Hvad er anvendelserne af væskekrom?

Elementets krom er nødvendigt i kroppen for at producere insulin, det hormon, der er ansvarlig for at fordøje kroppens vigtige næringsstoffer og omdanne dette brændstof til energi. Selvom mineralet kun er nødvendigt i sporemængder, og mangel er usædvanlige i den yngre befolkning, kan aldring ofte føre til mindskende niveauer, og en tilsyneladende afbalanceret diæt inkluderer muligvis ikke altid optimale beløb. Nogle beviser antyder også, at det at tage supplerende beløb, selv når de er unge, faktisk kan forbedre metabolismens effektivitet for at maksimere resultaterne af diæt og træning. Anden forskning har vist, at krom kan øge insulinniveauerne, hvilket kan hjælpe hjernen, musklerne og immunsystemet samt balancehormoner. Dette mineral sælges ofte over-the-counter som chrom-picolinatpiller eller som væskekrompicolinat.

Liquidchrom sælges typisk i en flaske med en måle dropper. Det kan tilsættes til proteinshakes, energidrikke eller bare placeres under tungen og derefter sluges.Mange tager bare deres supplement i en pille eller som en del af en multivitamin. Nogle tunge træner viser imidlertid den flydende form for en øjeblikkelig bølge af træningsbrændstof. Selvom denne sidstnævnte lejr kan tage mere end den anbefalede daglige dosering, etablerer National Academy of Sciences en sikker daglig dosis på højst 35 mcg for voksne mænd, ca. 25 mcg for kvinder og et touch mere for gravide eller ammende kvinder.

Hvad kromtilskud er bevist at gøre er at holde kroppens naturlige insulinproduktion bedst. Dette fører til maksimalt indtag af fedt, kulhydrater og proteiner til kort- og langvarige energibehov. Ifølge Vanderbilt University er juryen stadig ude af, om krom hjælper med faktisk appetitundertrykkelse og vægttab. Undersøgelser har stadig været temmelig afgørende for, at pille- eller væskekromtilskud kunne fremme optimale insulinniveauer i kroppen. OpnåG Disse primære niveauer kunne forbedre hjernens funktion, muskelgenvinding, hormonel balance og immunrespons.

Ifølge National Institutes of Health's (NIH) kontor for kosttilskud indeholder mange hel, uforarbejdede fødevarer krom. Disse spænder fra høje koncentrationer i fødevarer som broccoli, druer og hel hvede til lavere niveauer i oksekød, bananer og grønne bønner. I modsætning hertil er forarbejdede fødevarer, især dem, der er høje i enkle sukkerarter, næsten blottet for krom. Dem med diæter, der mangler frugt, grøntsager og uforarbejdet korn, kan rådes til at begynde at supplere med pille eller væskekrom med det samme - og også begynde at spise mere sundt.

Fra efteråret 2011 rapporterede NIH, at forskning fortsatte med Chromiums fordele ved behandling af diabetes. Mens nogle producenters hævder, at pille eller væskekrom kan fremme vægttab, appetitundertrykkelse og tilføjet muskeludvikling, rapporterer NIH, at resultaterne er blevet blandet i kun enFå værdige studier. Når der blev bemærket forbedringer i en gruppe af trænere over en placebogruppe, betragtede NIH, at det var "af diskutabel klinisk relevans." Undersøgelser af dette aspekt af kromtilskud synes også at være vedvarende.