Wie wähle ich die besten PMS -Ergänzungen aus?
Vormenstual -Syndrom (PMS) ist eine Störung, die durch eine Gruppe hormoneller Schwankungen definiert ist, die bei Frauen bis zu zwei Wochen vor der Menstruation störende Symptome auslösen. Frauen suchen üblicherweise eine Behandlung von Verhaltens- und Stimmungsveränderungen. Medizinische Forscher schlagen vor, dass einige der PMS -Symptome, die Frauen erleben, auf Ernährungsdefiziten zurückzuführen sein können, und PMS -Nahrungsergänzungsmittel, die essentielle Fettsäuren enthalten, können Frauen mit dem vorläufigen Syndrom helfen. Experten empfehlen, einen Arzt zu konsultieren, bevor sie eine neue Ergänzung einnehmen.
Omega-3 ist eine essentielle Fettsäure, die nicht vom menschlichen Körper hergestellt wird. Frauen, die keine Lebensmittel wie Fische und Eier in ihre Ernährung einbeziehen, können Nahrungsergänzungsmittel kaufen. Eine der idealen Quellen für essentielle Fettsäuren stammt aus Fischöl. Untersuchungen zeigen, dass der Verzehr von mindestens 1 Gramm Fischöl in einer Kapsel die PMS -Symptome erheblich reduzieren kann.
Abendprimrosekapseln sind eine nützliche PMS -Ergänzung. Wie Fischöl enthält die Abendprimrose ein essentielles Fatty Säure. Dies ist eine aktive Form von Omega-6-Fettsäure und hilft dem Körper, ordnungsgemäß zu funktionieren. Diese Ergänzung hilft, PMS -Symptome wie Depressionen, Brustschmerzen und Reizbarkeit zu reduzieren. Es unterstützt auch Frauen während der Menstruation, indem es schwere Perioden reduziert und unregelmäßige Zyklen korrigiert.
Bei der Auswahl von PMS -Nahrungsergänzungsmitteln sollten Frauen Eisen in Betracht ziehen. Eine Frau im gebärfähigen Alter wird wahrscheinlich in diesem Nährstoff mangelhaft. Die meisten Frauen mit Eisenmangel berichten von Schwäche und Müdigkeit. Diese Symptome können sich verschlechtern, wenn sie ein prämenstruelles Syndrom haben. Wenn eine Menstruation auftritt, geht mehr Eisen verloren, da Eisen der Blutkomponenten vorhanden sind.
Frauen, die Kalziumpräparate täglich nehmen, berichten von den Kopfschmerzen und der Nervosität von PMS. Krämpfe und die anderen Unbehagen der Menstruation werden ebenfalls erheblich reduziert. Experten empfehlen nicht, Eisen- und Kalziumpräparate gleichzeitig zu konsumierentagsüber. Durch die Zeit zwischen Kalzium und Eisen kann jeder Nährstoff besser besser absorbiert werden.
Das prämenstruelle Syndrom kann zu starken emotionalen Störungen führen, und ein Vorteil für die Einnahme eines PMS -Supplements besteht darin, dass er sich ergibt, ob der Körper einen Mangel hat. Diejenigen mit Magnesiummangel haben typischerweise einen Mangel an Dopamin, eine Chemikalie, die die Stimmungen reguliert. Ein Magnesiummangel kann auch zu anderen PMS -Symptomen wie Angst und Spannung beitragen.
PMS -Nahrungsergänzungsmittel, die Vitamin E enthalten, machen die Haut des Körpers lebendig und verringern schmerzhafte Symptome. Vitamin E ist ein Antioxidans, das freie Radikale im Körper zerstört. Frauen können Vitamin E einnehmen, um Brustzahnigkeit und Muskelschmerzen zu lindern, die vor Beginn der Menstruation auftreten. Experten empfehlen auch, Vitamin C zu konsumieren, um die Absorption von Nährstoffen zu unterstützen. Viele der Nährstoffe, die die Symptome von PMS unterstützen könnenes.