どうすれば子供が体調を整えるのを助けることができますか？

子供が形になるのを助けることは必ずしも容易ではありませんが、今日の小児肥満に関する統計はアラームの原因です。 特に子供がまだ若いときは、生涯にわたる問題になり始める前に余分な体重増加を逮捕することができますが、子供を恥じたり、身体イメージについて過剰な懸念を生み出さないように繊細なタッチをとる必要があります。 自尊心を喪失することなく子供を形にするのに役立つ多くのヒントがあります。

最初に、子供が非常に太りすぎの場合、おそらくこの問題を子供の医師に任せるべきです。 医師は、肥満の特定の危険因子を見ることができ、肥満で発生する可能性が高い病気のスクリーニングを行い、食事と運動について推奨することができます。 医学的アドバイスを得ることは、子供が形になるのを助けるための重要な第一歩であり、子供のより健康的なライフスタイルを促進するために従うべき有用なガイドラインを提供できます。 また、あなたの子供が別れを告げる一般的な物理的な物理を持つことも良い考えですスポーツとアクティビティのIcipate。

その後、ダイエットと運動の2つの要因を見たい場合があります。あなたの子供は何を食べ、どのくらいの頻度で、そしてあなたの子供はどのレベルの活動を持っていますか？ 多くの子供のように、あなたの子供は座りがちな活動（読書、テレビ視聴、ビデオゲームのプレイ）を好むなら、積極的に積極的に演じることはめったにありません。 あなたがそう言っているからといって、あなたの子供が喜んで家の周りを走り回ったり、体操をしたりすることを期待することはできません。 代わりに、あなたはその日にもっと多くのアクティビティを作成する方法について本当に考えたいと思うでしょう。

たとえば、子供と一緒に毎日の散歩や自転車に乗ることを検討する必要があります。 これは、その日について話し合い、学校について共有する、またはあなたの子供の話を聞くのに良い時期です。多くの場合、子供たちはアクティブになって喜んでいますY同時に両親の注意を引く。 歩いて話しているときは、活発なペースを保ち、1日あたり約30分間歩くことを目指してください。

さらに、子供がスポーツを試してみたいかどうかを調べてください。 あなたの子供が学ぶことができる多くの異なるスポーツがあるので、ここで伝統的に考えるだけではありません。代わりに、格闘技、ボールルームのダンス、水泳、またはあなたの子供が追求したいその他の身体指向の活動などを考えてください。

子供に専念する時間がもっとある場合は、アクティブな家族活動を構成します。 たとえば、1日の水泳やボートの計画 - パドルまたはローイング - は素晴らしいアクティビティを提供し、映画を見た1日よりも子どもが簡単に体調を整えるのに役立ちます。 あるいは、お気に入りの公園でローラースケートをしたり、フェスティバルやフェア、あるいはアミューズメントパークを訪れたり、一日中歩くことができます。子供の座りがちな習慣を完全に奪う必要はありません。これらをPhysicaで変更してみてくださいl週末の数時間の活動と平日の少なくとも30分の安定した運動。

親がアクティブな行動をモデル化し、子供と一緒に参加している場合、子供が形になるのを助ける方がはるかに簡単です。 体調を整えることが家族のイベントになり、週末の活動の焦点である場合、子供たちは参加したいと思う可能性がはるかに高くなりますが、途中で泣き言を聞くことができます。 同様に、あなたはあなたの子供の良い食事行動をモデル化する方法を考慮する必要があります。

一般に、家には揚げ物、包装された食べ物、高カロリーの食べ物がたくさんあるべきではありません。 ソフトドリンクとジュースを禁止し、代わりに低脂肪ミルクを提供します。 子どもたちはスナックが好きで、成長の噴出になったとき、彼らは非常に頻繁に空腹なので、満足するために果物や野菜のような低カロリーのスナックがたくさんあります。 食事の準備、メニューやショッピング旅行の計画に子供たちを募集してください。rself。 子供を飢えさせるつもりはありませんが、1日3回の健康的な食事と健康的で低脂肪のスナックをたくさん提供する予定です。

家族が協力して子供が体調を整えるのを助けるとき、すべての家族が運動と健康的な食事の参加者である場合、子供は自分がより健康的に生きる必要があると感じていると感じません。 実際、子供の体重または身体的形状の程度は、家族の議論や主な問題のトピックであってはなりません。 家族のすべてのメンバーがより健康的でよりアクティブなライフスタイルから利益を得ることを正しく主張することにより、このトピックを避けてください。