Jak wybrać najlepsze suplementy PMS?

Zespół premenstalny (PMS) jest zaburzeniem określonym przez grupę fluktuacji hormonalnych, które wywołują objawy zakłócające u kobiet do dwóch tygodni przed miesiączką. Kobiety często szukają leczenia zmian behawioralnych i nastrojów. Naukowcy medyczni sugerują, że kilka objawów PMS, których doświadcza kobiety, może wynikać z niedoborów żywieniowych, a suplementy PMS zawierające niezbędne kwasy tłuszczowe mogą pomóc kobietom z zespołem przedmiesiączkowym. Eksperci zalecają konsultację z lekarzem przed przyjęciem nowego suplementu.

Omega-3 jest niezbędnym kwasem tłuszczowym, który nie jest wytwarzany przez ludzkie ciało. Kobiety, które nie włączają żywności, takich jak ryby i jaja do swojej diety, mogą kupić suplementy. Jedno z idealnych źródeł niezbędnych kwasów tłuszczowych pochodzi z oleju rybnego. Badania ujawniają, że spożywanie co najmniej 1 grama oleju rybnego w kapsułce może znacznie zmniejszyć objawy PMS.

Capsule wieczorne Primrose są korzystnym suplementem PMS. Podobnie jak olej rybny, wieczór Primrose zawiera niezbędny fattkwas y. Jest to aktywna forma kwasu tłuszczowego omega-6 i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu organizmu. Ten suplement pomaga zmniejszyć objawy PMS, takie jak depresja, ból piersi i drażliwość. Pomaga również kobietom podczas miesiączki poprzez zmniejszenie ciężkich okresów i korygując nieregularne cykle.

Przy wyborze suplementów PMS kobiety powinny rozważyć żelazo. Kobieta w wieku rozrodczym prawdopodobnie stanie się niedobór w tym składniku odżywczym. Większość kobiet z niedoborem żelaza zgłasza osłabienie i zmęczenie. Objawy te mogą się pogorszyć, jeśli mają zespół przedmienny. Gdy nastąpi miesiączka, więcej żelaza jest utracone, ponieważ żelazo jest na składnikach krwi.

Kobiety, które przyjmują suplementy wapnia codziennie, zgłaszają ulgę od bólów głowy i nerwowość PMS. Skurcz i inne dyskomfort menstruacji są również znacznie zmniejszone. Eksperci nie zalecają jednocześnie spożywania suplementów żelaza i wapniaw ciągu dnia. Zezwalanie na przyjmowanie wapnia i żelaza pozwala na pełniejsze wchłanianie każdego składnika odżywczego.

Zespół przedmienny może powodować poważne zaburzenia emocjonalne, a jedną zaletą przyjęcia suplementu PMS jest to, że może ujawnić, czy ciało doświadcza niedoboru. Osoby z niedoborami magnezu zazwyczaj mają brak dopaminy, chemikalia, która reguluje nastroje. Niedobór magnezu może również przyczyniać się do innych objawów PMS, takich jak lęk i napięcie.

Suplementy

PMS zawierające witaminę E sprawiają, że skóra organizmu żyją i zmniejszają bolesne objawy. Witamina E jest przeciwutleniaczem, który niszczy wolne rodniki w organizmie. Kobiety mogą przyjmować witaminę E, aby złagodzić tkliwość piersi i ból mięśni występujący przed rozpoczęciem miesiączki. Eksperci zalecają również spożywanie witaminy C w celu wchłaniania składników odżywczych. Wiele składników odżywczych, które mogą pomóc w objawach PMS, znajduje się również w szerokiej gamie produktów spożywczych, takich jak owoce i roślinnees.