Wat zijn de toepassingen van vloeibaar chroom?

Het element chroom is in het lichaam nodig om insuline te produceren, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het verteren van de vitale voedingsstoffen van het lichaam en het omzetten van die brandstof in energie. Hoewel het mineraal alleen nodig is in sporenhoeveelheden en tekorten zijn ongewoon in de jongere bevolking, kan veroudering vaak leiden tot lagere niveaus, en een schijnbaar uitgebalanceerd dieet kan niet altijd optimale hoeveelheden bevatten. Er zijn ook aanwijzingen dat het innemen van aanvullende hoeveelheden, zelfs wanneer jong, de efficiëntie van het metabolisme daadwerkelijk kan verbeteren om de resultaten van voeding en lichaamsbeweging te maximaliseren. Ander onderzoek heeft aangetoond dat chroom de insulinespiegels kan verhogen, wat de hersenen, spieren en het immuunsysteem kan helpen, evenals hormonen in evenwicht. Dit mineraal wordt gewoonlijk zonder recept verkocht als chroompicolinaatpillen of als vloeibaar chroompicolinaat.

Vloeibaar chroom wordt meestal verkocht in een fles met een druppelaar. Het kan worden toegevoegd aan eiwitshakes, energiedranken of gewoon onder de tong worden geplaatst en vervolgens worden ingeslikt. Velen nemen hun supplement gewoon in een pil of als onderdeel van een multivitamine. Sommige zware sporters, echter, tout de vloeibare vorm voor een onmiddellijke stijging van workout brandstof. Hoewel dit laatste kamp meer dan de aanbevolen dagelijkse dosis kan innemen, stelt de National Academy of Sciences een veilige dagelijkse dosis van niet meer dan 35 mcg voor volwassen mannen, ongeveer 25 mcg voor vrouwen, en een vleugje meer voor zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven.

Het is bewezen dat chroomsuppletie de natuurlijke insulineproductie van het lichaam op zijn best houdt. Dit leidt tot maximale inname van vetten, koolhydraten en eiwitten voor energiebehoeften op korte en lange termijn. Volgens Vanderbilt University is de jury nog steeds niet zeker of chroom helpt bij het onderdrukken van eetlust en gewichtsverlies. Toch zijn onderzoeken tamelijk overtuigend dat suppletie met pil of vloeibaar chroom optimale insulineniveaus in het lichaam zou kunnen bevorderen. Het bereiken van deze primaire niveaus kan de hersenfunctie, spierherstel, hormonale balans en immuunrespons verbeteren.

Volgens het kantoor van de National Institutes of Health (NIH) van voedingssupplementen bevatten veel onbewerkte voedingsmiddelen chroom. Deze variëren van hoge concentraties in voedingsmiddelen zoals broccoli, druiven en volkoren tot lagere niveaus in rundvlees, bananen en sperziebonen. Verwerkte voedingsmiddelen, in het bijzonder die met een hoog gehalte aan eenvoudige suikers, bevatten daarentegen vrijwel geen chroom. Degenen met een dieet zonder fruit, groenten en onbewerkte granen kunnen worden geadviseerd om onmiddellijk te beginnen met het aanvullen met pil of vloeibaar chroom - en om ook gezonder te gaan eten.

Vanaf het najaar van 2011 meldde de NIH dat er onderzoek gaande was naar de voordelen van chroom bij de behandeling van diabetes. Terwijl de bewering van sommige fabrikanten dat pil of vloeibaar chroom gewichtsverlies, eetlustonderdrukking en spierontwikkeling kan bevorderen, meldt de NIH dat de resultaten in slechts enkele waardevolle onderzoeken zijn gemengd. Toen verbeteringen werden opgemerkt in één groep sporters boven een placebogroep, achtte de NIH het "van discutabele klinische relevantie". Studies naar dit aspect van chroomsuppletie lijken ook aan de gang te zijn.