Jak mohu pomoci svému dítěti dostat se do formy?

Pomáhat dítěti se dostat do formy není vždy snadné, ale dnešní statistika o dětské obezitě jsou důvodem k alarmu. Obzvláště když jsou děti ještě mladé, můžete zatknout další přírůstek na váze, než se začne stát celoživotním problémem, i když musíte mít delikátní dotek, abyste neměli zahanbit dítě nebo vytvořit nadbytečné obavy z obrazu těla. Existuje mnoho tipů, které vám mohou pomoci dostat dítě do formy, aniž by způsobily ztrátu sebeúcty. Lékař se může podívat na určité rizikové faktory obezity, obrazovky pro jakékoli nemoci, která se častěji vyskytnou v obézech, a vydávat doporučení ohledně stravy a cvičení. Získání lékařské poradenství je důležitým prvním krokem, jak pomoci vašemu dítěti dostat se do formy, a může vám poskytnout užitečné pokyny, které je třeba dodržovat a propagovat zdravější životní styl pro vaše dítě. Je také dobrý nápad mít obecnou fyzickou fyzickouicipate ve sportu a aktivitách.

Poté se možná budete chtít podívat na dva faktory: stravu a cvičení. Co vaše dítě jedí a jak často a jakou úroveň činnosti má vaše dítě? Pokud stejně jako mnoho dětí preferujete sedavé aktivity - čtení, sledování televize, hraní videoher - a zřídka hraje aktivně, prvním krokem, který má dítě pomoci dostat se do formy, je čas restrukturalizace aktivity na podporu aktivnějšího životního stylu. Pravděpodobně nemůžete očekávat, že vaše dítě bude dobrovolně pobíhat po domě nebo dělat kalisteniku jen proto, že to říkáte. Místo toho budete opravdu chtít přemýšlet o tom, jak můžete vytvořit více aktivity v den.

Například byste měli zvážit přidání denní procházky nebo jízdy na kole se svým dítětem. To může být vhodný čas diskutovat o dne, sdílení o škole nebo jen poslouchat své dítě. Děti jsou často šťastné, že jsou aktivní, pokudZískejte pozornost současně. Při chůzi a povídání si jen udržujte rychlé tempo a usilujte se o zhruba 30 minut chůze denně.

Navíc zjistěte, zda by vaše dítě chtělo vyzkoušet nějaké sporty. Existuje mnoho různých sportů, o kterých se vaše dítě mohlo dozvědět, takže zde nemysli jen tradičně. Místo toho zvažte věci, jako je bojová umění, tanec na sálech, plavání nebo jakoukoli jinou fyzicky orientovanou aktivitu, kterou by vaše dítě chtělo sledovat.

Když máte více času na vězení dítěti, strukturujte aktivní rodinné aktivity. Například plánování denní plavání nebo plavby - pádlo nebo veslování - poskytne skvělou aktivitu a pomůže dítěti se dostat do formy snadnější než den strávený sledováním filmů. Alternativně, válečkové brusle v oblíbeném parku, nebo navštivte festivaly nebo veletrhy, nebo dokonce zábavní parky, kde můžete chodit celý den. Nemusíte úplně brát sedavé návyky dítěte; zkuste je změnit s Physical Aktivita několika hodin o víkendech a nejméně půl hodiny stabilního cvičení ve všední dny.

Je mnohem snazší pomoci dítěti dostat se do formy, pokud rodiče modelují aktivní chování a účastní se svých dětí. Pokud se dopojení do formy stane rodinnou událostí a je předmětem víkendových aktivit, je mnohem pravděpodobnější, že se budou chtít zúčastnit, i když na cestě můžete slyšet nějaké kňučení. Podobně musíte zvážit, jak modelovat dobré stravovací chování pro vaše dítě.

Obecně byste neměli mít v domě spoustu smažených potravin, balených potravin a potravin s vysokým obsahem kalorií. Zakazujte nealkoholické nápoje a šťávy a místo toho nabízejte nízkotučné mléko. Děti mají rádi svačinu a když jsou v růstu, jsou velmi často hladové, takže mají po ruce spoustu nízkokalorických občerstvení, jako je ovoce a zeleninu, aby uspokojily. Získejte své děti do přípravy jídel a plánování nabídek a nákupních výletů a nezapomeňte se plně podílet na jakýchkoli stravovacích plánechRelf. Neplánujte hladovět dítě, ale plánujte nabídnout tři zdravá jídla denně a spoustu zdravých a nízkotučných občerstvení.

Když rodiny spolupracují na pomoc dítěti se dostat do formy, a všichni členové rodiny jsou účastníky cvičení a zdravé stravy, dítě pravděpodobně nebude mít pocit, že je sám a musí zdravěji žít. Ve skutečnosti by váha nebo stupeň fyzického tvaru dítěte neměla být tématem rodinné diskuse nebo hlavního problému. Vyhněte se tomuto tématu tím, že správně tvrdí, že každý člen rodiny bude těžit ze zdravějšího a aktivnějšího životního stylu.