Come posso aiutare mio figlio a mettersi in forma?

Aiutare un bambino a mettersi in forma non è sempre facile, ma le statistiche di oggi sull'obesità infantile sono motivo di allarme.Soprattutto quando i bambini sono ancora piccoli, puoi arrestare un aumento di peso extra prima che inizi a diventare un problema per tutta la vita, anche se devi avere un tocco delicato per non vergognare un bambino o creare eccesso di preoccupazione per l'immagine corporea.Ci sono molti suggerimenti che possono aiutarti a mettere in forma un bambino senza causare perdita di autostima.

In primo luogo, se un bambino è molto in sovrappeso, probabilmente dovresti prendere questa questione con il medico di tuo figlio.Un medico può esaminare alcuni fattori di rischio per l'obesità, schermo per eventuali malattie che hanno maggiori probabilità di verificarsi negli obesi e formulare raccomandazioni sulla dieta e sull'esercizio fisico.Ottenere una consulenza medica è un primo passo importante per aiutare tuo figlio a rimettersi in forma e può darti utili linee guida da seguire per promuovere uno stile di vita più sano per tuo figlio.È anche una buona idea avere un fisico generale che eliminerà tuo figlio a partecipare a sport e attività.

Potresti quindi voler guardare due fattori: dieta ed esercizio fisico.Cosa mangia tuo figlio e con quale frequenza e quale livello di attività ha tuo figlio?Se come molti bambini, il tuo bambino preferisce attività sedentarie e mdash;Lettura, visualizzazione TV, videogiochi e mdash;E raramente gioca attivamente, il primo passo per aiutare il bambino a mettersi in forma è il tempo di ristrutturazione per promuovere uno stile di vita più attivo.Probabilmente non puoi aspettarti che tuo figlio corra volentieri in giro per la casa o faccia calisthenics solo perché lo dici.Invece, vorrai davvero pensare a come puoi creare più attività nel corso della giornata.

Ad esempio, dovresti prendere in considerazione l'aggiunta di una passeggiata quotidiana o un giro in bicicletta con tuo figlio.Questo può essere un buon momento per discutere della giornata, condividere la scuola o semplicemente ascoltare il tuo bambino.Spesso i bambini sono felici di essere attivi se ricevono l'attenzione dei loro genitori allo stesso tempo.Tieni un ritmo vivace mentre cammini e parli e mira a circa 30 minuti di camminata al giorno.

Inoltre, scopri se tuo figlio desidera provare qualsiasi sport.Ci sono molti sport diversi che tuo figlio potrebbe imparare, quindi non pensare solo tradizionalmente qui.Invece, considera cose come le arti marziali, la ballo della sala da ballo, il nuoto o qualsiasi altra attività orientata fisicamente, tuo figlio vorrebbe perseguire.

Quando hai più tempo per dedicare a un bambino, struttura attivo attivo.Ad esempio, pianificare un giorno nuotare o andare in barca mdash;paddle o canottaggio mdash;Fornirà una grande attività e aiuterà un bambino a mettersi in forma più facile di una giornata trascorsa a guardare film.In alternativa, pattinare a rotelle in un parco preferito o visitare festival o fiere, o persino parchi di divertimento, dove puoi camminare tutto il giorno.Non devi portare via completamente le abitudini sedentarie di un bambino;basta provare a variare con attività fisica di diverse ore nei fine settimana e almeno mezz'ora di esercizio fisico costante nei giorni feriali.

È molto più facile aiutare un bambino a mettersi in forma se i genitori stanno modellando il comportamento attivo e partecipando ai loro figli.Se mettersi in forma diventa un evento familiare ed è al centro delle attività del fine settimana, i bambini hanno molte più probabilità di voler partecipare, anche se potresti sentire un po 'di lamentarsi lungo la strada.Allo stesso modo, devi considerare come modellare un buon comportamento alimentare per tuo figlio.

In generale, non dovresti avere tonnellate di cibi fritti, cibi confezionati e cibi ad alto contenuto calorico in casa.Vieta bevande analcoliche e succhi di frutta e offri invece latte a basso contenuto di grassi.Ai bambini piace fare uno spuntino e quando sono in crescita, hanno molto frequentemente affamati, quindi hanno molti snack a basso contenuto calorico come frutta e verdure a portata di mano per soddisfare.Arruola i tuoi figli nella preparazione dei pasti e nella pianificazione di menu e viaggi di shopping e non dimenticare che devi partecipare completamente a tutti i piani dietetici.Non pianificare di morire di fameun bambino, ma intendi offrire tre pasti sani al giorno e molti snack sani e a basso contenuto di grassi.

Quando le famiglie lavorano insieme per aiutare un bambino a rimettersi in forma e tutti i membri della famiglia sono partecipanti all'esercizio fisico e alla dieta sana, ilÈ probabile che il bambino non senta che sia solo nel dover vivere in modo più sano.In effetti, il peso dei bambini o il grado di forma fisica non dovrebbero essere un argomento di discussione familiare o del problema principale.Evita questo argomento affermando giustamente che ogni membro della famiglia trarrà beneficio da uno stile di vita più sano e attivo.