Hoe kies ik de beste PMS-supplementen?

Premenstueel syndroom (PMS) is een aandoening die wordt gedefinieerd door een groep hormonale schommelingen die tot twee weken vóór de menstruatie ontwrichtende symptomen veroorzaken bij vrouwen. Vrouwen zoeken vaak een behandeling voor gedrags- en stemmingswisselingen. Medische onderzoekers suggereren dat verschillende van de PMS-symptomen die vrouwen ervaren mogelijk te wijten zijn aan voedingstekorten, en PMS-supplementen die essentiële vetzuren bevatten, kunnen vrouwen met premenstrueel syndroom helpen. Experts raden aan een arts te raadplegen voordat ze een nieuw supplement nemen.

Omega-3 is een essentieel vetzuur dat niet door het menselijk lichaam wordt gemaakt. Vrouwen die geen voedsel zoals vis en eieren in hun dieet opnemen, kunnen supplementen kopen. Een van de ideale bronnen voor essentiële vetzuren is afkomstig van visolie. Onderzoek toont aan dat het consumeren van ten minste 1 gram visolie in een capsule de PMS-symptomen aanzienlijk kan verminderen.

Teunisbloemcapsules zijn een gunstig PMS-supplement. Teunisbloem bevat net als visolie een essentieel vetzuur. Dit is een actieve vorm van omega-6-vetzuur en helpt het lichaam goed te functioneren. Dit supplement helpt om PMS-symptomen zoals depressie, borstpijn en prikkelbaarheid te verminderen. Het helpt ook vrouwen tijdens de menstruatie door zware menstruaties te verminderen en onregelmatige cycli te corrigeren.

Bij het kiezen van PMS-supplementen moeten vrouwen ijzer overwegen. Een vrouw in de vruchtbare leeftijd heeft waarschijnlijk een tekort aan deze voedingsstof. De meeste vrouwen met een ijzertekort melden zwakte en vermoeidheid. Deze symptomen kunnen verergeren als ze premenstrueel syndroom hebben. Wanneer de menstruatie optreedt, gaat meer ijzer verloren, omdat ijzer een van de componenten van bloed is.

Vrouwen die dagelijks calciumsupplementen nemen, melden verlichting van de hoofdpijn en nervositeit van PMS. Krampen en andere ongemakken van de menstruatie worden ook aanzienlijk verminderd. Deskundigen raden af ​​ijzer- en calciumsupplementen tegelijkertijd gedurende de dag te consumeren. Door tijd te nemen tussen het nemen van calcium en ijzer kan elke voedingsstof beter worden opgenomen.

Premenstrueel syndroom kan ernstige emotionele stoornissen veroorzaken en een voordeel van het nemen van een PMS-supplement is dat het kan onthullen of het lichaam een ​​tekort ervaart. Mensen met magnesiumtekorten hebben meestal een tekort aan dopamine, een chemische stof die stemmingen reguleert. Een tekort aan magnesium kan ook bijdragen aan andere PMS-symptomen, zoals angst en spanning.

PMS-supplementen die vitamine E bevatten, maken de huid van het lichaam levendig en verminderen pijnlijke symptomen. Vitamine E is een antioxidant die vrije radicalen in het lichaam vernietigt. Vrouwen kunnen vitamine E nemen om borsten en spierpijn te verlichten voordat de menstruatie begint. Experts raden ook aan om vitamine C te consumeren om de opname van voedingsstoffen te bevorderen. Veel van de voedingsstoffen die kunnen helpen bij de symptomen van PMS zijn ook te vinden in een breed scala aan voedingsmiddelen, zoals fruit en groenten.