Como posso parar os ataques de pânico?
Os ataques de pânico são frequentemente descritos como sentimentos intensos de pavor ou desgraça que produzem sintomas físicos que podem se assemelhar aos de um ataque cardíaco. Os ataques de pânico podem ser assustadores, mas existem maneiras de acabar com eles. Você pode, por exemplo, procurar tratamento com medicamentos e terapia para interromper os ataques de pânico. Você também pode tentar métodos de auto-ajuda ao tentar parar os ataques de pânico. Por exemplo, você pode usar técnicas de relaxamento, trabalhar para concentrar sua atenção em outra coisa ou até se concentrar na respiração normalmente para impedir ataques de pânico.
Em muitos casos, a medicação é usada para parar os ataques de pânico. Se você foi diagnosticado com ataques de pânico ou um tipo de transtorno de pânico, seu médico pode prescrever antidepressivos para tratar e ajudar a prevenir os sintomas. Existem vários tipos diferentes de antidepressivos que podem ser usados como tratamento e prevenção, e seu médico provavelmente escolherá o que é melhor para você. Sedativos também podem ser usados no tratamento de ataques de pânico. De fato, eles podem ser particularmente úteis como tratamento quando uma pessoa está passando por um ataque de pânico.
Às vezes, usar medicamentos para controlar ataques de pânico envolve tentativa e erro. Isso significa que um médico pode tentar vários medicamentos para ver o que funciona melhor para você. Você pode, por exemplo, experimentar um antidepressivo específico por um tempo e depois tentar algo diferente, se não parecer eficaz. Em alguns casos, o médico até recomenda uma combinação de medicamentos para produzir o efeito desejado.
A terapia também pode ser útil quando você está tentando parar os ataques de pânico. Um conselheiro experiente pode ajudá-lo a entender melhor os ataques de pânico e a descobrir por que os está sofrendo. Ele pode ajudá-lo a se tornar mais consciente de seus pensamentos e sentimentos. A terapia também pode ajudá-lo a encontrar novas e melhores maneiras de lidar com o estresse. Com o tempo, você pode achar que a terapia provoca uma redução nos ataques de pânico; de fato, eles podem eventualmente parar completamente.
Embora a medicação e a terapia possam eventualmente ajudar a interromper os ataques de pânico, você pode precisar lidar com eles por conta própria nesse meio tempo. Entre as coisas que você pode fazer em casa, evite álcool e drogas; exercício; durma o suficiente; e consumir uma dieta saudável. Todas essas coisas podem servir como prevenção para ataques de pânico. Quando você pensa que um ataque de pânico está começando, você pode usar técnicas de relaxamento e tentar desviar sua atenção para outra coisa. Concentrar-se na respiração também pode ajudá-lo a parar, ou pelo menos lidar com um ataque de pânico.