최고의 PMS 보충제를 어떻게 선택합니까?

월 경전 증후군 (PMS)은 월경 전 최대 2 주 동안 여성에게 파괴적인 증상을 유발하는 호르몬 변동 그룹에 의해 정의되는 장애입니다. 여성은 일반적으로 행동 및 기분 변화에 대한 치료를 추구합니다. 의학 연구자들은 여성이 경험하는 여러 가지 PMS 증상이 영양 결핍으로 인한 것일 수 있으며 필수 지방산을 함유 한 PMS 보충제는 월경 전 증후군이있는 여성에게 도움이 될 수 있다고 제안합니다. 전문가들은 새로운 보충제를 복용하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

오메가 -3는 인체가 만들지 않는 필수 지방산입니다. 생선이나 계란과 같은 음식을 식단에 포함시키지 않은 여성은 보충제를 구입할 수 있습니다. 필수 지방산의 이상적인 공급원 중 하나는 생선 기름에서 비롯됩니다. 연구에 따르면 캡슐에 1g 이상의 생선 기름을 섭취하면 PMS 증상을 크게 줄일 수 있습니다.

달맞이꽃 캡슐은 유익한 PMS 보충제입니다. 생선 기름과 마찬가지로 달맞이꽃에는 필수 지방산이 들어 있습니다. 이것은 오메가 -6 지방산의 활성 형태이며 신체가 올바르게 기능하도록 도와줍니다. 이 보충제는 우울증, 유방 통증 및 과민성과 같은 PMS 증상을 줄이는 데 도움이됩니다. 또한 생리 기간을 줄이고 불규칙한주기를 교정하여 월경 중 여성을 돕습니다.

PMS 보충제를 선택할 때 여성은 철분을 고려해야합니다. 가임기 여성은이 영양소가 부족할 수 있습니다. 철분 결핍이있는 대부분의 여성은 약점과 피로를보고합니다. 월 경전 증후군이있는 경우 이러한 증상이 악화 될 수 있습니다. 월경이 발생하면 철분이 혈액 성분 위에 있기 때문에 더 많은 철분이 손실됩니다.

칼슘 보충제를 매일 복용하는 여성은 PMS의 두통과 긴장에서 구호를보고합니다. 생리통과 생리의 다른 불편 함도 크게 줄어 듭니다. 전문가들은 하루 동안 철분과 칼슘 보충제를 동시에 섭취하는 것을 권장하지 않습니다. 칼슘과 철분 섭취 시간을 허용하면 각 영양소를 더 잘 흡수 할 수 있습니다.

월경 전 증후군은 심각한 정서 장애를 유발할 수 있으며 PMS 보충제를 복용하면 신체에 결함이 있는지 여부를 밝힐 수 있다는 이점이 있습니다. 마그네슘 결핍 환자는 일반적으로 기분을 조절하는 화학 물질 인 도파민이 부족합니다. 마그네슘 결핍은 또한 불안 및 긴장과 같은 다른 PMS 증상에 기여할 수 있습니다.

비타민 E를 함유 한 PMS 보충제는 신체의 피부를 활기차게 만들고 고통스러운 증상을 줄입니다. 비타민 E는 신체의 자유 라디칼을 파괴하는 항산화 제입니다. 여성은 월경이 시작되기 전에 발생하는 유방 압통과 근육통을 완화하기 위해 비타민 E를 섭취 할 수 있습니다. 전문가들은 또한 영양소 흡수를 돕기 위해 비타민 C 섭취를 권장합니다. PMS 증상을 지원할 수있는 많은 영양소는 과일 및 채소와 같은 다양한 음식에서도 발견됩니다.