Jak si mohu vybrat nejlepší doplňky pro ADHD?
Jedinci s ADHD mají problémy s hyperaktivitou, impulzivitou a nepozorností. Porucha hyperaktivity s deficitem pozornosti postihuje děti a často pokračuje do dospělosti. Při výběru nejlepších doplňků pro ADHD vyberte rybí oleje, zinek, ženšen a ginkgo biloba. Jiné přírodní doplňky, jako je melatonin, mohou pomoci podpořit lepší spánek po užívání stimulačních léků na ADHD. Nejlepší je konzultovat s lékařem před přijetím jakékoli nové doplňky pro ADHD.
Odborníci doporučují pro ADHD doplňky omega-3 a omega-6. Nedostatek různých polynenasycených mastných kyselin může přispět k poruše pozornosti s hyperaktivitou a esenciální mastné kyseliny se nacházejí v rybím oleji a pupalkovém oleji. Studie ukazují, že děti s ADHD, které užívají doplňky stravy po dobu tří měsíců, vykazují významné zlepšení pravopisu, čtení a chování.
Zinkové doplňky pro ADHD jsou ideální, protože pomáhají regulovat funkci neurotransmiteru zvaného dopamin. Dopaminová signalizace je spojena s příznaky poruchy pozornosti s hyperaktivitou a také hraje klíčovou roli při vytváření pocitů odměny v rozkoši. Výzkumy ukazují, že zinek významně snižuje hyperaktivitu a impulzivitu.
Ženšen, který je známý svými výhodami pro zvýšení paměti, může také poskytnout úlevu pro mnoho problémů, které pramení z ADHD. Jedinci s poruchou pozornosti s hyperaktivitou mají nedostatek jak dopaminu, tak norepinefrinu a extrakty ženšenu zvyšují hladiny těchto vysílačů v mozku. Nerovnováha dopaminu a norepinefrinu vede k narušení rozpětí pozornosti, poruchám motorického chování a zpoždění zpracování zvuku.
Ginkgo biloba se nachází v botanické léčbě ADHD a zlepšuje problémy s nepozorností a nezralostí. Může se užívat jako čaj, tobolka nebo bylinná infuze. Ginko biloba je také spojován s hemoragickými mozkovými příhodami a nedoporučuje se u osob s vysokým krevním tlakem, protože zvyšuje průtok krve do mozku. Ginko biloba pomáhá s příznaky ADHD, které ovlivňují intelektuální funkce.
Jedním z nejlepších typů doplňků pro ADHD je melatonin. Stimulační léky předepsané pro poruchu pozornosti s hyperaktivitou mohou narušit spánkové vzorce a způsobit nespavost. Melatonin podporuje spánek u dětí s ADHD, ale nemá žádný vliv na projevy chování. Odborníci tvrdí, že melatonin je účinný, pokud je užíván po krátkou dobu.
Nedostatek železa je podezřelý u některých forem poruchy pozornosti s hyperaktivitou. Studie ukazují, že jedinci s ADHD mají neobvykle nízkou hladinu ferritinu, což je protein obsahující železo. Nízké hladiny železa také mění aktivitu dopaminu a pomalejší vývoj mozku souvisí s nedostatkem železa. Lidé s ADHD těží z užívání doplňků železa nebo přidávání potravin obsahujících železo do své stravy.