Hoe kan ik paniekaanvallen stoppen?
Paniekaanvallen worden vaak beschreven als intense gevoelens van angst of onheil die lichamelijke symptomen veroorzaken die kunnen lijken op die van een hartaanval. Paniekaanvallen kunnen beangstigend zijn, maar er zijn manieren om ze te stoppen. U kunt bijvoorbeeld behandeling met medicijnen en therapie zoeken om paniekaanvallen te stoppen. U kunt ook zelfhulpmethoden proberen wanneer u probeert paniekaanvallen te stoppen. U kunt bijvoorbeeld ontspanningstechnieken gebruiken, werken om uw aandacht op iets anders te richten of zich zelfs concentreren op normaal ademhalen om paniekaanvallen te stoppen.
In veel gevallen wordt medicatie gebruikt om paniekaanvallen te stoppen. Als bij u een paniekaanval of een soort paniekstoornis is vastgesteld, kan uw arts antidepressiva voorschrijven om de symptomen te behandelen en te helpen voorkomen. Er zijn verschillende soorten antidepressiva die kunnen worden gebruikt als behandeling en preventie, en uw arts zal waarschijnlijk degene kiezen die het beste bij u past. Sedativa kunnen ook worden gebruikt bij de behandeling van paniekaanvallen. Ze kunnen zelfs bijzonder nuttig zijn als behandeling wanneer iemand in paniek raakt.
Soms gaat het met vallen en opstaan om medicijnen te gebruiken om paniekaanvallen te bestrijden. Dit betekent dat een arts u mogelijk verschillende medicijnen laat proberen om te zien wat het beste voor u werkt. U kunt bijvoorbeeld een bepaald antidepressivum een tijdje proberen en vervolgens iets anders proberen als het niet effectief lijkt. In sommige gevallen zal een arts zelfs een combinatie van medicatie aanbevelen om het gewenste effect te produceren.
Therapie kan ook nuttig zijn wanneer u probeert een einde te maken aan paniekaanvallen. Een ervaren counselor kan je helpen om paniekaanvallen beter te begrijpen en te ontdekken waarom je ze hebt. Hij kan je misschien helpen meer bewust te worden van je gedachten en gevoelens. Therapie kan u ook helpen nieuwe en betere manieren te vinden om met stress om te gaan. Na verloop van tijd zult u merken dat therapie een vermindering van paniekaanvallen veroorzaakt; in feite kunnen ze uiteindelijk helemaal stoppen.
Hoewel medicatie en therapie uiteindelijk kunnen helpen om paniekaanvallen te stoppen, moet u er in de tussentijd mogelijk alleen mee omgaan. Onder de dingen die je thuis kunt doen, zijn alcohol en drugs vermijden; oefening; krijg genoeg slaap; en eet een gezond dieet. Al deze dingen kunnen dienen als preventie voor paniekaanvallen. Als je denkt dat een paniekaanval begint, kun je echter ontspanningstechnieken gebruiken en proberen je aandacht op iets anders af te leiden. Concentratie op de ademhaling kan je ook helpen om een paniekaanval te stoppen of op zijn minst aan te kunnen.