Proč během mého ranního úseku dostávám křeče z lýtek?

Křeče z lýtek se vyskytují, když svaly mezi kolenními a nohou náhle. Když se natáhnete v posteli, můžete tyto křeče dostat po probuzení, nebo je můžete zažít po vstávání z postele. Křeče v tele, které jsou někdy označovány jako Charleyho koně, jsou neškodné, ale mohou být velmi bolestivé. Obvykle postižený sval tele se nazývá gastrocnemius. Neexistuje žádná specifická příčina lýtkových křečí, ale existují faktory, díky nimž by vás mohly být náchylnější k bolestivým křečím ve vašich telatách, jako jsou určitá onemocnění nebo léky, dehydratace nebo nedávné nadměrné používání svalů tele. Pokud jste své svaly přepracovali předchozí den, můžete se probudit s stísněnými telatami. Lidé, kteří stojí na tvrdých površích nebo sedí po delší dobu, častěji zažijí křeče lýtek. Rizikové faktory jsou také v neobvyklých pozicích po delší dobu a dehydrataci.

Některá onemocnění by mohla způsobit, že budete zažít stísněná telata, když se ráno natáhnete. Lidé, kteří mají diabetes, Parkinsonovu chorobu, hypoglykémii, hormonální poruchy a chemická nerovnováha, mohou mít vyšší výskyt lýtkových křečí. Léky, jako je lithium, statiny, morfinový a krevní léky, mohou také přispět k stísněným telatům.

Můžete zažít křeč z tele v jedné noze nebo obou nohou a můžete je získat často nebo jen každou chvíli. Někteří lidé mají vyšší riziko, že získávají křeče. Lidé, kteří jsou starší než 50 let, lidé, kteří pracují na nohou, těhotné ženy a lidé, kteří mají alkoholismus, by je mohli zažít častěji než ostatní.

Nejlepší způsob, jak zabránit stísněným telatům, je protáhnout svaly, než půjdete spát. Jemně přitáhněte prsty k vám, abyste natáhli tele. To lze také provést, když zažíváte CAlf křeče, které pomáhají zmírnit bolest.

Dalším způsobem, jak můžete zabránit stísněným telatům, je zajistit, abyste nosili správně namontované boty. Volné listy, které vám umožní spát s uvolněnými svaly nohou, také pomůže zabránit křeče. Pijte hodně vody, takže jste dobře hydratovaní.

Pokud zažijete stísněná telata, můžete bolest zmírnit natažením svalu nebo stojícím na noze, která bolí. Křeče by neměly trvat déle než několik minut, ale těžká křeče by mohla nechat vaše telecí bolesti. Horký nebo studený balíček může pomoci zmírnit bolestivé tele.