내 아이가 몸매를 맺도록 어떻게 도와 줄 수 있습니까?

어린이가 몸매를 유지하도록 돕는 것은 항상 쉬운 일이 아니지만 오늘날의 어린 시절 비만에 대한 통계는 경보의 원인입니다.특히 아이들이 아직 어릴 때는 평생 문제가되기 전에 여분의 체중 증가를 체포 할 수 있지만, 아이를 부끄러워하지 않거나 신체 이미지에 대한 과도한 관심을 불러 일으키지 않기 위해 섬세한 터치가 필요합니다.자존감을 잃지 않고 아이를 몸매를 유지하는 데 도움이되는 많은 팁이 있습니다.

먼저, 아이가 과체중 인 경우 자녀의 의사와 함께이 문제를 해결해야 할 것입니다.의사는 비만에 대한 특정 위험 요소를보고, 비만에서 발생할 가능성이 높은 질병을 선별하고식이 요법과 운동에 대한 권장 사항을 제시 할 수 있습니다.의학적 조언을 얻는 것은 자녀가 몸매를 유지하도록 돕는 첫 번째 단계이며, 자녀에게 더 건강한 라이프 스타일을 홍보하기 위해 따라야 할 유용한 지침을 제공 할 수 있습니다.또한 자녀가 스포츠와 활동에 참여하도록 청산하는 일반적인 신체를 갖는 것이 좋습니다.자녀는 무엇을 먹고 얼마나 자주, 그리고 자녀는 어떤 수준의 활동을 가지고 있습니까?많은 아이들과 마찬가지로, 당신은 앉아있는 활동을 선호합니다. mdash;독서, TV 시청, 비디오 게임 재생 mdash;그리고 거의 적극적으로 수행하지는 않습니다. 아이가 몸매를 유지하도록 돕는 첫 번째 단계는보다 활발한 라이프 스타일을 홍보하기위한 활동 시간을 재구성하는 것입니다.당신은 아마도 당신의 아이가 기꺼이 집을 돌아 다닐 것이라고 기대할 수 없을 것입니다.대신, 하루에 더 많은 활동을 만드는 방법에 대해 생각하고 싶을 것입니다. 예를 들어, 자녀와 함께 매일 걷기 또는 자전거 타기를 추가하는 것을 고려해야합니다.이것은 하루를 토론하거나 학교에 대해 이야기하거나 자녀의 대화를 듣기에 좋은시기 일 수 있습니다.종종 아이들이 부모의 관심을 끌면 아이들이 활동하는 것이 행복합니다.걷기와 말을 할 때 활발한 속도를 유지하고 하루에 약 30 분의 걷기를 목표로하십시오.

또한 자녀가 스포츠를 시도하고 싶은지 알아보십시오.자녀가 배울 수있는 다양한 스포츠가 있으므로 전통적으로 여기서 생각하지 마십시오.대신, 무술, 볼룸 댄스, 수영 또는 자녀가 추구하고 싶은 기타 신체 지향적 활동과 같은 것을 고려하십시오.예를 들어, 하루 수영 또는 보트를 계획하고 mdash;패들 또는 조정 mdash;훌륭한 활동을 제공 할 것이며, 어린이가 영화를 보는 데 소요되는 하루보다 쉽게 몸매를 잡는 데 도움이 될 것입니다.또는 좋아하는 공원에서 롤러 스케이트를 타거나 축제 나 박람회, 심지어 하루 종일 걸을 수있는 유원지를 방문하십시오.당신은 아이의 좌식 습관을 완전히 빼앗아 갈 필요가 없습니다.주말에는 몇 시간의 신체 활동과 평일에 적어도 30 분의 꾸준한 운동에 따라 이것들을 변화 시키십시오.

부모가 활동적인 행동을 모델링하고 자녀와 함께 참여하는 경우 자녀가 몸매를 얻는 것이 훨씬 쉽습니다..몸매가 가족 행사가되고 주말 활동의 초점이라면 아이들은 참여하고 싶어 할 가능성이 훨씬 높지만 그 과정에서 약간의 징징 거리는 소리가 들릴 수 있습니다.마찬가지로, 당신은 자녀를위한 좋은 식습관 행동을 모델링하는 방법을 고려해야합니다. 그리고 일반적으로, 당신은 집에 튀긴 음식, 포장 된 음식 및 높은 칼로리 음식이 없어야합니다.청량 음료와 주스를 금지하고 대신 저지방 우유를 제공하십시오.아이들은 간식을 좋아하고, 성장 분출에있을 때, 그들은 매우 자주 배가 고프므로 과일과 채소와 같은 저칼로리 간식이 만족 스럽습니다.자녀들에게 식사 준비와 메뉴 및 쇼핑 여행을 계획하고, 다이어트 계획에 직접 참여해야한다는 것을 잊지 마십시오.굶어 죽을 계획이 없습니다어린이이지만 하루에 세 번의 건강한 식사와 건강하고 저지방 간식을 많이 제공 할 계획입니다.아이는 더 건강하게 살아야 할 때 혼자라는 느낌이 들지 않을 것입니다.실제로, 아동의 체중이나 신체적 형태는 가족 토론이나 주요 문제의 주제가되어서는 안됩니다.가족의 모든 구성원이 더 건강하고 활동적인 라이프 스타일로부터 혜택을받을 것이라고 올바르게 주장 함으로써이 주제를 피하십시오.