Quais são os usos do cromo líquido?
O cromo do elemento é necessário no corpo para produzir insulina, o hormônio responsável por digerir os nutrientes vitais do corpo e converter esse combustível em energia. Embora o mineral só seja necessário em quantidades e escassez de traços sejam incomuns na população mais jovem, o envelhecimento geralmente pode levar a níveis de diminuição, e uma dieta aparentemente equilibrada nem sempre inclui quantidades ideais. Algumas evidências também sugerem que tomar quantidades suplementares, mesmo quando jovens, pode realmente melhorar a eficiência do metabolismo para maximizar os resultados da dieta e do exercício. Outras pesquisas mostraram que o cromo pode aumentar os níveis de insulina, o que poderia ajudar o cérebro, os músculos e o sistema imunológico, bem como os hormônios do equilíbrio. Este mineral é comumente vendido sem receita de balcão como pílulas de picolinato de cromo ou como picolinato de cromo líquido.
O cromo líquido é normalmente vendido em uma garrafa com um conta -gotas de medição. Pode ser adicionado a shakes de proteína, bebidas energéticas ou apenas colocado sob a língua e depois engolido.Muitos simplesmente tomam seu suplemento em uma pílula ou como parte de um multivitamínico. Alguns exercícios pesados, no entanto, divulgam a forma líquida para uma onda instantânea de combustível de treino. Embora este último campo possa levar mais do que a dose diária recomendada, a Academia Nacional de Ciências estabelece uma dose diária segura de não mais que 35 mcg para homens adultos, cerca de 25 mcg para mulheres e um toque mais para mulheres grávidas ou amamentando.
O que a suplementação de cromo é comprovada é manter a produção natural de insulina do corpo no seu melhor. Isso leva à ingestão máxima de gorduras, carboidratos e proteínas para necessidades energéticas de curto e longo prazo. De acordo com a Universidade Vanderbilt, o júri ainda está divulgado sobre se o cromo ajuda na supressão real do apetite e na perda de peso. Ainda assim, estudos têm sido bastante conclusivos que a suplementação de pílula ou cromo líquido poderia promover níveis ótimos de insulina no corpo. Conquistag Esses níveis primos podem melhorar a função cerebral, recuperação muscular, equilíbrio hormonal e resposta imune.
De acordo com o Escritório de Suplementos Dietéticos dos Institutos Nacionais de Saúde, muitos alimentos não processados contêm cromo. Eles variam de altas concentrações em alimentos como brócolis, uvas e trigo integral a níveis mais baixos em carne bovina, banana e feijão verde. Por outro lado, os alimentos processados, particularmente aqueles ricos em açúcares simples, são quase desprovidos de cromo. Aqueles com dietas sem frutas, vegetais e grãos não processados podem ser aconselhados a começar a suplementar com pílula ou cromo líquido imediatamente - e a começar a comer com mais saudade também.
No outono de 2011, o NIH relatou que a pesquisa estava em andamento nos benefícios do cromo no tratamento de diabetes. Enquanto alguns fabricantes afirmam que a pílula ou o cromo líquido pode promover a perda de peso, a supressão do apetite e o desenvolvimento muscular adicionado, o NIH relata que os resultados foram misturados em apenas umpoucos estudos dignos. Quando as melhorias foram observadas em um grupo de exercícios em um grupo de placebo, o NIH considerou "de relevância clínica discutível". Estudos sobre esse aspecto da suplementação de cromo também parecem estar em andamento.