¿Cómo puedo detener los ataques de pánico?
Los ataques de pánico a menudo se describen como sentimientos intensos de temor o fatalidad que producen síntomas físicos que pueden parecerse a los de un ataque cardíaco. Los ataques de pánico pueden ser aterradores, pero hay formas de detenerlos. Puede, por ejemplo, buscar tratamiento con medicamentos y terapia para detener los ataques de pánico. También puede probar métodos de autoayuda cuando intenta detener los ataques de pánico. Por ejemplo, puede usar técnicas de relajación, trabajar para centrar su atención en otra cosa o incluso concentrarse en respirar normalmente para detener los ataques de pánico.
En muchos casos, la medicación se usa para detener los ataques de pánico. Si ha sido diagnosticado con ataques de pánico o un tipo de trastorno de pánico, su médico puede recetar antidepresivos para tratar y ayudar a prevenir los síntomas. Hay varios tipos diferentes de antidepresivos que pueden usarse como tratamiento y prevención, y su médico probablemente elegirá el mejor para usted. Los sedantes también se pueden usar para tratar los ataques de pánico. EnDe hecho, pueden ser particularmente útiles como tratamiento cuando una persona está en medio de un ataque de pánico.
A veces, usar medicamentos para controlar los ataques de pánico implica prueba y error. Esto significa que un médico puede hacer que pruebe varios medicamentos para ver qué funciona mejor para usted. Puede, por ejemplo, probar un antidepresivo en particular por un tiempo y luego pasar a probar algo diferente si no parece ser efectivo. En algunos casos, un médico incluso recomendará una combinación de medicamentos para producir el efecto deseado.
La terapia también puede ser útil cuando está tratando de detener los ataques de pánico. Un consejero experto puede ayudarlo a comprender mejor los ataques de pánico y descubrir por qué los está teniendo. Es posible que pueda ayudarlo a ser más consciente de sus pensamientos y sentimientos. La terapia también puede ayudarlo a encontrar nuevas y mejores formas de lidiar con el estrés. Con el tiempo, puede encontrar que la terapia Banillos sobre una reducción en los ataques de pánico; De hecho, eventualmente pueden detenerse por completo.
Si bien los medicamentos y la terapia pueden ayudar a detener los ataques de pánico, es posible que deba lidiar con ellos por su cuenta mientras tanto. Entre las cosas que puede hacer en casa se encuentran el alcohol y las drogas; ejercicio; dormir lo suficiente; y consumir una dieta saludable. Todas estas cosas pueden servir como prevención de ataques de pánico. Sin embargo, cuando cree que está comenzando un ataque de pánico, puede usar técnicas de relajación e intentar desviar su atención a otra cosa. Concentrarse en la respiración también puede ayudarlo a detenerse, o al menos hacer frente, un ataque de pánico.