¿Cuáles son los usos del cromo líquido?
El elemento cromo es necesario en el cuerpo para producir insulina, la hormona responsable de digerir los nutrientes vitales del cuerpo y convertir ese combustible en energía. Aunque el mineral solo se necesita en pequeñas cantidades y la escasez es poco común en la población más joven, el envejecimiento a menudo puede conducir a niveles disminuidos, y una dieta aparentemente equilibrada puede no siempre incluir cantidades óptimas. Algunas pruebas también sugieren que tomar cantidades suplementarias, incluso cuando es joven, puede mejorar la eficiencia del metabolismo para maximizar los resultados de la dieta y el ejercicio. Otra investigación ha demostrado que el cromo puede aumentar los niveles de insulina, lo que podría ayudar al cerebro, los músculos y el sistema inmunitario, así como a equilibrar las hormonas. Este mineral se vende comúnmente sin receta como píldoras de picolinato de cromo o como picolinato de cromo líquido.
El cromo líquido se vende típicamente en una botella con un gotero de medición. Se puede agregar a los batidos de proteínas, bebidas energéticas o simplemente colocarse debajo de la lengua, luego tragarse.Muchos simplemente toman su suplemento en una píldora o como parte de un multivitamínico. Sin embargo, algunos ejercicios pesados promocionan la forma líquida para una oleada instantánea de combustible de entrenamiento. Aunque este último campamento puede tomar más de lo que la dosis diaria recomendada, la Academia Nacional de Ciencias establece una dosis diaria segura de no más de 35 mcg para hombres adultos, aproximadamente 25 mcg para mujeres y un toque más para mujeres embarazadas o lactantes.
Lo que se ha demostrado que hace suplementos de cromo es mantener la producción natural de insulina del cuerpo en su mejor momento. Esto conduce a la máxima ingesta de grasas, carbohidratos y proteínas para las necesidades de energía a corto y largo plazo. Según la Universidad de Vanderbilt, el jurado aún no está sobre si el cromo ayuda a la supresión del apetito real y la pérdida de peso. Aún así, los estudios han sido bastante concluyentes de que la suplementación con píldora o cromo líquido podría promover niveles óptimos de insulina en el cuerpo. AlcanceG Estos niveles primarios podrían mejorar la función cerebral, la recuperación muscular, el equilibrio hormonal y la respuesta inmune.
Según la Oficina de Suplementos Dietéticos de los Institutos Nacionales de Salud (NIH), muchos alimentos completos y sin procesar contienen cromo. Estos van desde altas concentraciones en alimentos como brócoli, uvas y trigo integral hasta niveles más bajos en carne de res, plátanos y judías verdes. Por el contrario, los alimentos procesados, particularmente aquellos altos en azúcares simples, están casi desprovistos de cromo. Se puede aconsejar a aquellos con dietas que carecen de frutas, verduras y granos sin procesar que comiencen a complementar con píldora o cromo líquido de inmediato, y que también comiencen a comer de manera más saludable.
A partir del otoño de 2011, el NIH informó que la investigación estaba en curso en los beneficios del cromo en el tratamiento de la diabetes. Mientras que algunos fabricantes afirman que la píldora o el cromo líquido pueden promover la pérdida de peso, la supresión del apetito y el desarrollo muscular agregado, los informes de NIH que los resultados se han mezclado en un soloPocos estudios dignos. Cuando se observaron mejoras en un grupo de ejercicios sobre un grupo de placebo, el NIH consideró que era "de relevancia clínica discutible". Los estudios sobre este aspecto de la suplementación con cromo también parecen estar en curso.