최고의 PMS 보충제를 어떻게 선택합니까?

premenstual syndrome (PMS)은 월경 전 2 주 전 여성의 파괴적인 증상을 유발하는 호르몬 변동 그룹에 의해 정의 된 장애입니다.여성은 일반적으로 행동 및 기분 변화에 대한 치료를 추구합니다.의료 연구원들은 여성이 경험하는 PMS 증상 중 일부가 영양 결핍으로 인한 것일 수 있으며, 필수 지방산이 포함 된 PMS 보충제는 월경 증후군을 앓고있는 여성을 도울 수 있다고 제안합니다.전문가들은 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와 컨설팅하는 것이 좋습니다. Omega-3은 인체가 만들지 않은 필수 지방산입니다.생선과 계란과 같은 음식을 식단에 넣지 않은 여성은 보충제를 구입할 수 있습니다.필수 지방산의 이상적인 공급원 중 하나는 생선 기름에서 비롯됩니다.연구에 따르면 캡슐에서 최소 1g의 생선 기름을 소비하면 PMS 증상이 크게 줄어들 수 있습니다.생선 기름과 마찬가지로 저녁 앵초에는 필수 지방산이 들어 있습니다.이것은 오메가 -6 지방산의 활발한 형태이며 신체가 제대로 기능하는 데 도움이됩니다.이 보충제는 우울증, 유방 통증 및 과민성과 같은 PMS 증상을 줄이는 데 도움이됩니다.또한 무거운 기간을 줄이고 불규칙한주기를 수정하여 월경 중 여성을 돕습니다.

PMS 보충제를 선택할 때 여성은 철을 고려해야합니다.가임기 연령의 여성은이 영양소가 부족할 가능성이 높습니다.철분 결핍이있는 대부분의 여성은 약점과 피로를보고합니다.이러한 증상은 월경 전 증후군이 있으면 악화 될 수 있습니다.월경이 발생하면 철분이 더 많은 철분이 손실됩니다. 철분이 혈액 성분의 구성 요소에 있습니다. Calcium 보충제를 복용하는 여성은 매일 PMS의 두통과 긴장으로부터 보고서 완화를보고합니다.경련과 월경의 다른 불편 함도 크게 줄어 듭니다.전문가들은 낮에는 동시에 철 및 칼슘 보충제를 소비하지 않는 것이 좋습니다.칼슘과 철 사이에 시간을 허용하면 각 영양소가 더 잘 흡수 될 수 있습니다.마그네슘 결핍을 가진 사람들은 일반적으로 분위기를 조절하는 화학 물질 인 도파민이 부족합니다.마그네슘의 결핍은 불안 및 긴장과 같은 다른 PMS 증상에 기여할 수 있습니다.

비타민 E를 함유 한 PMS 보충제는 신체 피부를 생생하게하고 고통스러운 증상을 줄입니다.비타민 E는 신체의 자유 라디칼을 파괴하는 항산화 제입니다.여성은 월경이 시작되기 전에 유방 압통과 근육 통증을 완화하기 위해 비타민 E를 복용 할 수 있습니다.전문가들은 또한 영양소 흡수를 돕기 위해 비타민 C를 섭취하는 것이 좋습니다.PMS의 증상을 도울 수있는 많은 영양소는 과일 및 채소와 같은 다양한 음식에서도 발견됩니다.