Quais são os usos do cromo líquido?
O elemento cromo é necessário no organismo para produzir insulina, o hormônio responsável pela digestão dos nutrientes vitais do corpo e pela conversão desse combustível em energia. Embora o mineral seja necessário apenas em pequenas quantidades e a escassez seja incomum na população mais jovem, o envelhecimento muitas vezes pode levar a níveis mais baixos, e uma dieta aparentemente equilibrada nem sempre inclui quantidades ideais. Algumas evidências também sugerem que tomar quantidades suplementares, mesmo quando jovens, pode realmente melhorar a eficiência do metabolismo para maximizar os resultados da dieta e do exercício. Outra pesquisa mostrou que o cromo pode aumentar os níveis de insulina, o que poderia ajudar o cérebro, os músculos e o sistema imunológico, além de equilibrar os hormônios. Esse mineral é comumente vendido sem receita como comprimidos de picolinato de cromo ou como picolinato de cromo líquido.
O cromo líquido é normalmente vendido em uma garrafa com um conta-gotas de medição. Pode ser adicionado a batidos de proteínas, bebidas energéticas ou apenas colocado sob a língua e depois engolido. Muitos apenas tomam seu suplemento em uma pílula ou como parte de um multivitamínico. Alguns praticantes de exercícios pesados, no entanto, divulgam a forma líquida para um aumento instantâneo de combustível para exercícios. Embora este último acampamento possa levar mais do que a dose diária recomendada, a Academia Nacional de Ciências estabelece uma dose diária segura de não mais que 35 mcg para homens adultos, cerca de 25 mcg para mulheres e um toque mais para mulheres grávidas ou que amamentam.
O que é comprovado que a suplementação de cromo é manter a produção natural de insulina do corpo no seu melhor. Isso leva à ingestão máxima de gorduras, carboidratos e proteínas para necessidades energéticas de curto e longo prazo. De acordo com a Universidade Vanderbilt, o júri ainda está em dúvida se o cromo ajuda na real supressão do apetite e perda de peso. Ainda assim, os estudos têm sido bastante conclusivos de que a suplementação de pílula ou cromo líquido pode promover níveis ótimos de insulina no organismo. Atingir esses níveis primários pode melhorar a função cerebral, a recuperação muscular, o equilíbrio hormonal e a resposta imune.
De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos do National Institutes of Health (NIH), muitos alimentos integrais e não processados contêm cromo. Eles variam de altas concentrações em alimentos como brócolis, uvas e trigo integral a níveis mais baixos de carne bovina, banana e feijão verde. Por outro lado, os alimentos processados, particularmente os ricos em açúcares simples, são quase desprovidos de cromo. Aqueles com dietas carentes de frutas, vegetais e grãos não processados podem ser aconselhados a começar a suplementar com pílula ou cromo líquido imediatamente - e a começar a comer de maneira mais saudável também.
No outono de 2011, o NIH informou que havia pesquisas em andamento sobre os benefícios do cromo no tratamento da diabetes. Enquanto alguns fabricantes afirmam que pílula ou cromo líquido podem promover perda de peso, supressão do apetite e desenvolvimento muscular adicional, o NIH relata que os resultados foram misturados em apenas alguns estudos dignos. Quando melhorias foram observadas em um grupo de praticantes de exercícios em relação a um grupo de placebo, o NIH considerou "uma relevância clínica discutível". Estudos sobre esse aspecto da suplementação de cromo também parecem estar em andamento.