Wat is het gebruik van vloeistofchroom?

Het elementchroom is nodig in het lichaam om insuline te produceren, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het verteren van de vitale voedingsstoffen van het lichaam en het omzetten van die brandstof in energie. Hoewel het mineraal alleen nodig is in sporenhoeveelheden en tekorten zijn ongewoon in de jongere bevolking, kan veroudering vaak leiden tot verminderde niveaus, en een schijnbaar uitgebalanceerd dieet bevat misschien niet altijd optimale hoeveelheden. Sommige aanwijzingen suggereren ook dat het nemen van aanvullende hoeveelheden, zelfs wanneer jong, de efficiëntie van het metabolisme daadwerkelijk kan verbeteren om de resultaten van dieet en lichaamsbeweging te maximaliseren. Ander onderzoek heeft aangetoond dat chroom insulinespiegels kan verhogen, wat de hersenen, spieren en immuunsysteem kan helpen, evenals in evenwicht hormonen. Dit mineraal wordt vaak vrij verkrijgbaar verkocht als chroompicolinaatpillen of als vloeistofchroompicolinaat.

Vloeistofchroom wordt meestal verkocht in een fles met een meetdruppel. Het kan worden toegevoegd aan eiwitshakes, energiedranken of gewoon onder de tong geplaatst en vervolgens ingeslikt.Velen nemen gewoon hun supplement in een pil of als onderdeel van een multivitamine. Sommige zware oefeners prijzen echter de vloeibare vorm voor een onmiddellijke toename van trainingsbrandstof. Hoewel dit laatste kamp meer kan vergen dan de aanbevolen dagelijkse dosering, vestigt de National Academy of Sciences een veilige dagelijkse dosis van niet meer dan 35 mcg voor volwassen mannen, ongeveer 25 mcg voor vrouwen, en een aanraking meer voor zwangere of borstvoedingmatige vrouwen.

Het is bewezen dat chroomsuppletie is dat de natuurlijke insulineproductie van het lichaam op zijn best houdt. Dit leidt tot maximale inname van vetten, koolhydraten en eiwitten voor energiebehoeften op korte en lange termijn. Volgens de Vanderbilt University is de jury nog steeds op de vraag of chroom helpt bij daadwerkelijke eetlust -onderdrukking en gewichtsverlies. Toch zijn studies redelijk overtuigend dat pil- of vloeistofchroomsuppletie de optimale insulineriveaus in het lichaam zou kunnen bevorderen. Bereikeng Deze prime -niveaus kunnen de hersenfunctie, spierherstel, hormonale balans en immuunrespons verbeteren.

Volgens het National Institutes of Health (NIH) Office of Dietary Supplements bevatten veel hele, onbewerkte voedingsmiddelen chroom. Deze variëren van hoge concentraties in voedingsmiddelen zoals broccoli, druiven en volkoren tot lagere niveaus in rundvlees, bananen en groene bonen. Bewerkte voedingsmiddelen, met name die met veel suikers, zijn daarentegen bijna verstoken van chroom. Degenen met diëten zonder fruit, groenten en onbewerkte korrels kunnen worden geadviseerd om onmiddellijk te beginnen met pil- of vloeibaar chroom - en ook om gezonder te eten.

Vanaf herfst 2011 meldde de NIH dat onderzoek aan de gang was naar de voordelen van Chromium bij de behandeling van diabetes. Hoewel de bewering van sommige fabrikanten dat pil- of vloeistofchroom gewichtsverlies, onderdrukking van eetlust en toegevoegde spierontwikkeling kan bevorderen, meldt de NIH dat resultaten zijn gemengd in slechts eenWeinig waardige studies. Toen verbeteringen werden opgemerkt in één groep sporters boven een placebogroep, beschouwde de NIH het als "van de discutabele klinische relevantie". Studies in dit aspect van chroomsuppletie lijken ook aan de gang te zijn.