Comment choisir les meilleurs suppléments PMS?
Le syndrome
préménstuel (PMS) est un trouble défini par un groupe de fluctuations hormonales qui déclenchent des symptômes perturbateurs chez les femmes jusqu'à deux semaines avant les menstruations. Les femmes recherchent généralement un traitement pour les changements de comportement et d'humeur. Les chercheurs en médecine suggèrent que plusieurs des symptômes du PMS que les femmes éprouvent peuvent être dus à des carences nutritionnelles, et les suppléments PMS qui contiennent des acides gras essentiels peuvent aider les femmes atteintes du syndrome prémenstruel. Les experts recommandent de consulter un médecin avant de prendre un nouveau supplément.
oméga-3 est un acide gras essentiel qui n'est pas fabriqué par le corps humain. Les femmes qui n'incorporent pas d'aliments tels que le poisson et les œufs dans leur alimentation peuvent acheter des suppléments. L'une des sources idéales pour les acides gras essentiels provient de l'huile de poisson. La recherche révèle que la consommation d'au moins 1 gramme d'huile de poisson dans une capsule peut considérablement réduire les symptômes du PMS.
Les capsules de primrose du soir sont un supplément PMS bénéfique. Comme l'huile de poisson, la primrose du soir contient un FATT essentiely acide. Il s'agit d'une forme active d'acide gras oméga-6 et d'aider le corps à fonctionner correctement. Ce supplément aide à réduire les symptômes du PMS tels que la dépression, la douleur mammaire et l'irritabilité. Il aide également les femmes pendant les menstruations en réduisant les périodes lourdes et en corrigeant les cycles irréguliers.
Lors du choix des suppléments PMS, les femmes devraient considérer le fer. Une femme en âge de procréer est susceptible de devenir déficient dans ce nutriment. La plupart des femmes ayant une carence en fer rapportent une faiblesse et une fatigue. Ces symptômes peuvent s'aggraver s'ils ont un syndrome prémenstruel. Lorsque les menstruations se produisent, plus de fer est perdu, car le fer est sur les composants du sang.
Les femmes qui prennent des suppléments de calcium rapportent quotidiennement le soulagement des maux de tête et la nervosité des PM. Les crampes et les autres inconforts des menstruations sont également considérablement réduites. Les experts ne recommandent pas de consommer des suppléments de fer et de calcium en même tempspendant la journée. Permettre du temps entre la prise de calcium et le fer permet à chaque nutriment d'être mieux absorbé.
Le syndrome prémenstruel peut provoquer de graves troubles émotionnels, et un avantage pour prendre un supplément PMS est qu'il peut révéler si le corps connaît une carence. Ceux qui ont des carences en magnésium ont généralement une pénurie de dopamine, un produit chimique qui régule les humeurs. Une carence en magnésium peut également contribuer à d'autres symptômes de PMS, tels que l'anxiété et la tension.
Les suppléments PMS contenant de la vitamine E rendent la peau vibrante du corps et réduisent les symptômes douloureux. La vitamine E est un antioxydant qui détruit les radicaux libres dans le corps. Les femmes peuvent prendre de la vitamine E pour atténuer la sensibilité des seins et les douleurs musculaires sur le point de commencer les menstruations. Les experts recommandent également de consommer de la vitamine C pour aider à l'absorption des nutriments. De nombreux nutriments qui peuvent aider avec les symptômes du PMS se trouvent également dans une grande variété d'aliments tels que les fruits et les légumeses.