke been te staan. De kramp mag niet langer dan een paar minuten duren, maar een ernstige kramp kan je kuit pijn doen. Een warm of koud pak kan helpen om een ​​pijnlijk kalf te verlichten.