Hoe kies ik de beste PMS -supplementen?
Premenstual syndroom (PMS) is een aandoening die wordt gedefinieerd door een groep hormonale schommelingen die tot twee weken vóór de menstruatie verstorende symptomen bij vrouwen veroorzaken. Vrouwen zoeken vaak naar behandeling voor gedrags- en stemmingsveranderingen. Medische onderzoekers suggereren dat verschillende van de PMS -symptomen die vrouwen ervaren, te wijten kunnen zijn aan voedingstekorten, en PMS -supplementen die essentiële vetzuren bevatten, kunnen vrouwen helpen met premenstrueel syndroom. Experts raden aan om een arts te raadplegen voordat ze een nieuw supplement nemen.
Omega-3 is een essentieel vetzuur dat niet door het menselijk lichaam wordt gemaakt. Vrouwen die geen voedingsmiddelen zoals vis en eieren in hun dieet opnemen, kunnen supplementen kopen. Een van de ideale bronnen voor essentiële vetzuren komt van visolie. Uit onderzoek blijkt dat het consumeren van ten minste 1 gram visolie in een capsule PMS -symptomen aanzienlijk kan verminderen.
Evening Primrose -capsules zijn een nuttig PMS -supplement. Net als visolie bevat Evening Primrose een essentiële fatty zuur. Dit is een actieve vorm van omega-6-vetzuur en helpt het lichaam om goed te functioneren. Dit supplement helpt om PMS -symptomen zoals depressie, borstpijn en prikkelbaarheid te verminderen. Het helpt ook vrouwen tijdens de menstruatie door zware periodes te verminderen en onregelmatige cycli te corrigeren.
Bij het kiezen van PMS -supplementen moeten vrouwen in overweging nemen. Een vrouw van de vruchtbare leeftijd wordt waarschijnlijk een tekort aan deze voedingsstof. De meeste vrouwen met een ijzertekort melden zwakte en vermoeidheid. Deze symptomen kunnen verergeren als ze premenstrueel syndroom hebben. Wanneer menstruatie optreedt, gaat er meer ijzer verloren, omdat ijzer van de componenten van bloed is.
Vrouwen die dagelijks calciumsupplementen nemen, melden verlichting van de hoofdpijn en nervositeit van PMS. Krampen en de andere ongemakken van menstruatie zijn ook aanzienlijk verminderd. Experts raden niet aan om tegelijkertijd ijzer- en calciumsupplementen te consumerenoverdag. Door tijd toe te staan tussen het nemen van calcium en ijzer zorgt ervoor dat elke voedingsstof beter wordt opgenomen.
Premenstrueel syndroom kan ernstige emotionele verstoringen veroorzaken, en een voordeel van het nemen van een PMS -supplement is dat het kan onthullen of het lichaam een tekort heeft. Degenen met magnesiumtekorten hebben typisch een tekort aan dopamine, een chemische stof die stemmingen reguleert. Een tekort aan magnesium kan ook bijdragen aan andere PMS -symptomen, zoals angst en spanning.
PMS -supplementen die vitamine E bevatten, maken de huid van het lichaam levendig en verminderen pijnlijke symptomen. Vitamine E is een antioxidant die vrije radicalen in het lichaam vernietigt. Vrouwen kunnen vitamine E nemen om de gevoeligheid van de borst en spierpijn die zich voordoet te vergemakkelijken voordat de menstruatie begint. Experts raden ook aan om vitamine C te consumeren om te helpen bij de opname van voedingsstoffen. Veel van de voedingsstoffen die kunnen helpen bij de symptomen van PMS, worden ook gevonden in een breed scala aan voedingsmiddelen zoals fruit en vegetableEs.