¿Cómo elijo los mejores suplementos PM?
El síndrome premenstual (PMS) es un trastorno definido por un grupo de fluctuaciones hormonales que desencadenan síntomas disruptivos en mujeres hasta dos semanas antes de la menstruación. Las mujeres comúnmente buscan tratamiento para los cambios de comportamiento y el estado de ánimo. Los investigadores médicos sugieren que varios de los síntomas del PMS que experimentan las mujeres pueden deberse a deficiencias nutricionales, y los suplementos de PM que contienen ácidos grasos esenciales pueden ayudar a las mujeres con síndrome premenstrual. Los expertos recomiendan consultar a un médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo.
omega-3 es un ácido graso esencial que no está hecho por el cuerpo humano. Las mujeres que no incorporan alimentos como pescado y huevos en su dieta pueden comprar suplementos. Una de las fuentes ideales de los ácidos grasos esenciales proviene del aceite de pescado. La investigación revela que consumir al menos 1 gramo de aceite de pescado en una cápsula puede reducir en gran medida los síntomas del PMS.
Las cápsulas de prima de la tarde son un suplemento PMS beneficioso. Al igual que el aceite de pescado, Evening Primrose contiene un Fatt esencialy ácido. Esta es una forma activa de ácido graso Omega-6 y ayuda al cuerpo a funcionar correctamente. Este suplemento ayuda a reducir los síntomas del PMS, como depresión, dolor de seno e irritabilidad. También ayuda a las mujeres durante la menstruación reduciendo períodos pesados y corrigiendo ciclos irregulares.
Al elegir suplementos de PMS, las mujeres deben considerar el hierro. Es probable que una mujer de edad fértil sea deficiente en este nutriente. La mayoría de las mujeres con una deficiencia de hierro informan debilidad y fatiga. Estos síntomas pueden empeorar si tienen síndrome premenstrual. Cuando se produce la menstruación se pierde más hierro, ya que el hierro está en los componentes de la sangre.
Las mujeres que toman suplementos de calcio informan alivio diario de los dolores de cabeza y el nerviosismo del PMS. Los calambres y las otras molestias de la menstruación también se reducen significativamente. Los expertos no recomiendan consumir suplementos de hierro y calcio al mismo tiempodurante el día. Permitir tiempo entre tomar calcio y hierro permite que cada nutriente se absorba más completamente.
El síndrome premenstrual puede causar trastornos emocionales severos, y una ventaja para tomar un suplemento de PMS es que puede revelar si el cuerpo está experimentando una deficiencia. Aquellos con deficiencias de magnesio generalmente tienen escasez de dopamina, un químico que regula los estados de ánimo. Una deficiencia de magnesio también puede contribuir a otros síntomas de PMS, como ansiedad y tensión.
Los suplementos PM que contienen vitamina E hacen que la piel del cuerpo vibrante y reduzca los síntomas dolorosos. La vitamina E es un antioxidante que destruye los radicales libres en el cuerpo. Las mujeres pueden tomar vitamina E para aliviar la sensibilidad de los senos y el dolor muscular que ocurre antes de que comience la menstruación. Los expertos también recomiendan consumir vitamina C para ayudar en la absorción de nutrientes. Muchos de los nutrientes que pueden ayudar con los síntomas del PMS también se encuentran en una amplia variedad de alimentos, como frutas y vegetales.es.