Hur väljer jag de bästa kosttillskotten för ADHD?
Personer med ADHD har problem med hyperaktivitet, impulsivitet och ouppmärksamhet. Uppmärksamhetsbrist hyperaktivitetsstörning drabbar barn och fortsätter ofta till vuxen ålder. När du väljer de bästa kosttillskotten för ADHD, välj fiskoljor, zink, ginseng och ginkgo biloba. Andra naturliga kosttillskott, såsom melatonin, kan hjälpa till att främja bättre sömn efter att ha tagit stimulerande mediciner för ADHD. Det är bäst att rådfråga en läkare innan du tar några nya kosttillskott för ADHD.
Experter rekommenderar omega-3 och omega-6-tillskott för ADHD. Avsaknad av olika fleromättade fettsyror kan bidra till hyperaktivitetsstörningar i uppmärksamhetsunderskott, och essentiella fettsyror finns i fiskolja och primroseolja på kvällen. Studier visar att barn med ADHD som tar oljetillskott under en period av tre månader visar betydande förbättringar i stavning, läsning och beteende.
Zinktillskott för ADHD är idealiska eftersom de hjälper till att reglera funktionen hos neurotransmitteren som kallas dopamin. Dopamin-signalering är kopplad till symtom på hyperaktivitetsstörningar i uppmärksamhetsunderskott, och det spelar också en viktig roll för att generera känslor av belöning i nöje. Forskning visar att zink signifikant minskar hyperaktivitet och impulsivitet.
Ginseng, som är känt för sina minnesförstärkande fördelar, kan också ge lättnad för många av de problem som härrör från ADHD. Personer med hyperaktivitetsstörning med brist på uppmärksamhet är brist på både dopamin och noradrenalin, och ginseng-extrakt ökar nivåerna av dessa sändare som finns i hjärnan. Obalanser av dopamin och noradrenalin leder till störningar i uppmärksamhetsområdet, motoriska beteendefunktioner och förseningar i hörselbearbetningen.
Ginkgo biloba finns i botaniska behandlingar för ADHD och förbättrar problem med ouppmärksamhet och omogenhet. Det kan tas som en te, kapsel eller växtbaserad infusion. Ginko biloba har också förknippats med hemorragiska slag och rekommenderas inte för dem med högt blodtryck, eftersom det ökar blodflödet till hjärnan. Ginko biloba hjälper till med symtomen på ADHD som påverkar intellektuella funktioner.
En av de bästa typerna av tillskott för ADHD är melatonin. De stimulerande läkemedlen som föreskrivs för hyperaktivitetsstörningar i uppmärksamhetsunderskott kan störa sömnmönstren och orsaka sömnlöshet. Melatonin främjar sömn hos barn med ADHD men har ingen effekt på beteendesymptomen. Experter föreslår att melatonin är effektivt när det tas under korta perioder.
Järnbrist misstänks i vissa former av hyperaktivitetsstörningar i uppmärksamhetsunderskott. Studier visar att individer med ADHD har onormalt låga nivåer av ferritin, ett järnlagringsprotein. Låga järnnivåer förändrar också dopaminaktiviteten och långsammare hjärnutveckling är relaterad till järnbrist. Personer med ADHD drar nytta av att ta järntillskott eller lägga till livsmedel som innehåller järn i kosten.