Proč dostávám lýtkové křeče během mého ranního roztažení?

Křeče lýtek se vyskytují, když se svaly mezi kolenem a nohou náhle stáhnou. Tyto křeče byste mohli dostat při probuzení, když se natáhnete v posteli, nebo je můžete zažít po vstávání z postele. Křeče lýtek, které jsou někdy označovány jako charley koně, jsou neškodné, ale mohou být velmi bolestivé. Obvykle postižené lýtkové svaly se nazývají gastrocnemius. Neexistuje žádná známá konkrétní příčina křečí lýtek, ale existují faktory, které by vás mohly náchylnější k bolestivým křečím lýtek, jako jsou některá onemocnění nebo léky, dehydratace nebo nedávné nadměrné používání lýtkových svalů.

Ráno jsou spojené s křečemi lýtek. Pokud jste předcházející den přetížili svaly, můžete se probudit stísněnými telatami. U lidí, kteří stojí na tvrdých površích nebo sedí delší dobu, je větší pravděpodobnost ranních křečí. Rizikovými faktory jsou také umístění v neobvyklých polohách po delší dobu a dehydratace.

Určité nemoci by vám mohly způsobit stísněná telata, když se ráno natáhnete. Lidé s cukrovkou, Parkinsonovou chorobou, hypoglykémií, hormonálními poruchami a chemickými nerovnováhami mohou mít vyšší výskyt křečí tele. Léky jako lithium, statiny, morfiny a krevní tlak mohou také přispět ke stísněným telatům.

Mohli byste zažít křeč na lýtce na jedné noze nebo na obou nohou a můžete je dostat často nebo jen občas. Někteří lidé mají vyšší riziko křečí. Lidé starší 50 let, lidé stojící na nohou, těhotné ženy a lidé trpící alkoholismem je mohou zažít častěji než ostatní.

Nejlepší způsob, jak zabránit stísněným telatům, je protáhnout svaly, než půjdete spát. Jemně přitáhněte prsty k sobě a natáhněte si lýtko. To lze také provést, když se u vás vyskytují křeče lýtka, které pomáhají zmírnit bolest.

Dalším způsobem, jak zabránit stísněným telatům, je ujistit se, že máte správně nasazenou obuv. Uvolněné povlečení, které vám umožní spát s uvolněnými svaly na nohou, také pomůže zabránit křečím. Pijte hodně vody, abyste byli dobře hydratovaní.

Pokud zažíváte stísněná telata, můžete zmírnit bolest natažením svalu nebo postavením na nohu, která bolí. Křeč by neměla trvat déle než několik minut, ale těžká křeč by vám mohla nechat bolest v lýtku. Horké nebo studené balení může pomoci zmírnit bolest v tele.