液体クロムの使用は何ですか？

体内では、体内ではインスリンを生成するために体内で必要です。インスリンは、体の重要な栄養素を消化し、その燃料をエネルギーに変換するホルモンです。鉱物は微量でのみ必要であり、若い人口では不足は珍しくありませんが、老化はレベルの低下につながることが多く、一見バランスの取れた食事には常に最適な量が含まれるとは限りません。また、いくつかの証拠は、補足金額を服用すると、若い場合でも、代謝の効率を実際に改善して食事と運動の結果を最大化できることを示唆しています。他の研究では、クロムがインスリンレベルを増加させる可能性があることが示されており、これは脳、筋肉、免疫系を助け、ホルモンのバランスをとることができます。このミネラルは、一般に、ピコリン酸クロムの丸薬または液体クロムピコリン酸塩として、市販の場合に販売されています。

液体クロムは、通常、測定ドロッパーのあるボトルで販売されています。プロテインシェイク、エナジードリンクに加えるか、舌の下に置いてから飲み込みます。多くは、サプリメントをピルまたはマルチビタミンの一部として服用しています。しかし、いくつかの重い運動家は、トレーニング燃料を即座に急増させるために液体の形を宣伝しています。この後者のキャンプは推奨される毎日の投与量を超えているかもしれませんが、国立科学アカデミーは、成人男性の場合は35 mcg以下、女性では約25 mcg、妊娠中または母乳育児の女性でより多くの安全な毎日の用量を確立しています。

クロムサプリメントが実証されているのは、体の天然インスリンの生産を最高に保つことです。これは、短期および長期のエネルギーニーズのための脂肪、炭水化物、タンパク質の最大摂取につながります。ヴァンダービルト大学によると、ju審員は、クロムが実際の食欲抑制と減量に役立つかどうかについてまだ出ています。それでも、研究は、ピルまたは液体クロムの補給が体内の最適なインスリンレベルを促進できるというかなり決定的です。達成Gこれらのプライムレベルは、脳機能、筋肉の回復、ホルモンバランス、免疫応答を改善する可能性があります。

国立衛生研究所（NIH）の栄養補助食品事務所によると、多くの全、処理されていない食品にはクロムが含まれています。これらは、ブロッコリー、ブドウ、全粒小麦などの食品の高濃度から、牛肉、バナナ、グリーンビーンズのより低いレベルにまで及びます。対照的に、加工された食品、特に単純な糖が多い食品には、クロムがほとんどありません。果物、野菜、未加工の穀物が不足している食事を持っている人は、すぐに丸薬や液体クロムの補充を開始し、より健康的に食べ始めることをお勧めします。

2011年秋の時点で、NIHは、糖尿病の治療におけるクロムの利点に関する研究が進行中であると報告しました。一部のメーカーは、ピルまたは液体クロムが減量、食欲抑制、および筋肉発達を追加する可能性があると主張していますが、NIHは結果が混合されていると報告しています。価値のある研究はほとんどありません。プラセボ群のエクササイザーの1つのグループで改善が認められたとき、NIHはそれを「議論の余地のある臨床的関連性」と見なしました。クロム補給のこの側面に関する研究も進行中であるように見えます。