Hvordan velger jeg de beste kosttilskuddene til ADHD?
Personer med ADHD har problemer med hyperaktivitet, impulsivitet og uoppmerksomhet.Oppmerksomhetsunderskudd Hyperaktivitetsforstyrrelse rammer barn og fortsetter ofte i voksen alder.Når du velger de beste kosttilskuddene til ADHD, velger du fiskeoljer, sink, ginseng og Ginkgo Biloba.Andre naturlige tilskudd, som melatonin, kan bidra til å fremme bedre søvn etter å ha tatt stimulerende medisiner for ADHD.Det er best å rådføre seg med en lege før du tar nye kosttilskudd for ADHD.
Eksperter anbefaler Omega-3 og Omega-6-tilskudd til ADHD.Mangel på forskjellige flerumettede fettsyrer kan bidra til oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse, og essensielle fettsyrer finnes i fiskeolje og kveldsprimroseolje.Studier avslører at barn med ADHD som tar oljetilskudd i en periode på tre måneder, viser betydelige forbedringer i stavemåte, lesing og atferd.
sinktilskudd for ADHD er ideelle fordi de hjelper til med å regulere funksjonen til nevrotransmitteren kalt dopamin.Dopaminsignalering er forbundet med symptomer på hyperaktivitetsforstyrrelse på oppmerksomhetsunderskudd, og det spiller også en sentral rolle i å generere belønningsfølelser i glede.Forskning viser at sink reduserer hyperaktivitet og impulsivitet betydelig.
Ginseng, som er kjent for sine hukommelsesbestemmelser, kan også gi lettelse for mange av problemene som stammer fra ADHD.Personer med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse er mangelfulle av både dopamin og noradrenalin, og ginsengekstrakter øker nivåene av disse senderne som finnes i hjernen.Ubalanser av dopamin og noradrenalin fører til forstyrrelser i oppmerksomhetsspenn, motorisk atferdsdysfunksjon og forsinkelser i auditiv behandling.
ginkgo biloba finnes i botaniske behandlinger for ADHD og forbedrer uoppmerksomhet og umodenhetsproblemer.Det kan tas som en te, kapsel eller urteinfusjon.Ginko biloba har også blitt assosiert med hemoragiske slag og anbefales ikke for de med høyt blodtrykk, da det øker blodstrømmen til hjernen.Ginko Biloba hjelper til med symptomene på ADHD som påvirker intellektuelle funksjoner.
En av de beste typene tilskudd for ADHD er melatonin.Stimulerende medisiner som er foreskrevet for hyperaktivitetsforstyrrelse i oppmerksomhetsunderskudd, kan forstyrre sovemønstre og forårsake søvnløshet.Melatonin fremmer søvn hos barn med ADHD, men har ingen innvirkning på atferdssymptomene.Eksperter antyder at melatonin er effektiv når det tas i korte perioder.
Jernmangel mistenkes i noen former for oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse.Studier avslører at individer med ADHD har unormalt lave nivåer av ferritin, et jernlagringsprotein.Lave jernnivåer endrer også dopaminaktivitet, og tregere hjerneutvikling er relatert til jernmangel.Personer med ADHD drar nytte av å ta jerntilskudd eller tilsette mat som inneholder jern i kostholdet.