Jak si mohu vybrat ty nejlepší doplňky PMS?
Prementuální syndrom (PMS) je porucha definovanou skupinou hormonálních fluktuací, které vyvolávají rušivé příznaky u žen až dva týdny před menstruací. Ženy běžně hledají léčbu změn chování a nálady. Lékařští vědci naznačují, že několik příznaků PMS, které ženy zažívají, může být způsobeno nutričními nedostatky a doplňky PMS, které obsahují esenciální mastné kyseliny, mohou ženám pomoci s premenstruačním syndromem. Odborníci doporučují konzultovat lékaře před přijetím nového doplňku.
Omega-3 je esenciální mastná kyselina, kterou lidské tělo nevyrábí. Ženy, které do své stravy nezahrnují potraviny, jako jsou ryby a vejce, mohou kupovat doplňky. Jeden z ideálních zdrojů pro esenciální mastné kyseliny pochází z rybího oleje. Výzkum ukazuje, že konzumace alespoň 1 gramu rybího oleje v kapslí může výrazně snížit příznaky PMS.
Večerní tobolky Primrose jsou prospěšným doplňkem PMS. Stejně jako rybí olej, Evening Primrose obsahuje základní Fatty kyselina. Jedná se o aktivní formu mastné kyseliny omega-6 a pomáhá tělu správně fungovat. Tento doplněk pomáhá snižovat příznaky PMS, jako je deprese, bolest prsu a podrážděnost. Pomáhá také ženám během menstruace snížením těžkých období a opravou nepravidelných cyklů.
Při výběru doplňků PMS by ženy měly zvážit železo. Žena porodu se v této živině pravděpodobně stane nedostatkem. Většina žen s nedostatkem železa hlásí slabost a únavu. Tyto příznaky se mohou zhoršit, pokud mají premenstruační syndrom. Když dojde k menstruaci, je ztraceno více železa, protože železo je na složkách krve.
Ženy, které denně užívají doplňky vápníku, hlásí úlevu od bolesti hlavy a nervozitu PMS. Zůstatečně se také výrazně sníží křeče a další nepohodlí menstruace. Odborníci nedoporučují konzumovat doplňky železa a vápníku současněběhem dne. Povolení času mezi užíváním vápníku a železa umožňuje, aby byla každá živina lépe absorbována lépe.
Premenstruační syndrom může způsobit závažné emoční poruchy a jednou z výhod při využití doplňku PMS je, že může odhalit, zda tělo zažívá nedostatky. Ti s nedostatky hořčíku mají obvykle nedostatek dopaminu, chemikálie, která reguluje nálady. Nedostatek hořčíku může také přispět k jiným příznakům PMS, jako je úzkost a napětí.
PMS doplňky obsahující vitamín E způsobují, že kůže těle je živá a snižuje bolestivé příznaky. Vitamin E je antioxidant, který ničí volné radikály v těle. Ženy mohou vzít vitamín E, aby zmírnily něhu prsu a bolest svalů, která se vyskytuje před zahájením menstruace. Odborníci také doporučují konzumaci vitamínu C na pomoc při absorpci živin. Mnoho živin, které mohou pomoci s příznaky PMS, se také nachází v široké škále potravin, jako je ovoce a vegetables.