¿Cómo elijo los mejores suplementos para el TDAH?
Las personas con TDAH tienen problemas de hiperactividad, impulsividad e inatención. El trastorno por déficit de atención con hiperactividad afecta a los niños y a menudo continúa hasta la edad adulta. Al elegir los mejores suplementos para el TDAH, seleccione aceites de pescado, zinc, ginseng y ginkgo biloba. Otros suplementos naturales, como la melatonina, pueden ayudar a promover un mejor sueño después de tomar medicamentos estimulantes para el TDAH. Es mejor consultar con un médico antes de tomar cualquier suplemento nuevo para el TDAH.
Los expertos recomiendan los suplementos de omega-3 y omega-6 para el TDAH. La falta de varios ácidos grasos poliinsaturados puede contribuir al trastorno por déficit de atención e hiperactividad, y los ácidos grasos esenciales se encuentran en el aceite de pescado y el aceite de onagra. Los estudios revelan que los niños con TDAH que toman los suplementos de aceite durante un período de tres meses, muestran mejoras significativas en la ortografía, la lectura y el comportamiento.
Los suplementos de zinc para el TDAH son ideales porque ayudan a regular la función del neurotransmisor llamado dopamina. La señalización de dopamina está relacionada con los síntomas del trastorno por déficit de atención e hiperactividad, y también juega un papel fundamental en la generación de sentimientos de recompensa en el placer. La investigación muestra que el zinc reduce significativamente la hiperactividad y la impulsividad.
El ginseng, que es conocido por sus beneficios para aumentar la memoria, también puede proporcionar alivio para muchos de los problemas derivados del TDAH. Las personas con trastorno por déficit de atención con hiperactividad tienen deficiencia de dopamina y noradrenalina, y los extractos de ginseng aumentan los niveles de estos transmisores que se encuentran en el cerebro. Los desequilibrios de la dopamina y la noradrenalina conducen a una interrupción en la capacidad de atención, disfunciones del comportamiento motor y retrasos en el procesamiento auditivo.
El ginkgo biloba se encuentra en los tratamientos botánicos para el TDAH y mejora los problemas de falta de atención e inmadurez. Se puede tomar como té, cápsula o infusión de hierbas. Ginko biloba también se ha asociado con accidentes cerebrovasculares hemorrágicos y no se recomienda para aquellos con presión arterial alta, ya que aumenta el flujo sanguíneo al cerebro. Ginko biloba ayuda con los síntomas del TDAH que afectan las funciones intelectuales.
Uno de los mejores tipos de suplementos para el TDAH es la melatonina. Los medicamentos estimulantes recetados para el trastorno por déficit de atención con hiperactividad pueden alterar los patrones de sueño y causar insomnio. La melatonina promueve el sueño en niños con TDAH pero no tiene ningún efecto sobre los síntomas conductuales. Los expertos sugieren que la melatonina es efectiva cuando se toma por períodos cortos de tiempo.
Se sospecha deficiencia de hierro en algunas formas de trastorno por déficit de atención e hiperactividad. Los estudios revelan que las personas con TDAH tienen niveles anormalmente bajos de ferritina, una proteína de almacenamiento de hierro. Los bajos niveles de hierro también alteran la actividad de la dopamina, y el desarrollo más lento del cerebro está relacionado con la deficiencia de hierro. Las personas con TDAH se benefician al tomar suplementos de hierro o agregar alimentos que contengan hierro a su dieta.