Como escolho os melhores suplementos de PMS?

A síndrome da pré -palha (PMS) é um distúrbio definido por um grupo de flutuações hormonais que desencadeiam sintomas perturbadores em mulheres até duas semanas antes da menstruação. As mulheres geralmente buscam tratamento para mudanças comportamentais e de humor. Pesquisadores médicos sugerem que vários dos sintomas da PMS que as mulheres experimentam podem ser devidos a deficiências nutricionais, e os suplementos da PMS que contêm ácidos graxos essenciais podem ajudar mulheres com síndrome pré -menstrual. Os especialistas recomendam consultar um médico antes de tomar qualquer novo suplemento.

ômega-3 é um ácido graxo essencial que não é feito pelo corpo humano. As mulheres que não incorporam alimentos como peixes e ovos em sua dieta podem comprar suplementos. Uma das fontes ideais para ácidos graxos essenciais vem do óleo de peixe. A pesquisa revela o consumo de pelo menos 1 grama de óleo de peixe em uma cápsula pode reduzir bastante os sintomas da PMS.

As cápsulas de prímula noturna são um suplemento PMS benéfico. Como o óleo de peixe, a Primrose noturna contém um gordo essencialy ácido. Esta é uma forma ativa de ácido graxo ômega-6 e ajuda o corpo a funcionar corretamente. Este suplemento ajuda a reduzir os sintomas da PMS, como depressão, dor nos seios e irritabilidade. Também ajuda as mulheres durante a menstruação, reduzindo períodos pesados ​​e corrigindo ciclos irregulares.

Ao escolher suplementos de PMS, as mulheres devem considerar o ferro. É provável que uma mulher em idade infantil se torne deficiente nesse nutriente. A maioria das mulheres com deficiência de ferro relata fraqueza e fadiga. Esses sintomas podem piorar se tiverem síndrome pré -menstrual. Quando a menstruação ocorre, mais ferro é perdido, pois o ferro está ligado aos componentes do sangue.

As mulheres que tomam suplementos de cálcio relatam alívio diário das dores de cabeça e nervosismo da PMS. As cólicas e os outros desconfortos da menstruação também são significativamente reduzidos. Especialistas não recomendam consumir suplementos de ferro e cálcio ao mesmo tempodurante o dia. Permitir tempo entre tomar cálcio e ferro permite que cada nutriente seja melhor absorvido melhor.

A síndrome pré -menstrual pode causar distúrbios emocionais graves, e uma vantagem de tomar um suplemento de PMS é que ele pode revelar se o corpo está experimentando uma deficiência. Aqueles com deficiências de magnésio geralmente têm escassez de dopamina, um produto químico que regula o humor. Uma deficiência de magnésio também pode contribuir para outros sintomas da PMS, como ansiedade e tensão.

suplementos de PMS contendo vitamina E tornam a pele vibrante do corpo e reduz os sintomas dolorosos. A vitamina E é um antioxidante que destrói os radicais livres no corpo. As mulheres podem tomar vitamina E para aliviar a sensibilidade dos seios e a dor muscular que ocorre antes do início da menstruação. Os especialistas também recomendam consumir vitamina C para ajudar na absorção de nutrientes. Muitos dos nutrientes que podem ajudar com os sintomas da PMS também são encontrados em uma ampla variedade de alimentos, como frutas e vegetaises.