Comment choisir les meilleurs suppléments PMS?
Le syndrome prémenstuel (PMS) est un trouble défini par un groupe de fluctuations hormonales qui déclenchent des symptômes perturbateurs chez les femmes jusqu'à deux semaines avant la menstruation. Les femmes cherchent souvent un traitement pour les changements de comportement et d'humeur. Les chercheurs médicaux suggèrent que plusieurs des symptômes du syndrome prémenstruel que les femmes ressentent pourraient être dus à des carences nutritionnelles, et que les suppléments contenant du PMS contenant des acides gras essentiels peuvent aider les femmes atteintes du syndrome prémenstruel. Les experts recommandent de consulter un médecin avant de prendre tout nouveau supplément.
Les oméga-3 sont des acides gras essentiels qui ne sont pas fabriqués par le corps humain. Les femmes qui n’intègrent pas d’aliments tels que le poisson et les œufs dans leur régime alimentaire peuvent acheter des suppléments. L'une des sources idéales d'acides gras essentiels provient de l'huile de poisson. Les recherches ont révélé que la consommation d'au moins 1 gramme d'huile de poisson dans une capsule pouvait considérablement réduire les symptômes du SPM.
Les gélules d’onagre sont un complément bénéfique au SPM. Comme l’huile de poisson, l’onagre contient un acide gras essentiel. Il s'agit d'une forme active d'acide gras oméga-6 et aide le corps à fonctionner correctement. Ce supplément aide à réduire les symptômes du SPM tels que la dépression, la douleur mammaire et l'irritabilité. Il aide également les femmes pendant la menstruation en réduisant les périodes lourdes et en corrigeant les cycles irréguliers.
Lorsqu'elles choisissent des suppléments de SPM, les femmes devraient envisager le fer. Une femme en âge de procréer est susceptible de devenir déficiente en ce nutriment. La plupart des femmes présentant une carence en fer font état de faiblesse et de fatigue. Ces symptômes peuvent s'aggraver s'ils souffrent du syndrome prémenstruel. Lorsque la menstruation survient, plus de fer est perdu, car il contient des composants du sang.
Les femmes qui prennent des suppléments de calcium chaque jour signalent un soulagement des maux de tête et de la nervosité associés au syndrome prémenstruel. Les crampes et les autres malaises liés à la menstruation sont également considérablement réduits. Les experts ne recommandent pas de consommer des suppléments de fer et de calcium au même moment de la journée. Laisser le temps entre la prise de calcium et de fer permet à chaque nutriment d'être mieux absorbé.
Le syndrome prémenstruel peut provoquer de graves troubles émotionnels, et l'un des avantages de prendre un supplément de SPM est qu'il peut révéler si le corps est en déficit. Les personnes souffrant de carences en magnésium manquent généralement de dopamine, un produit chimique qui régule les humeurs. Une carence en magnésium peut également contribuer à d'autres symptômes du SPM, tels que l'anxiété et la tension.
Les suppléments de PMS contenant de la vitamine E rendent la peau vibrante et atténuent les symptômes douloureux. La vitamine E est un antioxydant qui détruit les radicaux libres dans le corps. Les femmes peuvent prendre de la vitamine E pour soulager les seins et les douleurs musculaires avant le début des règles. Les experts recommandent également de consommer de la vitamine C pour faciliter l’absorption des nutriments. De nombreux nutriments pouvant aider à traiter les symptômes du syndrome prémenstruel se trouvent également dans une grande variété d’aliments tels que les fruits et les légumes.