Hoe kan ik mijn kind helpen in vorm te komen?
Het helpen van een kind om in vorm te komen is niet altijd eenvoudig, maar de statistieken van vandaag over obesitas bij kinderen zijn reden tot alarm. Vooral wanneer kinderen nog jong zijn, kun je extra gewichtstoename arresteren voordat het een levenslang probleem begint te worden, hoewel je een delicate aanraking moet hebben om een kind niet te schamen of overtollige bezorgdheid over het lichaamsbeeld te creëren. Er zijn veel tips die u kunnen helpen een kind in vorm te krijgen zonder verlies van zelfrespect te veroorzaken. Een arts kan kijken naar bepaalde risicofactoren voor obesitas, ze kunnen screenen voor eventuele ziekten die vaker in de zwaarlijvige plaatsvinden en aanbevelingen doen over voeding en lichaamsbeweging. Medisch advies krijgen is een belangrijke eerste stap om uw kind te helpen in vorm te komen, en het kan u nuttige richtlijnen geven om te volgen om een gezondere levensstijl voor uw kind te bevorderen. Het is ook een goed idee om een algemeen fysieke te hebben die uw kind zal vrijmaken om deel te nemenIcipate in sport en activiteiten.
Misschien wilt u dan naar twee factoren kijken: dieet en lichaamsbeweging. Wat eet uw kind en hoe vaak, en welk niveau van activiteit heeft uw kind? Als je, zoals veel kinderen, je kind de voorkeur geeft aan zittende activiteiten - lezen, tv -kijken, videogames spelen - en zelden actief speelt, is de eerste stap om het kind te helpen in vorm te komen, de activiteitstijd herstructureren om een actievere levensstijl te bevorderen. Je kunt waarschijnlijk niet verwachten dat je kind bereidwillig door het huis zal rennen of calisthenics zal doen, alleen omdat je dat zegt. In plaats daarvan wil je echt nadenken over hoe je overdag meer activiteit kunt maken.
U moet bijvoorbeeld overwegen om een dagelijkse wandeling of fietstocht toe te voegen met uw kind. Dit kan een goed moment zijn om de dag te bespreken, te delen over school of gewoon te luisteren naar uw kindgesprek. Vaak zijn kinderen blij om actief te zijn als deJe trek de aandacht van hun ouders tegelijkertijd. Houd gewoon een snel tempo terwijl je loopt en praat, en streef naar ongeveer 30 minuten lopen per dag.
Ontdek bovendien of uw kind sporten wil proberen. Er zijn veel verschillende sporten waar je kind over zou kunnen leren, dus denk hier niet alleen traditioneel. Overweeg in plaats daarvan dingen als vechtsporten, balzaaldansen, zwemmen of andere fysiek georiënteerde activiteit die uw kind zou willen nastreven.
Als u meer tijd hebt om aan een kind te wijden, structureert u actieve gezinsactiviteiten. Het plannen van een dag zwemmen of varen - peddelen of roeien - zal bijvoorbeeld geweldige activiteit bieden en een kind helpen om gemakkelijker in vorm te komen dan een dag doorgebracht met het kijken naar films. Als alternatief, bezoeken de rolschaats in een favoriet park, of bezoek festivals of beurzen, of zelfs pretparken, waar je de hele dag kunt lopen. U hoeft de zittende gewoonten van een kind niet volledig weg te nemen; Probeer deze gewoon te variëren met Physical Activiteit van enkele uren in het weekend en op weekdagen minstens een half uur stabiele oefeningen.
Het is een stuk eenvoudiger om een kind te helpen in vorm te komen als ouders actief gedrag modelleren en deelnemen aan hun kinderen. Als in vorm een familie -evenement wordt en de focus van weekendactiviteiten is, hebben kinderen veel meer kans om deel te nemen, hoewel je onderweg wat zeuren hoort. Evenzo moet u overwegen hoe u goed eetgedrag voor uw kind kunt modelleren.
In het algemeen moet u geen tonnen gebakken voedingsmiddelen, verpakte voedingsmiddelen en voedingsmiddelen in het huis in huis hebben. Verbod frisdranken en sappen en bied in plaats daarvan weinig dikke melk aan. Kinderen houden ervan om te snacken, en wanneer ze in groeispatten zijn, hebben ze heel vaak honger, dus hebben veel lage calorieën snacks zoals fruit en groenten bij de hand om te voldoen. Roep uw kinderen in bij het bereiden van maaltijden en het plannen van menu's en winkelreizen, en vergeet niet dat u volledig moet deelnemen aan dieetplannen urself. Plan niet om een kind te verhongeren, maar ben van plan om drie gezonde maaltijden per dag aan te bieden, en veel gezonde en vetarme snacks.
Wanneer gezinnen samenwerken om een kind te helpen in vorm te komen, en alle familieleden deelnemers aan lichaamsbeweging en een gezond dieet zijn, is het kind waarschijnlijk niet het gevoel dat hij of zij gezonder moet leven. In feite zou het gewicht of de mate van fysieke vorm van het kind geen onderwerp van gezinsdiscussie of het belangrijkste probleem moeten zijn. Vermijd dit onderwerp door terecht te beweren dat elk gezinslid zal profiteren van een gezondere en actievere levensstijl.