Wie wähle ich die besten PMS -Ergänzungen aus?

Vormenstual -Syndrom (PMS) ist eine Störung, die durch eine Gruppe hormoneller Schwankungen definiert ist, die bei Frauen bis zu zwei Wochen vor der Menstruation störende Symptome auslösen.Frauen suchen üblicherweise eine Behandlung von Verhaltens- und Stimmungsveränderungen.Medizinische Forscher schlagen vor, dass einige der PMS -Symptome, die Frauen erleben, auf Ernährungsdefiziten zurückzuführen sein können, und PMS -Nahrungsergänzungsmittel, die essentielle Fettsäuren enthalten, können Frauen mit dem vorläufigen Syndrom helfen.Experten empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor er eine neue Ergänzung einnimmt.

Omega-3 ist eine essentielle Fettsäure, die nicht vom menschlichen Körper hergestellt wird.Frauen, die keine Lebensmittel wie Fische und Eier in ihre Ernährung einbeziehen, können Nahrungsergänzungsmittel kaufen.Eine der idealen Quellen für essentielle Fettsäuren stammt aus Fischöl.Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von mindestens 1 Gramm Fischöl in einer Kapsel die PMS -Symptome erheblich reduzieren kann.Die Abendprimrose enthält wie Fischöl eine essentielle Fettsäure.Dies ist eine aktive Form von Omega-6-Fettsäure und hilft dem Körper, ordnungsgemäß zu funktionieren.Diese Ergänzung hilft, PMS -Symptome wie Depressionen, Brustschmerzen und Reizbarkeit zu reduzieren.Es hilft auch Frauen während der Menstruation, indem sie schwere Perioden reduziert und unregelmäßige Zyklen korrigiert.Eine Frau im gebärfähigen Alter wird wahrscheinlich in diesem Nährstoff mangelhaft.Die meisten Frauen mit Eisenmangel berichten von Schwäche und Müdigkeit.Diese Symptome können sich verschlechtern, wenn sie ein prämenstruelles Syndrom haben.Wenn die Menstruation auftritt, geht mehr Eisen verloren, da Eisen an den Bestandteilen des Blutes eingesetzt werden.Krämpfe und die anderen Unbehagen der Menstruation werden ebenfalls erheblich reduziert.Experten empfehlen nicht, Eisen- und Kalziumpräparate gleichzeitig tagsüber zu konsumieren.Durch die Zeit zwischen Kalzium und Eisen kann jeder Nährstoff besser absorbiert werden.

Das prämenstruelle Syndrom kann zu starken emotionalen Störungen führen, und ein Vorteil für die Einnahme eines PMS -Ergänzungsmittels besteht darin, dass er zeigen kann, ob der Körper einen Mangel aufweist.Diejenigen mit Magnesiummangel haben typischerweise einen Mangel an Dopamin, eine Chemikalie, die die Stimmungen reguliert.Ein Magnesiummangel kann auch zu anderen PMS -Symptomen wie Angst und Spannung beitragen.Vitamin E ist ein Antioxidans, das freie Radikale im Körper zerstört.Frauen können Vitamin E nehmen, um Brustzeit und Muskelschmerzen zu lindern, die vor Beginn der Menstruation auftreten.Experten empfehlen auch, Vitamin C zu konsumieren, um die Absorption von Nährstoffen zu unterstützen.Viele der Nährstoffe, die die Symptome von PMS unterstützen können, finden sich auch in einer Vielzahl von Lebensmitteln wie Obst und Gemüse.