Jakie są zastosowania chromu cieczowego?

W organizmie potrzebny jest chrom elementowy do wytwarzania insuliny, hormonu odpowiedzialnego za trawienie body istotnych składników odżywczych i przekształcenie tego paliwa w energię.Chociaż minerał jest potrzebny tylko w śladowych ilościach, a niedobory są rzadkie w młodszej populacji, starzenie się często może prowadzić do obniżania poziomów, a pozornie zrównoważona dieta może nie zawsze obejmować optymalne ilości.Niektóre dowody sugerują również, że przyjmowanie dodatkowych ilości, nawet jeśli młodzi, może faktycznie poprawić wydajność metabolizmu, aby zmaksymalizować wyniki diety i ćwiczeń.Inne badania wykazały, że chrom może zwiększyć poziom insuliny, co może pomóc mózgowi, mięśniem i układowi odpornościowym, a także hormonom równowagi.Minerał ten jest powszechnie sprzedawany bez recepty jako pikolinian chromu lub jako pikolinian chromu.

Chrom cieczowy jest zwykle sprzedawany w butelce z kroplą pomiarową.Można go dodać do koktajli białkowych, napojów energetycznych lub po prostu umieszczonego pod językiem, a następnie połkniętym.Wielu po prostu bierze swój suplement w pigułce lub jako część multiwitaminy.Jednak niektórzy ciężcy ćwiczenia reklamują formę płynną, aby uzyskać natychmiastowy wzrost paliwa treningowego.Chociaż ten ostatni obóz może wymagać więcej niż zalecanej dziennej dawki, National Academy of Sciences ustanawia bezpieczną dzienną dawkę wynoszącą nie więcej niż 35 mcg dla dorosłych mężczyzn, około 25 mcg dla kobiet i odrobinę dla kobiet w ciąży lub karmienia piersią.O.Prowadzi to do maksymalnego spożycia tłuszczów, węglowodanów i białek w celu uzyskania krótkoterminowych i długoterminowych potrzeb energetycznych.Według Uniwersytetu Vanderbilt jury wciąż nie ma na celu, czy chrom pomaga w faktycznym tłumieniu apetytu i utraty masy ciała.Mimo to badania były dość rozstrzygające, że suplementacja pigułki lub cieczowej chromu może promować optymalny poziom insuliny w organizmie.Osiągnięcie tych podstawowych poziomów może poprawić funkcjonowanie mózgu, odzyskiwanie mięśni, równowagę hormonalną i odpowiedź immunologiczną.

Według biura National Institutes of Healths (NIH) Suplementów diety, wiele całych, nieprzetworzonych pokarmów zawiera chrom.Obejmują one wysokie stężenie w żywności, takich jak brokuły, winogrona i pełnoziarniste, po niższe poziomy w wołowinie, bananach i zielonej fasoli.Natomiast przetworzona żywność, szczególnie te wysoko w prostych cukrach, są prawie pozbawione chromu.Osoby z dietami pozbawionymi owoców, warzyw i nieprzetworzonych ziaren można zalecić natychmiastowe uzupełnianie pigułki lub chromu cieczowego;Aby również zacząć zdrowsze jedzenie.

Od jesieni 2011 r. NIH poinformowało, że badania trwały korzyści z chromu w leczeniu cukrzycy.Podczas gdy niektórzy producenci twierdzą, że pigułka lub ciecz chrom może promować utratę masy ciała, tłumienie apetytu i zwiększenie rozwoju mięśni, donosi NIH, że wyniki zostały zmieszane w zaledwie kilku godnych badaniach.Gdy w jednej grupie ćwiczeń w grupie placebo odnotowano ulepszenia, NIH uznało to za dyskusyjne znaczenie kliniczne.Wydaje się również badania tego aspektu suplementacji chromu