Jak zatrzymać ataki paniki?
Ataki paniki są często opisywane jako intensywne uczucie grozy lub zagłady, które wywołują objawy fizyczne, które mogą przypominać atak serca. Ataki paniki mogą być przerażające, ale istnieją sposoby na ich powstrzymanie. Możesz na przykład szukać leczenia za pomocą leków i terapii, aby zatrzymać ataki paniki. Możesz także wypróbować metody samopomocy, gdy próbujesz powstrzymać ataki paniki. Na przykład możesz użyć technik relaksacyjnych, pracować, aby skupić uwagę na czymś innym, a nawet skoncentrować się na normalnym oddychaniu, aby zatrzymać ataki paniki.
W wielu przypadkach leki stosowane są w celu powstrzymania ataków paniki. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie ataki paniki lub rodzaj paniki, lekarz może przepisać leki przeciwdepresyjne w celu leczenia i zapobiegania objawom. Istnieje kilka różnych rodzajów leków przeciwdepresyjnych, które mogą być stosowane w leczeniu i profilaktyce, a lekarz prawdopodobnie wybierze ten, który jest dla Ciebie najlepszy. Środki uspokajające mogą być również stosowane w leczeniu ataków paniki. W rzeczywistości mogą być szczególnie pomocne w leczeniu, gdy dana osoba jest w stanie ataku paniki.
Czasami stosowanie leków do kontrolowania ataków paniki wiąże się z próbą i błędem. Oznacza to, że lekarz może poprosić Cię o wypróbowanie różnych leków, aby sprawdzić, co będzie dla Ciebie najlepsze. Możesz na przykład wypróbować określony lek przeciwdepresyjny przez pewien czas, a następnie przejść do wypróbowania czegoś innego, jeśli nie wydaje się on skuteczny. W niektórych przypadkach lekarz zaleci nawet kombinację leków, aby uzyskać pożądany efekt.
Terapia może być również pomocna, gdy próbujesz powstrzymać ataki paniki. Wykwalifikowany doradca może pomóc ci lepiej zrozumieć ataki paniki i dowiedzieć się, dlaczego je masz. Może być w stanie pomóc ci stać się bardziej świadomym swoich myśli i uczuć. Terapia może również pomóc ci znaleźć nowe i lepsze sposoby radzenia sobie ze stresem. Z czasem może się okazać, że terapia zmniejsza napady paniki; w rzeczywistości mogą w końcu całkowicie przestać.
Chociaż leki i terapia mogą ostatecznie pomóc w powstrzymaniu ataków paniki, w międzyczasie może być konieczne samodzielne radzenie sobie z nimi. Wśród rzeczy, które możesz robić w domu, są unikanie alkoholu i narkotyków; ćwiczenie; dobrze się wyspać; i spożywaj zdrową dietę. Wszystkie te rzeczy mogą służyć jako zapobieganie atakom paniki. Kiedy myślisz, że zaczyna się atak paniki, możesz użyć technik relaksacyjnych i spróbować odwrócić uwagę od czegoś innego. Skoncentrowanie się na oddychaniu może również pomóc ci zatrzymać lub przynajmniej poradzić sobie z atakiem paniki.