Hvordan vælger jeg de bedste kosttilskud til ADHD?
Personer med ADHD har problemer med hyperaktivitet, impulsivitet og uopmærksomhed. Opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse påvirker børn og fortsætter ofte ind i voksen alder. Når du vælger de bedste kosttilskud til ADHD, skal du vælge fiskeolier, zink, ginseng og ginkgo biloba. Andre naturlige kosttilskud, såsom melatonin, kan hjælpe med at fremme bedre søvn efter at have taget stimulerende medicin til ADHD. Det er bedst at konsultere en læge, før du tager nye kosttilskud til ADHD.
Eksperter anbefaler omega-3 og omega-6-kosttilskud til ADHD. Mangel på forskellige flerumættede fedtsyrer kan bidrage til opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse, og essentielle fedtsyrer findes i fiskeolie og aftenprimroseolie. Undersøgelser afslører, at børn med ADHD, der tager olietilskud i en periode på tre måneder, viser betydelige forbedringer i stavemåde, læsning og opførsel.
Zinktilskud til ADHD er ideelle, fordi de hjælper med at regulere neurotransmiens funktion.Tter kaldet dopamin. Dopamin -signalering er forbundet med symptomer på opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse, og det spiller også en central rolle i at skabe følelser af belønning i glæde. Forskning viser, at zink markant reducerer hyperaktivitet og impulsivitet.
ginseng, som er kendt for sine hukommelsesforbedringer, kan også give lettelse for mange af de problemer, der stammer fra ADHD. Personer med opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse er mangelfulde af både dopamin og norepinephrin, og ginsengekstrakter øger niveauerne af disse sendere, der findes i hjernen. Ubalancer af dopamin og noradrenalin fører til forstyrrelse i opmærksomhedsspændet, motoriske adfærdsdysfunktioner og forsinkelser i auditiv behandling.
ginkgo biloba findes i botaniske behandlinger til ADHD og forbedrer uopmærksomhed og umodenhedsproblemer. Det kan tages som en te, kapsel eller urteinfusion. GinkoBiloba har også været forbundet med hæmoragiske slag og anbefales ikke til dem med højt blodtryk, da det øger blodgennemstrømningen til hjernen. Ginko Biloba hjælper med symptomerne på ADHD, der påvirker intellektuelle funktioner.
En af de bedste typer kosttilskud til ADHD er melatonin. De stimulerende medicin, der er foreskrevet til opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse, kan forstyrre sovemønstre og forårsage søvnløshed. Melatonin fremmer søvn hos børn med ADHD, men har ingen indflydelse på adfærdssymptomerne. Eksperter foreslår, at melatonin er effektiv, når de tages i korte perioder.
jernmangel er mistænkt i nogle former for opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse. Undersøgelser afslører, at individer med ADHD har unormalt lave niveauer af ferritin, et jernlagringsprotein. Lave jernniveauer ændrer også dopaminaktivitet, og langsommere hjerneudvikling er relateret til jernmangel. Mennesker med ADHD drager fordel af at tage jerntilskud eller tilføje fødevarer, der indeholder iRon til deres diæt.