Jak mogę pomóc mojemu dziecku w kształcie?

Pomaganie dziecku w stanie się w kształtowaniu nie zawsze jest łatwe, ale dzisiejsze statystyki dotyczące otyłości w dzieciństwie są przyczyną alarmu. Zwłaszcza, gdy dzieci są jeszcze młode, możesz aresztować dodatkowy przyrost masy ciała, zanim zacznie stać się problemem na całe życie, choć musisz mieć delikatny akcent, aby nie zawstydzić dziecka ani nie obawy związane z wizerunkiem ciała. Istnieje wiele wskazówek, które mogą pomóc ci w kształcie dziecka bez powodowania utraty samooceny.

Po pierwsze, jeśli dziecko ma bardzo nadwagę, prawdopodobnie powinieneś podnieść tę sprawę z lekarzem dziecka. Lekarz może spojrzeć na pewne czynniki ryzyka otyłości, przesiewać wszelkie choroby, które częściej występują w otyłości, i wydawać zalecenia dotyczące diety i ćwiczeń. Uzyskanie porady lekarskiej jest ważnym pierwszym krokiem w pomaganiu dziecku w stanie w kształcie, i może dać ci przydatne wytyczne, które można zachować, aby promować zdrowszy styl życia dla Twojego dziecka. Dobrym pomysłem jest również posiadanie ogólnego fizycznego, który wyczyści twoje dziecko, aby rozdzielićiCipate w sporcie i zajęciach.

Następnie możesz przyjrzeć się dwóm czynnikom: dietowi i ćwiczeniom. Co je dziecko i jak często i jaki poziom aktywności ma twoje dziecko? Jeśli podobnie jak wiele dzieci, dziecko woli siedzące zajęcia - czytanie, oglądanie telewizji, granie w grę wideo - i rzadko gra aktywnie, pierwszym krokiem, aby pomóc dziecku w kształtowaniu czasu restrukturyzacji, aby promować bardziej aktywny styl życia. Prawdopodobnie nie możesz oczekiwać, że twoje dziecko chętnie bierze się po domu lub wykona kalistheniczną tylko dlatego, że tak mówisz. Zamiast tego naprawdę będziesz chciał zastanowić się, jak możesz stworzyć więcej aktywności w ciągu dnia.

Na przykład

Powinieneś rozważyć dodanie codziennego spaceru lub jazdy na rowerze z dzieckiem. Może to być dobry moment na omówienie dnia, dzielenie się szkołą lub po prostu wysłuchanie rozmowy dla dziecka. Często dzieci chętnie są aktywne, jeśliY Zwróć uwagę rodziców w tym samym czasie. Po prostu zachowaj szybkie tempo podczas spaceru i mówienia, i staraj się około 30 minut chodzenia dziennie.

Dodatkowo dowiedz się, czy Twoje dziecko chciałoby wypróbować sport. Istnieje wiele różnych sportów, o których twoje dziecko mogło się nauczyć, więc nie myśl tylko tradycyjnie. Zamiast tego rozważ takie rzeczy, jak sztuki walki, taniec towarzyski, pływanie lub inna aktywność fizycznie zorientowana na twoje dziecko.

Kiedy masz więcej czasu na poświęcenie dziecku, ustrukturyj aktywne zajęcia rodzinne. Na przykład planowanie jednodniowego pływania lub pływania łódką - wiosło lub wiosłowanie - zapewni świetną aktywność i pomoże dziecku w kształcie łatwiejszej niż dzień spędzony na oglądaniu filmów. Alternatywnie łyżwia w ulubionym parku, odwiedź festiwale lub targi, a nawet parki rozrywki, w których można chodzić przez cały dzień. Nie musisz całkowicie zabierać siedzących siedzących nawyków dziecka; Po prostu spróbuj je różnić za pomocą PhysicaL Aktywność kilku godzin w weekendy i co najmniej pół godziny stałych ćwiczeń w dni powszednie.

O wiele łatwiej jest pomóc dziecku w kształcie, jeśli rodzice modelują aktywne zachowanie i uczestniczą z dziećmi. Jeśli uzyskanie formy staje się wydarzeniem rodzinnym i jest przedmiotem zajęć weekendowych, dzieci są znacznie bardziej skłonne do uczestnictwa, choć możesz usłyszeć pewne marudzenie po drodze. Podobnie musisz rozważyć, jak modelować dobre zachowanie jedzenia dla swojego dziecka.

Ogólnie

Ogólnie nie powinieneś mieć w domu mnóstwa smażonych produktów spożywczych, spożywanych produktów spożywczych i produktów o wysokiej kalorii. Zakazuj napojów bezalkoholowych i soków, a zamiast tego oferuj mleko o niskiej zawartości tłuszczu. Dzieci lubią przekąski, a kiedy są w gwałtownych wzrostach, są bardzo głodne, więc mają pod ręką mnóstwo niskokalorycznych przekąsek, takich jak owoce i warzywa, aby zaspokoić. Zakładaj swoje dzieci do przygotowywania posiłków oraz planowania menu i zakupów, a nie zapominaj, że musisz w pełni uczestniczyć w dowolnych planach dietysam. Nie planuj głodu, ale planuj oferować trzy zdrowe posiłki dziennie i mnóstwo zdrowych i niskich przekąsek.

Kiedy rodziny pracują razem, aby pomóc dziecku w kształtowaniu, a wszyscy członkowie rodziny są uczestnikami ćwiczeń i zdrowej diety, dziecko prawdopodobnie nie poczuje, że jest sama w potrzebie życia zdrowszego. W rzeczywistości waga dziecka lub stopień kształtu fizycznego nie powinien być tematem dyskusji rodzinnej ani głównego problemu. Unikaj tego tematu, stwierdzając słusznie, że każdy członek rodziny skorzysta z zdrowszego i bardziej aktywnego stylu życia.