Jak si mohu vybrat nejlepší doplňky PMS?
Předčasný syndrom (PMS) je porucha definovaná skupinou hormonálních fluktuací, která u žen vyvolává disruptivní příznaky až dva týdny před menstruací. Ženy běžně hledají léčbu pro změny chování a nálady. Lékařští vědci naznačují, že některé z příznaků PMS, které ženy zažívají, mohou být způsobeny nutričními nedostatky a doplňky PMS, které obsahují esenciální mastné kyseliny, mohou ženám pomoci s premenstruačním syndromem. Odborníci doporučují konzultovat s lékařem před přijetím jakékoli nové doplněk.
Omega-3 je esenciální mastná kyselina, která není vytvářena lidským tělem. Ženy, které do své stravy nezačlenily potraviny, jako jsou ryby a vejce, si mohou koupit doplňky stravy. Jeden z ideálních zdrojů esenciálních mastných kyselin pochází z rybího oleje. Výzkum ukazuje, že konzumace alespoň 1 gramu rybího oleje v kapsli může výrazně snížit příznaky PMS.
Večerní primosové tobolky jsou výhodným doplňkem PMS. Stejně jako rybí olej obsahuje pupalka základní esenciální mastnou kyselinu. Jedná se o aktivní formu omega-6 mastných kyselin a pomáhá tělu správně fungovat. Tento doplněk pomáhá zmírňovat příznaky PMS, jako je deprese, bolest prsu a podrážděnost. Pomáhá také ženám během menstruace snížením těžkých období a opravou nepravidelných cyklů.
Při výběru doplňků PMS by ženy měly zvážit železo. Žena v plodném věku bude mít pravděpodobně nedostatek této živiny. Většina žen s nedostatkem železa hlásí slabost a únavu. Tyto příznaky se mohou zhoršit, pokud mají premenstruační syndrom. Když dojde k menstruaci, více železa se ztratí, protože železo je na složkách krve.
Ženy, které užívají doplňky vápníku denně hlásí úlevu od bolesti hlavy a nervozitu PMS. Křeče a další nepohodlí menstruace jsou také významně sníženy. Odborníci nedoporučují konzumovat doplňky železa a vápníku ve stejnou dobu během dne. Ponechání času mezi užitím vápníku a železa umožňuje lepší absorpci každé živiny.
Předmenstruační syndrom může způsobit vážné emoční poruchy a jednou z výhod při užívání doplňku PMS je to, že může odhalit, zda tělo trpí nedostatkem. Ti s nedostatkem hořčíku mají obvykle nedostatek dopaminu, což je chemikálie, která reguluje náladu. Nedostatek hořčíku může také přispět k dalším příznakům PMS, jako je úzkost a napětí.
PMS doplňky obsahující vitamín E způsobují, že pokožka těla vibruje a snižuje bolestivé příznaky. Vitamin E je antioxidant, který ničí volné radikály v těle. Ženy mohou užívat vitamin E ke zmírnění citlivosti prsou a bolesti svalů, které se vyskytují před začátkem menstruace. Odborníci také doporučují konzumovat vitamín C, aby pomohli při vstřebávání živin. Mnoho živin, které mohou pomoci s příznaky PMS, se také nachází v široké škále potravin, jako je ovoce a zelenina.