Hur väljer jag de bästa PMS -tillskotten?

Premenstual Syndrome (PMS) är en störning som definieras av en grupp hormonella fluktuationer som utlöser störande symtom hos kvinnor upp till två veckor före menstruation. Kvinnor söker vanligtvis behandling för beteendemässiga och humörförändringar. Medicinska forskare föreslår att flera av PMS -symtomen som kvinnor upplever kan bero på näringsbrister, och PMS -tillskott som innehåller viktiga fettsyror kan hjälpa kvinnor med premenstruellt syndrom. Experter rekommenderar att du konsulterar en läkare innan han tar något nytt tillskott.

omega-3 är en essentiell fettsyra som inte tillverkas av människokroppen. Kvinnor som inte innehåller livsmedel som fisk och ägg i sin diet kan köpa kosttillskott. En av de ideala källorna för viktiga fettsyror kommer från fiskolja. Forskning avslöjar att konsumera minst 1 gram fiskolja i en kapsel kan minska PMS -symtomen kraftigt.

Evening Primrose Capsules är ett gynnsamt PMS -tillskott. Liksom fiskolja innehåller Evening Primrose en väsentlig fety syra. Detta är en aktiv form av omega-6-fettsyra och hjälper kroppen att fungera korrekt. Detta tillägg hjälper till att minska PMS -symtom som depression, bröstsmärta och irritabilitet. Det hjälper också kvinnor under menstruationen genom att minska tunga perioder och korrigera oregelbundna cykler.

När de väljer PMS -tillskott bör kvinnor överväga järn. En kvinna i fertil ålder kommer sannolikt att bli bristfällig i detta näringsämne. De flesta kvinnor med en järnbristrapport svaghet och trötthet. Dessa symtom kan förvärras om de har premenstruellt syndrom. När menstruationen inträffar förloras mer järn, eftersom järn är på av blodkomponenterna.

Kvinnor som tar kalciumtillskott dagligen rapporterar lättnad från huvudvärk och nervositet hos PMS. Krampning och de andra obehagen av menstruationen minskas också avsevärt. Experter rekommenderar inte att konsumera järn- och kalciumtillskott samtidigtunder dagen. Att tillåta tid mellan att ta kalcium och järn gör att varje näringsämne kan absorberas mer fullständigt.

Premenstrualt syndrom kan orsaka allvarliga känslomässiga störningar, och en fördel med att ta ett PMS -tillskott är att det kan avslöja om kroppen upplever en brist. De med magnesiumbrister har vanligtvis en brist på dopamin, en kemikalie som reglerar stämningar. En brist på magnesium kan också bidra till andra PMS -symtom, såsom ångest och spänning.

PMS -tillskott som innehåller vitamin E gör kroppens hud levande och minskar smärtsamma symtom. E -vitamin är en antioxidant som förstör fria radikaler i kroppen. Kvinnor kan ta vitamin E för att underlätta ömhet i bröstet och muskelsmärta som inträffar innan menstruationen börjar. Experter rekommenderar också att konsumera C -vitamin för att hjälpa till att absorbera näringsämnen. Många av de näringsämnen som kan hjälpa till med symtomen på PMS finns också i en mängd olika livsmedel som frukt och vegetablaes.