Hvordan velger jeg de beste kosttilskuddene for ADHD?
Personer med ADHD har problemer med hyperaktivitet, impulsivitet og uoppmerksomhet. Hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd påvirker barn og fortsetter ofte til voksen alder. Når du velger de beste tilskuddene for ADHD, velger du fiskeoljer, sink, ginseng og ginkgo biloba. Andre naturlige kosttilskudd, for eksempel melatonin, kan bidra til å fremme bedre søvn etter å ha tatt stimulerende medisiner mot ADHD. Det er best å konsultere en lege før du tar nye tilskudd for ADHD.
Eksperter anbefaler omega-3 og omega-6 kosttilskudd for ADHD. Mangel på forskjellige flerumettede fettsyrer kan bidra til hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd, og essensielle fettsyrer finnes i fiskeolje og kveldslysolje. Studier viser at barn med ADHD som tar oljetilskudd i en periode på tre måneder, viser betydelige forbedringer i rettskriving, lesing og atferd.
Sinktilskudd for ADHD er ideelle fordi de hjelper til med å regulere funksjonen til nevrotransmitteren kalt dopamin. Dopamin-signalering er forbundet med symptomer på hyperaktivitetsforstyrrelse i oppmerksomhetsmangel, og det spiller også en sentral rolle i å generere følelser av belønning i glede. Forskning viser at sink reduserer hyperaktivitet og impulsivitet betydelig.
Ginseng, som er kjent for fordelene med å øke minnet, kan også gi lettelse for mange av problemene som stammer fra ADHD. Personer med hyperaktivitetsforstyrrelse med oppmerksomhetsunderskudd mangler både dopamin og noradrenalin, og ginsengekstrakter øker nivåene av disse sendere som finnes i hjernen. Ubalanser av dopamin og noradrenalin fører til forstyrrelser i oppmerksomhetsspennet, motoriske atferdsdysfunksjoner og forsinkelser i hørselsbehandlingen.
Ginkgo biloba finnes i botaniske behandlinger for ADHD og forbedrer problemer med uoppmerksomhet og umodenhet. Det kan tas som en te, kapsel eller urteinfusjon. Ginko biloba har også vært assosiert med hemoragiske slag og anbefales ikke for de med høyt blodtrykk, da det øker blodstrømmen til hjernen. Ginko biloba hjelper med symptomene på ADHD som påvirker intellektuelle funksjoner.
En av de beste typene tilskudd for ADHD er melatonin. Sentralstimulerende medisiner foreskrevet for hyperaktivitetsforstyrrelse i oppmerksomhetsmangel kan forstyrre søvnmønster og forårsake søvnløshet. Melatonin fremmer søvn hos barn med ADHD, men har ingen effekt på atferdssymptomene. Eksperter antyder at melatonin er effektivt når det tas i korte perioder.
Det er mistanke om jernmangel ved noen former for hyperaktivitetsforstyrrelse i oppmerksomhetsmangel. Studier viser at individer med ADHD har unormalt lave nivåer av ferritin, et jernlagringsprotein. Lave jernnivåer endrer også dopaminaktivitet, og tregere hjerneutvikling er relatert til jernmangel. Personer med ADHD har fordel av å ta jerntilskudd eller legge mat som inneholder jern til kostholdet.