液体クロムの用途は何ですか？

クロムは、体内で重要な栄養素を消化し、その燃料をエネルギーに変換するホルモンであるインスリンを生成するために必要です。 ミネラルは微量しか必要とされず、不足は若い人口では一般的ではありませんが、加齢はしばしばレベルの低下につながり、一見バランスの取れた食事は常に最適な量を含むとは限りません。 いくつかのエビデンスは、若くても補足量を摂取すると、実際に代謝の効率を改善して、食事と運動の結果を最大化できることを示唆しています。 他の研究は、クロムがインスリンレベルを増加させ、それが脳、筋肉、免疫系を助け、ホルモンのバランスをとることを示しています。 このミネラルは、一般に、市販のピコリン酸クロム錠剤または液体のピコリン酸クロムとして販売されています。

液体クロムは、通常、計量スポイト付きのボトルで販売されています。 プロテインシェークやエナジードリンクに加えたり、舌の下に置いてから飲み込むことができます。 多くの人は、サプリメントを丸薬で、またはマルチビタミンの一部として摂取しています。 しかし、一部のヘビーエクササイザーは、運動用燃料の急増のために液体の形を宣伝しています。 後者のキャンプでは、推奨される1日の服用量よりも多くかかる場合がありますが、国立科学アカデミーでは、成人男性の場合は35 mcg、女性の場合は約25 mcg、妊娠中または授乳中の女性の場合は1日あたりの安全な日用量を設定しています。

クロムの補給が証明されているのは、体の自然なインスリン産生を最高に保つことです。 これにより、短期および長期のエネルギーニーズのために、脂肪、炭水化物、タンパク質を最大限に摂取できます。 ヴァンダービルト大学によると、クロムは実際の食欲抑制と減量にクロムが役立つかどうかについてまだ審理中です。 それでも、錠剤または液体クロムの補充が体内の最適なインスリンレベルを促進できるという研究はかなり結論が出ています。 これらのプライムレベルを達成すると、脳機能、筋肉の回復、ホルモンバランス、免疫反応が改善される可能性があります。

国立衛生研究所（NIH）の栄養補助食品局によると、加工されていない食品全体の多くがクロムを含んでいます。 これらは、ブロッコリー、ブドウ、全粒小麦などの食品の高濃度から、牛肉、バナナ、インゲンの低濃度までの範囲です。 対照的に、加工食品、特に単糖が多い加工食品には、ほとんどクロムが含まれていません。 果物、野菜、未加工の穀物が不足している食事をしている人は、すぐに錠剤または液体クロムの補給を開始し、より健康的な食事を開始することをお勧めします。

2011年秋現在、NIHは、糖尿病の治療におけるクロムの利点に関する研究が進行中であると報告しました。 一部のメーカーは、錠剤または液体クロムが減量、食欲抑制および筋肉の発達を促進できると主張していますが、NIHは、いくつかの価値ある研究で結果がまちまちになっていると報告しています。 プラセボ群よりも運動群の1つの群で改善が認められた場合、NIHはそれを「議論の余地のある臨床的関連性がある」と考えました。 クロム補給のこの側面に関する研究も進行中のようです。