Wie kann ich Panikattacken stoppen?
Panikattacken werden oft als intensive Angst- oder Schicksalsgefühle beschrieben, die körperliche Symptome hervorrufen, die denen eines Herzinfarkts ähneln können. Panikattacken können beängstigend sein, aber es gibt Möglichkeiten, sie zu stoppen. Sie können zum Beispiel eine medikamentöse und therapeutische Behandlung in Anspruch nehmen, um Panikattacken zu stoppen. Sie können auch Selbsthilfemethoden ausprobieren, wenn Sie versuchen, Panikattacken zu stoppen. Sie können zum Beispiel Entspannungstechniken anwenden, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken oder sich sogar auf das normale Atmen konzentrieren, um Panikattacken zu stoppen.
In vielen Fällen werden Medikamente eingesetzt, um Panikattacken zu stoppen. Wenn bei Ihnen Panikattacken oder eine Art von Panikstörung diagnostiziert wurden, kann Ihr Arzt Antidepressiva verschreiben, um Symptome zu behandeln und ihnen vorzubeugen. Es gibt verschiedene Arten von Antidepressiva, die zur Behandlung und Vorbeugung eingesetzt werden können, und Ihr Arzt wird wahrscheinlich das für Sie am besten geeignete auswählen. Beruhigungsmittel können auch bei Panikattacken eingesetzt werden. Tatsächlich können sie als Behandlung besonders hilfreich sein, wenn sich eine Person in einer Panikattacke befindet.
Manchmal muss man mit Medikamenten versuchen, Panikattacken zu kontrollieren. Dies bedeutet, dass Sie möglicherweise von einem Arzt verschiedene Medikamente ausprobieren lassen, um herauszufinden, was für Sie am besten geeignet ist. Sie können zum Beispiel ein bestimmtes Antidepressivum für eine Weile ausprobieren und dann etwas anderes ausprobieren, wenn es nicht effektiv zu sein scheint. In einigen Fällen wird ein Arzt sogar eine Kombination von Medikamenten empfehlen, um den gewünschten Effekt zu erzielen.
Die Therapie kann sich auch als hilfreich erweisen, wenn Sie versuchen, Panikattacken ein Ende zu setzen. Ein erfahrener Berater kann Ihnen helfen, Panikattacken besser zu verstehen und herauszufinden, warum Sie sie haben. Möglicherweise kann er Ihnen dabei helfen, sich Ihrer Gedanken und Gefühle bewusster zu werden. Die Therapie kann Ihnen auch dabei helfen, neue und bessere Wege im Umgang mit Stress zu finden. Mit der Zeit stellen Sie möglicherweise fest, dass die Therapie die Anzahl der Panikattacken verringert. Tatsächlich können sie schließlich ganz aufhören.
Während Medikamente und Therapien möglicherweise helfen, Panikattacken zu stoppen, müssen Sie sich in der Zwischenzeit möglicherweise selbst darum kümmern. Zu Hause können Sie unter anderem Alkohol und Drogen meiden. Übung; genug Schlaf bekommen; und eine gesunde Ernährung zu sich nehmen. All diese Dinge können als Vorbeugung gegen Panikattacken dienen. Wenn Sie jedoch glauben, dass eine Panikattacke beginnt, können Sie Entspannungstechniken anwenden und versuchen, Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken. Die Konzentration auf das Atmen kann Ihnen auch dabei helfen, eine Panikattacke zu stoppen oder zumindest zu bewältigen.