Como posso parar os ataques de pânico?
Os ataques de pânico são frequentemente descritos como sentimentos intensos de pavor ou desgraça que produzem sintomas físicos que podem se parecer com os de um ataque cardíaco. Os ataques de pânico podem ser assustadores, mas existem maneiras de acabar com eles. Você pode, por exemplo, procurar tratamento com medicação e terapia para interromper os ataques de pânico. Você também pode experimentar métodos de auto-ajuda quando estiver tentando interromper os ataques de pânico. Por exemplo, você pode usar técnicas de relaxamento, trabalhar para concentrar sua atenção em outra coisa ou até mesmo se concentrar em respirar normalmente para interromper os ataques de pânico.
Em muitos casos, a medicação é usada para interromper os ataques de pânico. Se você foi diagnosticado com ataques de pânico ou um tipo de transtorno de pânico, seu médico pode prescrever antidepressivos para tratar e ajudar a prevenir os sintomas. Existem vários tipos diferentes de antidepressivos que podem ser usados como tratamento e prevenção, e seu médico provavelmente escolherá o melhor para você. Os sedativos também podem ser usados no tratamento de ataques de pânico. EmFato, eles podem ser particularmente úteis como tratamento quando uma pessoa está no meio de um ataque de pânico.
Às vezes, o uso de medicação para controlar ataques de pânico envolve tentativa e erro. Isso significa que um médico pode fazer com que você tente vários medicamentos para ver o que funciona melhor para você. Você pode, por exemplo, experimentar um antidepressivo específico por um tempo e depois experimentar algo diferente se não parecer eficaz. Em alguns casos, um médico recomendará uma combinação de medicamentos para produzir o efeito desejado.
A terapia também pode ser útil quando você está tentando acabar com os ataques de pânico. Um conselheiro qualificado pode ajudá -lo a entender melhor os ataques de pânico e descobrir por que você os está tendo. Ele pode ser capaz de ajudá -lo a se tornar mais consciente de seus pensamentos e sentimentos. A terapia também pode ajudá -lo a encontrar maneiras novas e melhores de lidar com o estresse. Com o tempo, você pode achar que a terapia Banéis sobre uma redução nos ataques de pânico; Na verdade, eles podem eventualmente parar completamente.
Embora a medicação e a terapia possam eventualmente ajudar a interromper os ataques de pânico, pode ser necessário lidar com eles por conta própria. Entre as coisas que você pode fazer em casa está evitando álcool e drogas; exercício; dormir o suficiente; e consumir uma dieta saudável. Todas essas coisas podem servir de prevenção para ataques de pânico. Quando você acha que um ataque de pânico está começando, no entanto, você pode usar técnicas de relaxamento e tentar desviar sua atenção para outra coisa. Concentrar -se na respiração também pode ajudá -lo a parar, ou pelo menos lidar com um ataque de pânico.