Jak mohu zastavit záchvaty paniky?

Panické záchvaty jsou často popisovány jako intenzivní pocity hrůzy nebo zkázy, které vyvolávají fyzické příznaky, které se mohou podobat těm, které způsobují infarkt. Panické útoky mohou být děsivé, ale existují způsoby, jak je zastavit. Můžete například vyhledat léčbu a terapii, abyste zastavili záchvaty paniky. Můžete také vyzkoušet metody svépomoc, když se pokoušíte zastavit záchvaty paniky. Například můžete použít relaxační techniky, soustředit svou pozornost na něco jiného, ​​nebo se dokonce soustředit na dýchání, abyste zastavili záchvaty paniky.

V mnoha případech se léky používají k zastavení záchvatů paniky. Pokud vám byly diagnostikovány záchvaty paniky nebo typ panické poruchy, lékař vám může předepsat antidepresiva k léčbě a pomoci předcházet symptomům. Existuje několik různých typů antidepresiv, které mohou být použity jako léčba a prevence, a lékař si pravděpodobně vybere ten, který je pro vás nejlepší. Sedativa mohou být také použita při léčbě záchvatů paniky. Ve skutečnosti mohou být zvláště užitečné jako léčba, když je osoba v krku panického záchvatu.

Někdy používání léků k ovládání záchvatů paniky zahrnuje pokus a omyl. To znamená, že lékař může nechat vyzkoušet různé léky, aby zjistil, co je pro vás nejlepší. Můžete například vyzkoušet určitý antidepresivum na nějaký čas a poté se pokusit o něco jiného, ​​pokud se to nezdá být účinné. V některých případech lékař dokonce doporučí kombinaci léků k dosažení požadovaného účinku.

Terapie může být také užitečná, když se snažíte zastavit záchvaty paniky. Kvalifikovaný poradce vám může pomoci lépe pochopit záchvaty paniky a zjistit, proč je máte. Možná vám může pomoci lépe si uvědomit vaše myšlenky a pocity. Terapie vám také může pomoci najít nové a lepší způsoby řešení stresu. Postupem času zjistíte, že terapie vede ke snížení záchvatů paniky; ve skutečnosti se mohou nakonec úplně zastavit.

Přestože léky a terapie mohou nakonec pomoci zastavit záchvaty paniky, možná budete muset mezitím jednat samostatně. Mezi věci, které můžete dělat doma, patří vyhýbání se alkoholu a drogám; cvičení; dostatečně se vyspat; a konzumovat zdravou stravu. Všechny tyto věci mohou sloužit jako prevence záchvatů paniky. Když si však myslíte, že panický útok začíná, můžete použít relaxační techniky a pokusit se obrátit vaši pozornost na něco jiného. Soustředění na dýchání vám může také pomoci zastavit nebo alespoň čelit záchvatu paniky.