Jak mohu pomoci svému dítěti vstoupit do tvaru?

Pomoc dětem dostat se do formy není vždy jednoduchá, ale dnešní statistiky dětské obezity jsou důvodem k poplachu. Obzvláště když jsou děti ještě malé, můžete zastavit další přírůstek na váze, než se začne stávat celoživotním problémem, i když musíte mít jemný dotek, abyste se nemuseli stydět a nevytvářeli nadměrné obavy o obraz těla. Existuje mnoho tipů, které vám mohou pomoci dostat dítě do formy, aniž by způsobily ztrátu sebeúcty.

Nejprve, pokud je dítě s nadváhou, měli byste tuto záležitost pravděpodobně vzít s lékařem svého dítěte. Lékař může zkoumat určité rizikové faktory obezity, skrínovat všechna onemocnění, která se s obezitou častěji vyskytují, a vydávat doporučení ohledně stravy a cvičení. Získání lékařské pomoci je důležitým prvním krokem, který pomůže vašemu dítěti dostat se do formy, a může vám poskytnout užitečné pokyny, jak postupovat při propagaci zdravějšího životního stylu vašeho dítěte. Je také dobré mít všeobecnou fyzickou osobu, která vyčistí vaše dítě, aby se zúčastnilo sportu a aktivit.

Možná se budete chtít podívat na dva faktory: stravu a cvičení. Co vaše dítě jíst a jak často a jakou úroveň aktivity má vaše dítě? Pokud stejně jako mnoho dětí dáváte přednost sedavým činnostem - čtení, sledování televize, hraní videoher - a málokdy hraje aktivně, prvním krokem, který dítěti pomůže dostat se do formy, je restrukturalizační doba aktivity na podporu aktivnějšího životního stylu. Pravděpodobně nelze očekávat, že vaše dítě bude dobrovolně pobíhat po domě nebo dělat kalisteniku jen proto, že to říkáte. Místo toho budete opravdu chtít přemýšlet o tom, jak můžete během dne vytvořit více aktivit.

Například byste měli zvážit přidání každodenní procházky nebo jízdy na kole se svým dítětem. To může být vhodný čas na diskuzi o den, sdílení o škole, nebo jen poslouchat vaše dítě mluvit. Děti jsou často šťastné, že jsou aktivní, pokud získají pozornost svých rodičů současně. Při chůzi a mluvení držte svižné tempo a zaměřte se na zhruba 30 minut chůze denně.

Dále zjistěte, zda by vaše dítě chtělo vyzkoušet nějaké sporty. Existuje mnoho různých sportů, o kterých by se vaše dítě mohlo dozvědět, takže zde nemyslete jen tradičně. Místo toho zvažte věci jako bojová umění, tanec v sále, plavání nebo jakoukoli jinou fyzicky orientovanou činnost, kterou by vaše dítě chtělo sledovat.

Když máte více času věnovat se dítěti, strukturujte aktivní rodinné aktivity. Například plánování denního plavání nebo plavby lodí - pádlování nebo veslování - poskytne skvělou aktivitu a pomůže dítěti snáze se formovat, než den strávený sledováním filmů. Alternativně můžete bruslit v oblíbeném parku nebo navštívit festivaly nebo veletrhy, nebo dokonce zábavní parky, kam můžete chodit po celý den. Nemusíte úplně odstraňovat sedavé návyky dítěte; zkuste je měnit s pohybovou aktivitou o několika hodinách o víkendech a alespoň půlhodinou stálého cvičení ve všední dny.

Je mnohem snazší pomoci dítěti dostat se do formy, pokud rodiče modelují aktivní chování a participují se svými dětmi. Pokud se formování stane rodinnou událostí a je středem víkendových aktivit, je mnohem větší pravděpodobnost, že se budou děti chtít účastnit, i když na cestě můžete slyšet nějaké kňučení. Podobně musíte zvážit, jak modelovat dobré stravovací chování vašeho dítěte.

Obecně byste v domě neměli mít spoustu smažených potravin, balených potravin a vysoce kalorických potravin. Zakázat nealkoholické nápoje a šťávy a místo toho nabídnout mléko s nízkým obsahem tuku. Děti si rádi pochutnávají, a když jsou v růstových ostrocích, mají velmi často hlad, takže mají spoustu nízkokalorických občerstvení, jako je ovoce a vegetariáni, po ruce. Zapojte své děti do přípravy jídla a plánování jídel a nákupů a nezapomeňte se sami plně zapojit do jakéhokoli dietního plánu. Neplánujte hladovět dítěti, ale plánujete nabídnout tři zdravá jídla denně a spoustu zdravých a nízkotučných občerstvení.

Když rodiny spolupracují, aby pomohly dítěti dostat se do formy, a všichni členové rodiny jsou účastníky cvičení a zdravé výživy, není pravděpodobné, že dítě bude cítit, že je samo, že potřebuje žít zdravěji. Hmotnost nebo stupeň fyzické kondice dítěte by ve skutečnosti neměla být předmětem rodinné diskuse nebo hlavním tématem. Vyhněte se tomuto tématu správným tvrzením, že každý člen rodiny bude mít prospěch ze zdravějšího a aktivnějšího životního stylu.