Hvordan vælger jeg de bedste kosttilskud til ADHD?

Personer med ADHD har problemer med hyperaktivitet, impulsivitet og uopmærksomhed. Opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse påvirker børn og fortsætter ofte ind i voksen alder. Når du vælger de bedste kosttilskud til ADHD, skal du vælge fiskeolier, zink, ginseng og ginkgo biloba. Andre naturlige kosttilskud, såsom melatonin, kan hjælpe med at fremme bedre søvn efter at have taget stimulerende medicin mod ADHD. Det er bedst at konsultere en læge, inden du tager nye kosttilskud til ADHD.

Eksperter anbefaler omega-3 og omega-6 kosttilskud til ADHD. Mangel på forskellige flerumættede fedtsyrer kan bidrage til opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse, og essentielle fedtsyrer findes i fiskeolie og aften-primroseolie. Undersøgelser afslører, at børn med ADHD, der tager olietilskud i en periode på tre måneder, viser betydelige forbedringer i stavemåde, læsning og adfærd.

Zinktilskud til ADHD er ideelle, fordi de hjælper med at regulere funktionen af ​​neurotransmitteren kaldet dopamin. Dopamin-signalering er forbundet med symptomer på opmærksomhedsunderskudshyperaktivitetsforstyrrelse, og det spiller også en central rolle i at skabe følelser af belønning i glæde. Forskning viser, at zink markant reducerer hyperaktivitet og impulsivitet.

Ginseng, som er kendt for fordelene ved hukommelse, kan også give lettelse for mange af de problemer, der stammer fra ADHD. Personer med hyperaktivitetsforstyrrelse med opmærksomhedsunderskud mangler både dopamin og noradrenalin, og ginsengekstrakter øger niveauerne af disse sendere, der findes i hjernen. Ubalancer af dopamin og noradrenalin fører til forstyrrelser i opmærksomhedsspændet, motoriske adfærdsdysfunktioner og forsinkelser i auditiv behandling.

Ginkgo biloba findes i botaniske behandlinger af ADHD og forbedrer problemer med uopmærksomhed og umodenhed. Det kan tages som en te, kapsel eller urteinfusion. Ginko biloba har også været forbundet med hæmoragiske slagtilfælde og anbefales ikke til dem med højt blodtryk, da det øger blodgennemstrømningen til hjernen. Ginko biloba hjælper med symptomerne på ADHD, der påvirker intellektuelle funktioner.

En af de bedste typer kosttilskud til ADHD er melatonin. De stimulerende medikamenter, der er ordineret til hyperaktivitetsforstyrrelse i opmærksomhedsunderskuddet, kan forstyrre sovemønster og forårsage søvnløshed. Melatonin fremmer søvn hos børn med ADHD, men har ingen indflydelse på adfærdssymptomerne. Eksperter antyder, at melatonin er effektivt, når det tages i korte perioder.

Der er mistanke om jernmangel i nogle former for hyperaktivitetsforstyrrelse ved opmærksomhedsunderskud. Undersøgelser afslører, at personer med ADHD har unormalt lave niveauer af ferritin, et jernlagringsprotein. Lave jernniveauer ændrer også dopaminaktiviteten, og langsommere hjerneudvikling er relateret til jernmangel. Mennesker med ADHD drager fordel af at tage jerntilskud eller tilføje fødevarer, der indeholder jern, til deres diæt.