Hvordan kan jeg stoppe panikanfald?

Panikanfald beskrives ofte som intense følelser af frygt eller undergang, der frembringer fysiske symptomer, der kan ligne dem med et hjerteanfald. Panikanfald kan være skræmmende, men der er måder at stoppe dem på. Du kan f.eks. Søge behandling med medicin og terapi for at stoppe panikanfald. Du kan også prøve metoder til selvhjælp, når du forsøger at stoppe panikanfald. For eksempel kan du bruge afslapningsteknikker, arbejde for at fokusere din opmærksomhed på noget andet eller endda koncentrere dig om vejrtrækning normalt for at stoppe panikanfald.

I mange tilfælde bruges medicin til at stoppe panikanfald. Hvis du er diagnosticeret med panikanfald eller en type paniklidelse, kan din læge muligvis ordinere antidepressiva til behandling og hjælp til at forhindre symptomer. Der er flere forskellige typer antidepressiva, der kan bruges som behandling og forebyggelse, og din læge vil sandsynligvis vælge det, der er bedst for dig. Beroligende midler kan også bruges til behandling af panikanfald. Faktisk kan de være særdeles nyttige som behandling, når en person er i halsen af ​​et panikanfald.

Undertiden involverer brug af medicin til at kontrollere panikanfald prøve og fejl. Dette betyder, at en læge kan få dig til at prøve forskellige medicin for at se, hvad der fungerer bedst for dig. Du kan f.eks. Prøve et bestemt antidepressivt middel i et stykke tid og derefter gå videre for at prøve noget andet, hvis det ikke ser ud til at være effektivt. I nogle tilfælde vil en læge endda anbefale en kombination af medicin for at give den ønskede effekt.

Terapi kan også vise sig at være nyttigt, når du prøver at stoppe panikanfald. En dygtig rådgiver kan hjælpe dig med bedre at forstå panikanfald og opdage, hvorfor du har dem. Han kan muligvis hjælpe dig med at blive mere opmærksom på dine tanker og følelser. Terapi kan også hjælpe dig med at finde nye og bedre måder at håndtere stress på. Over tid kan du opleve, at terapi medfører en reduktion i panikanfald; faktisk kan de til sidst stoppe helt.

Mens medicin og terapi til sidst kan hjælpe med at stoppe panikanfald, er du muligvis nødt til at håndtere dem på egen hånd i mellemtiden. Blandt de ting, du kan gøre derhjemme, er at undgå alkohol og stoffer; dyrke motion; få nok søvn; og indtager en sund kost. Alle disse ting kan fungere som forebyggelse af panikanfald. Når du tror, ​​at et panikanfald begynder, kan du dog bruge afslapningsteknikker og forsøge at vende opmærksomheden mod noget andet. Koncentrering af vejrtrækning kan også hjælpe dig med at stoppe eller i det mindste tackle et panikanfald.