¿Cómo puedo ayudar a mi hijo a ponerse en forma?

Ayudar a un niño a ponerse en forma no siempre es fácil, pero las estadísticas de hoy sobre la obesidad infantil son causa de alarma. Especialmente cuando los niños aún son jóvenes, puede arrestar a un aumento de peso adicional antes de que comience a convertirse en un problema de toda la vida, aunque debe tener un toque delicado para no avergonzar a un niño o crear un exceso de preocupación por la imagen corporal. Hay muchos consejos que pueden ayudarlo a poner en forma a un niño sin causar pérdida de autoestima.

Primero, si un niño tiene mucho sobrepeso, probablemente debería llevar este asunto al médico de su hijo. Un médico puede analizar ciertos factores de riesgo de obesidad, detectar cualquier enfermedad que tenga más probabilidades de ocurrir en el obeso y hacer recomendaciones sobre la dieta y el ejercicio. Obtener consejos médicos es un primer paso importante para ayudar a su hijo a ponerse en forma, y ​​puede brindarle pautas útiles a seguir para promover un estilo de vida más saludable para su hijo. También es una buena idea tener un físico general que aclare a su hijo para separarseIcipate en deportes y actividades.

Es posible que desee mirar dos factores: dieta y ejercicio. ¿Qué come su hijo y con qué frecuencia, y qué nivel de actividad tiene su hijo? Si como muchos niños, su hijo prefiere actividades sedentarias (lectura, visión de televisión, juego de videojuegos) y rara vez juega activamente, el primer paso para ayudar al niño a ponerse en forma es el tiempo de actividad de reestructuración para promover un estilo de vida más activo. Probablemente no pueda esperar que su hijo corra voluntariamente por la casa o haga calistenia solo porque lo diga. En cambio, realmente querrás pensar en cómo puedes crear más actividad en el día.

Por ejemplo, debe considerar agregar una caminata diaria o un paseo en bicicleta con su hijo. Este puede ser un buen momento para discutir el día, compartir sobre la escuela o simplemente escuchar a su hijo hablar. Muchas veces los niños están felices de estar activos si elLlegar a sus padres la atención al mismo tiempo. Simplemente mantenga un ritmo rápido mientras camina y habla, y apunta aproximadamente 30 minutos de caminata por día.

Además, descubra si su hijo desea probar algún deporte. Hay muchos deportes diferentes sobre los que su hijo podría aprender, así que no solo piense tradicionalmente aquí. En cambio, considere cosas como artes marciales, baile de salón, natación o cualquier otra actividad física orientada a su hijo.

Cuando tenga más tiempo para dedicar a un niño, estructurar actividades familiares activas. Por ejemplo, la planificación de un día de natación o navegación (remo o remo, proporcionará una gran actividad y ayudará a un niño a ponerse en forma más fácil que un día que pasa viendo películas. Alternativamente, patine en un parque favorito, o visite festivales o ferias, o incluso parques de diversiones, donde puede caminar todo el día. No tienes que quitarte por completo los hábitos sedentarios de un niño; Solo trata de variarlos con Physical Actividad de varias horas los fines de semana y al menos media hora de ejercicio constante de lunes a viernes.

Es mucho más fácil ayudar a un niño a ponerse en forma si los padres modelan el comportamiento activo y participan con sus hijos. Si ponerse en forma se convierte en un evento familiar, y es el foco de las actividades de fin de semana, es mucho más probable que los niños quieran participar, aunque puede escuchar algunos quejes en el camino. Del mismo modo, debe considerar cómo modelar un buen comportamiento alimentario para su hijo.

En general, no debe tener toneladas de alimentos fritos, alimentos envasados ​​y alimentos altos en calorías en la casa. Prohibir refrescos y jugos, y ofrecer leche baja en grasa. A los niños les gusta bocadillos, y cuando están en crecimiento, con frecuencia tienen hambre, así que tienen muchos bocadillos bajos en calorías como frutas y verduras a mano para satisfacer. Alistar a sus hijos en la preparación de comidas y planificar menús y viajes de compras, y no olvide que necesita participar completamente en cualquier plan de dieta.de sí mismo. No planee morir de hambre a un niño, pero planee ofrecer tres comidas saludables al día, y muchos bocadillos saludables y bajos en grasas.

Cuando las familias trabajan juntas para ayudar a un niño a ponerse en forma, y ​​todos los miembros de la familia participan en el ejercicio y la dieta saludable, es probable que el niño no sienta que él o ella está solo en la necesidad de vivir de manera más saludable. De hecho, el peso o el grado de forma física del niño no debe ser un tema de discusión familiar o el problema principal. Evite este tema afirmando correctamente que cada miembro de la familia se beneficiará de un estilo de vida más saludable y activo.