子供が形になれるようにするにはどうすればよいですか？

子どもが形になるのを助けるのは必ずしも容易ではありませんが、子どもの肥満に関する今日の統計は警戒の原因です。 特に子供がまだ若い場合は、子供が恥ずかしくなったり身体イメージに過度の懸念を抱かないように微妙な手触りが必要ですが、生涯問題になる前に余分な体重増加を抑えることができます。 自尊心を損なうことなく、子供を形にするのに役立つ多くのヒントがあります。

第一に、子供が非常に太っている場合、おそらくあなたの子供の医者にこの問題を取り上げるべきです。 医師は、肥満の特定の危険因子を調べ、肥満で発生する可能性が高い疾患をスクリーニングし、食事と運動について推奨することができます。 医学的アドバイスを受けることは、子供が健康になるための重要な第一歩であり、子供の健康的なライフスタイルを促進するために従うべき有益なガイドラインを提供します。 また、スポーツや活動に参加するために子供を片付ける一般的な身体の人がいることは良い考えです。

次に、食事と運動という2つの要因を検討します。 あなたの子供は何を食べ、どのくらいの頻度で、あなたの子供はどのレベルの活動をしていますか？ 多くの子供たちのように、あなたの子供は座りがちな活動（読書、テレビ視聴、ビデオゲームプレイ）を好み、積極的に遊ぶことはめったにありません。 あなたがそう言うからといって、あなたの子供が喜んで家の周りを走り回ったり、体操をしたりすることを期待できないでしょう。 代わりに、あなたは本当にあなたがその日により多くの活動を作成する方法を考えたいと思うでしょう。

たとえば、子供と一緒に毎日の散歩や自転車に乗ることを検討する必要があります。 これは、その日について話し合ったり、学校について共有したり、子供の話を聞いたりするのに良い時期です。 多くの場合、子供たちは、両親の注意を同時に得ることができれば、積極的に活動することができます。 歩いたり話したりしている間はペースを速め、1日あたり約30分の歩行を目指します。

さらに、子供がスポーツを試してみたいかどうかを調べます。 あなたの子供が学ぶことができる多くの異なるスポーツがありますので、ここで伝統的に考えるだけではありません。 代わりに、武道、社交ダンス、水泳、またはあなたの子供が追求したい他の身体的活動のようなものを考慮してください。

子供に専念する時間がある場合は、アクティブな家族活動を構成します。 たとえば、1日の水泳やボート（パドルやボート）を計画することは素晴らしい活動を提供し、子供が映画を見るのに費やす日よりも簡単に体調を整えるのに役立ちます。 代わりに、お気に入りの公園でローラースケートをしたり、お祭りや見本市、さらには1日中歩くことができる遊園地を訪れます。 子供の座りがちな習慣を完全に取り除く必要はありません。 週末は数時間、平日は少なくとも30分の安定した運動で身体活動を変えてみてください。

親が活発な行動をモデル化し、子供と一緒に参加している場合、子供が形になるのを助けるのはずっと簡単です。 体調を整えることが家族の行事になり、週末の活動の焦点である場合、子供たちは参加することを望んでいる可能性がはるかに高くなります。 同様に、あなたはあなたの子供のために良い食行動をモデル化する方法を考慮する必要があります。

一般に、家の中にたくさんの揚げ物、包装された食べ物、高カロリーの食べ物を置いてはいけません。 ソフトドリンクとジュースを禁止し、代わりに低脂肪牛乳を提供してください。 子供たちはおやつが好きで、成長期には空腹が非常に多いので、果物や野菜などの低カロリーのスナックを手元にたくさん用意してください。 食事の準備、メニューやショッピング旅行の計画にお子様を参加させましょう。ダイエット計画に完全に参加する必要があることを忘れないでください。 子供を飢えさせるつもりはありませんが、1日3回の健康的な食事と、たくさんの健康的で低脂肪のスナックを提供する計画を立ててください。

家族が協力して子供の形を整え、家族全員が運動と健康的な食事の参加者である場合、子供は自分がより健康に生活する必要があると感じることはありません。 実際、子供の体重や体格の程度は、家族の議論や主要な問題のトピックであってはなりません。 家族のすべてのメンバーがより健康的でよりアクティブなライフスタイルの恩恵を受けることを正しく主張することにより、このトピックを避けてください。