Hvad er brugen af ​​flydende krom?

Elementet krom er nødvendigt i kroppen for at producere insulin, det hormon, der er ansvarligt for at fordøje kroppens vitale næringsstoffer og omdanne brændstoffet til energi. Selvom mineralet kun er nødvendigt i spormængder og mangel er usædvanligt i den yngre befolkning, kan aldring ofte føre til mindskende niveauer, og en tilsyneladende afbalanceret diæt inkluderer muligvis ikke altid optimale mængder. Nogle bevis tyder også på, at det at tage supplerende mængder, selv når de er ung, faktisk kan forbedre metabolismens effektivitet for at maksimere resultaterne af diæt og motion. Anden forskning har vist, at krom kan øge insulinniveauet, hvilket kan hjælpe hjernen, musklerne og immunsystemet samt balancehormoner. Dette mineral sælges ofte over-the-counter som chromiumpicolinatpiller eller som flydende krompicolinat.

Flydende krom sælges typisk i en flaske med en måleinstrument. Det kan sættes til protein ryster, energidrikke eller bare anbringes under tungen og derefter sluges. Mange tager bare deres supplement i en pille eller som en del af en multivitamin. Nogle tunge træningsfolk udstiller imidlertid den flydende form for en øjeblikkelig bølge af træningsbrændstof. Selvom sidstnævnte lejr kan tage mere end den anbefalede daglige dosis, opretter National Academy of Sciences en sikker daglig dosis på højst 35 mcg for voksne mænd, ca. 25 mcg for kvinder og et strejf mere for gravide eller ammende kvinder.

Hvad kromtilskud er bevist at gøre er at holde kroppens naturlige insulinproduktion bedst. Dette fører til maksimal indtagelse af fedt, kulhydrater og proteiner til kort- og langvarig energibehov. Ifølge Vanderbilt University er juryen stadig ude om, hvorvidt krom hjælper med faktisk undertrykkelse af appetit og vægttab. Stadig har undersøgelser været temmelig konkluderende med, at piller eller flydende chromtilskud kunne fremme optimale insulinniveauer i kroppen. Opnåelse af disse primære niveauer kan forbedre hjernefunktion, muskleregenskab, hormonel balance og immunrespons.

Ifølge National Institutes of Health's (NIH) Kontor for kosttilskud indeholder mange hele, uforarbejdede fødevarer chrom. Disse spænder fra høje koncentrationer i fødevarer som broccoli, druer og hel hvede til lavere niveauer i oksekød, bananer og grønne bønner. I modsætning hertil er forarbejdede fødevarer, især dem, der indeholder mange sukkerarter, næsten uden krom. Personer med diæter, der mangler frugt, grøntsager og uforarbejdet korn, rådes muligvis til at begynde at supplere med pille eller flydende chrom med det samme - og også begynde at spise mere sundt.

Fra efteråret 2011 rapporterede NIH, at der fortsat var forskning i kromens fordele ved behandling af diabetes. Mens nogle producenters påstand om, at pille eller flydende krom kan fremme vægttab, appetitundertrykkelse og tilføjet muskeludvikling, rapporterer NIH, at resultaterne er blevet blandet i blot et par værdige undersøgelser. Når der blev bemærket forbedringer i en gruppe af udøvere over en placebogruppe, anså NIH det for at være "af diskutabel klinisk relevans." Undersøgelser af dette aspekt af chromtilskud synes også at være i gang.