Hoe kan ik mijn kind helpen in vorm te komen?

Een kind helpen in vorm te komen is niet altijd gemakkelijk, maar de statistieken van vandaag over obesitas bij kinderen zijn reden tot ongerustheid. Vooral als kinderen nog jong zijn, kunt u extra gewichtstoename stoppen voordat het een levenslang probleem begint te worden, hoewel u een delicate aanraking moet hebben om een ​​kind niet te beschamen of overmatige bezorgdheid over het lichaamsbeeld te creëren. Er zijn veel tips die u kunnen helpen een kind in vorm te krijgen zonder verlies van eigenwaarde.

Ten eerste, als een kind erg overgewicht heeft, moet u deze kwestie waarschijnlijk bespreken met de arts van uw kind. Een arts kan kijken naar bepaalde risicofactoren voor obesitas, screenen op ziekten die vaker voorkomen bij obesitas en aanbevelingen doen over voeding en lichaamsbeweging. Medisch advies inwinnen is een belangrijke eerste stap om uw kind in vorm te krijgen en het kan u nuttige richtlijnen geven die u moet volgen om een ​​gezondere levensstijl voor uw kind te bevorderen. Het is ook een goed idee om een ​​algemene fysieke persoon te hebben die uw kind zal laten deelnemen aan sport en activiteiten.

Misschien wilt u dan naar twee factoren kijken: dieet en lichaamsbeweging. Wat eet uw kind en hoe vaak en wat voor activiteit heeft uw kind? Als, zoals veel kinderen, je kind de voorkeur geeft aan zittende activiteiten - lezen, tv kijken, spelen van videogames - en speelt zelden actief, is de eerste stap om het kind in vorm te krijgen herstructurering van de activiteitstijd om een ​​actievere levensstijl te bevorderen. Je kunt waarschijnlijk niet verwachten dat je kind gewillig door het huis zal rennen of calisthenics zal doen alleen omdat jij het zegt. In plaats daarvan wil je echt nadenken over hoe je overdag meer activiteit kunt creëren.

U zou bijvoorbeeld moeten overwegen om een ​​dagelijkse wandeling of fietstocht met uw kind toe te voegen. Dit kan een goed moment zijn om de dag te bespreken, over school te vertellen of gewoon naar je kind te luisteren. Vaak zijn kinderen graag actief als ze tegelijkertijd de aandacht van hun ouders krijgen. Houd gewoon een stevig tempo aan terwijl je loopt en praat en streef naar ongeveer 30 minuten lopen per dag.

Kijk ook of je kind graag sporten wil. Er zijn veel verschillende sporten waar je kind over zou kunnen leren, dus denk hier niet alleen traditioneel na. Overweeg in plaats daarvan dingen zoals vechtsporten, stijldansen, zwemmen of elke andere fysiek georiënteerde activiteit die uw kind zou willen uitoefenen.

Wanneer je meer tijd hebt om aan een kind te besteden, structureer dan actieve gezinsactiviteiten. Bijvoorbeeld, het plannen van een dag zwemmen of varen - peddelen of roeien - zal geweldige activiteit bieden en zal een kind helpen in vorm te komen gemakkelijker dan een dag films kijken. Je kunt ook rolschaatsen in een favoriet park, of festivals of beurzen bezoeken, of zelfs pretparken, waar je de hele dag kunt wandelen. Je hoeft de zittende gewoonten van een kind niet helemaal weg te nemen; probeer deze gewoon te variëren met fysieke activiteit van enkele uren in het weekend en minstens een half uur van regelmatige lichaamsbeweging op weekdagen.

Het is een stuk eenvoudiger om een ​​kind in vorm te krijgen als ouders actief gedrag modelleren en met hun kinderen meedoen. Als in vorm komen een familie-evenement wordt en de focus van weekendactiviteiten is, zullen kinderen veel vaker willen deelnemen, hoewel je onderweg misschien wat zeuren hoort. Evenzo moet u overwegen hoe u goed eetgedrag voor uw kind kunt modelleren.

Over het algemeen moet u geen tonnen gefrituurd voedsel, verpakt voedsel en voedingsmiddelen met veel calorieën in huis hebben. Verbied frisdranken en sappen en bied in plaats daarvan magere melk aan. Kinderen houden ervan om te snoepen, en wanneer ze in groeispurt zitten, hebben ze heel vaak honger, dus heb veel caloriearme snacks zoals fruit en groenten bij de hand om te bevredigen. Schakel uw kinderen in bij het bereiden van maaltijden, het plannen van menu's en winkelreizen, en vergeet niet dat u zelf volledig moet deelnemen aan dieetplannen. Ben niet van plan een kind te verhongeren, maar plan wel om drie gezonde maaltijden per dag aan te bieden, en veel gezonde en vetarme snacks.

Wanneer gezinnen samenwerken om een ​​kind in vorm te krijgen en alle gezinsleden deelnemen aan lichaamsbeweging en een gezond dieet, heeft het kind waarschijnlijk niet het gevoel dat hij of zij de enige is die gezonder moet leven. Het gewicht of de fysieke vorm van het kind zou eigenlijk geen onderwerp van gezinsdiscussie of het hoofdthema moeten zijn. Vermijd dit onderwerp door terecht te beweren dat elk gezinslid baat zal hebben bij een gezondere en actievere levensstijl.