Hvordan velger jeg de beste kosttilskuddene til ADHD?
Personer med ADHD har problemer med hyperaktivitet, impulsivitet og uoppmerksomhet. Oppmerksomhetsunderskudd Hyperaktivitetsforstyrrelse rammer barn og fortsetter ofte i voksen alder. Når du velger de beste kosttilskuddene til ADHD, velger du fiskeoljer, sink, ginseng og Ginkgo Biloba. Andre naturlige tilskudd, som melatonin, kan bidra til å fremme bedre søvn etter å ha tatt stimulerende medisiner for ADHD. Det er best å rådføre seg med en lege før du tar nye tilskudd til ADHD.
Eksperter anbefaler Omega-3 og Omega-6-tilskudd for ADHD. Mangel på forskjellige flerumettede fettsyrer kan bidra til oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse, og essensielle fettsyrer finnes i fiskeolje og kveldsprimroseolje. Studier avslører at barn med ADHD som tar oljetilskudd i en periode på tre måneder, viser betydelige forbedringer i stavemåte, lesing og oppførsel.
sinktilskudd for ADHD er ideelle fordi de hjelper til med å regulere funksjonen til nevrotransmitter kalt dopamin. Dopaminsignalering er forbundet med symptomer på hyperaktivitetsforstyrrelse på oppmerksomhetsunderskudd, og det spiller også en sentral rolle i å generere belønningsfølelser i glede. Forskning viser at sink reduserer hyperaktivitet og impulsivitet betydelig.
ginseng, som er kjent for sine hukommelsesbeskrivende fordeler, kan også gi lettelse for mange av problemene som stammer fra ADHD. Personer med oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse er mangelfulle av både dopamin og noradrenalin, og ginsengekstrakter øker nivåene av disse senderne som finnes i hjernen. Ubalanser av dopamin og noradrenalin fører til forstyrrelser i oppmerksomhetsspenn, motorisk atferdsdysfunksjon og forsinkelser i auditiv behandling.
Ginkgo biloba finnes i botaniske behandlinger for ADHD og forbedrer problemer med uoppmerksomhet og umodenhet. Det kan tas som en te, kapsel eller urteinfusjon. GinkoBiloba har også blitt assosiert med hemoragiske slag og anbefales ikke for de med høyt blodtrykk, da det øker blodstrømmen til hjernen. Ginko Biloba hjelper med symptomene på ADHD som påvirker intellektuelle funksjoner.
En av de beste typene tilskudd for ADHD er melatonin. Stimulerende medisiner som er foreskrevet for hyperaktivitetsforstyrrelse i oppmerksomhetsunderskudd, kan forstyrre sovemønstre og forårsake søvnløshet. Melatonin fremmer søvn hos barn med ADHD, men har ingen innvirkning på atferdssymptomene. Eksperter antyder at melatonin er effektiv når de blir tatt i korte perioder.
Jernmangel mistenkes i noen former for hyperaktivitetsforstyrrelse på oppmerksomhetsunderskudd. Studier avslører at individer med ADHD har unormalt lave nivåer av ferritin, et jernlagringsprotein. Lave jernnivåer endrer også dopaminaktivitet, og tregere hjerneutvikling er relatert til jernmangel. Personer med ADHD drar nytte av å ta jerntilskudd eller legge til mat som inneholder iRon til kostholdet deres.