Hvad er anvendelsen af væskekrom?

Elementets krom er nødvendigt i kroppen for at producere insulin, det hormon, der er ansvarlig for at fordøje kroppens vigtige næringsstoffer og omdanne dette brændstof til energi.Selvom mineralet kun er nødvendigt i sporemængder, og mangel er usædvanlige i den yngre befolkning, kan aldring ofte føre til mindskende niveauer, og en tilsyneladende afbalanceret diæt inkluderer muligvis ikke altid optimale beløb.Nogle beviser antyder også, at det at tage supplerende mængder, selv når de er unge, faktisk kan forbedre metabolismernes effektivitet for at maksimere resultaterne af diæt og træning.Anden forskning har vist, at krom kan øge insulinniveauerne, hvilket kan hjælpe hjernen, musklerne og immunsystemet samt balancehormoner.Dette mineral sælges ofte over-the-counter som krom-picolinatpiller eller som væskekrompicolinat.

Væskekrom sælges typisk i en flaske med en måle-dropper.Det kan tilsættes til proteinshakes, energidrikke eller bare placeres under tungen og derefter sluges.Mange tager bare deres supplement i en pille eller som en del af en multivitamin.Nogle tunge træner viser imidlertid den flydende form for en øjeblikkelig bølge af træningsbrændstof.Selvom denne sidstnævnte lejr kan tage mere end den anbefalede daglige dosering, etablerer National Academy of Sciences en sikker daglig dosis på højst 35 mcg for voksne mænd, ca. 25 mcg for kvinder og et touch mere for gravide eller ammende kvinder.

Det, som kromtilskud er bevist at gøre, er at holde kroppens naturlige insulinproduktion på sit bedste.Dette fører til maksimalt indtag af fedt, kulhydrater og proteiner til kort- og langvarige energibehov.Ifølge Vanderbilt University er juryen stadig ude af, om krom hjælper med faktisk appetitundertrykkelse og vægttab.Undersøgelser har stadig været temmelig afgørende for, at pille- eller væskekromtilskud kunne fremme optimale insulinniveauer i kroppen.Opnåelse af disse primære niveauer kan forbedre hjernens funktion, muskelgenvinding, hormonel balance og immunrespons.

Ifølge National Institutes of Health (NIH) Office of Diety Supplements indeholder mange hel, uforarbejdede fødevarer krom.Disse spænder fra høje koncentrationer i fødevarer som broccoli, druer og hel hvede til lavere niveauer i oksekød, bananer og grønne bønner.I modsætning hertil er forarbejdede fødevarer, især dem, der er høje i enkle sukkerarter, næsten blottet for krom.Dem med diæter, der mangler frugt, grøntsager og uforarbejdet korn, kan rådes til at begynde at supplere med pille eller væskekrom med det samme mdash;Og for at begynde at spise mere sundt.

Fra efteråret 2011 rapporterede NIH, at forskning fortsatte med at få krom til fordele ved behandling af diabetes.Mens nogle producenter hævder, at pille eller væskekrom kan fremme vægttab, appetitundertrykkelse og tilføjet muskeludvikling, rapporterer NIH, at resultaterne er blevet blandet i kun et par værdige studier.Når der blev bemærket forbedringer i en gruppe af træningsudøvere over en placebogruppe, betragtede NIH, at det var af diskutabel klinisk relevans.Undersøgelser af dette aspekt af kromtilskud synes også at være vedvarende.