Hoe kies ik de beste supplementen voor ADHD?
Personen met ADHD hebben problemen met hyperactiviteit, impulsiviteit en onoplettendheid. Aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit treft kinderen en gaat vaak door tot in de volwassenheid. Bij het kiezen van de beste supplementen voor ADHD, selecteert u visolie, zink, ginseng en ginkgo biloba. Andere natuurlijke supplementen, zoals melatonine, kunnen helpen om een betere slaap te bevorderen na het nemen van stimulerende medicijnen voor ADHD. Het is het beste om een arts te raadplegen voordat u nieuwe supplementen voor ADHD neemt.
Experts bevelen omega-3- en omega-6-supplementen aan voor ADHD. Een gebrek aan verschillende meervoudig onverzadigde vetzuren kan bijdragen aan een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit en essentiële vetzuren worden aangetroffen in visolie en teunisbloemolie. Studies tonen aan dat kinderen met ADHD die de oliesupplementen gedurende een periode van drie maanden gebruiken, aanzienlijke verbeteringen vertonen in spelling, lezen en gedrag.
Zinksupplementen voor ADHD zijn ideaal omdat ze helpen om de functie van de neurotransmitter dopamine te reguleren. Dopamine-signalering is verbonden met symptomen van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit en speelt ook een cruciale rol bij het genereren van gevoelens van beloning in plezier. Onderzoek toont aan dat zink hyperactiviteit en impulsiviteit aanzienlijk vermindert.
Ginseng, bekend om zijn geheugenverhogende voordelen, kan ook verlichting bieden voor veel van de problemen die voortkomen uit ADHD. Personen met een aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit hebben een tekort aan zowel dopamine als noradrenaline, en ginsengextracten verhogen de niveaus van deze zenders in de hersenen. Onevenwichtigheden van dopamine en norepinefrine leiden tot verstoring van de aandachtsspanne, motorische gedragsstoornissen en auditieve verwerkingsvertragingen.
Ginkgo biloba wordt gevonden in botanische behandelingen voor ADHD en verbetert onoplettendheid en onvolwassenheidsproblemen. Het kan worden ingenomen als een thee-, capsule- of kruideninfusie. Ginko biloba is ook in verband gebracht met hemorragische beroertes en wordt niet aanbevolen voor mensen met hoge bloeddruk, omdat het de bloedtoevoer naar de hersenen verhoogt. Ginko biloba helpt bij de symptomen van ADHD die de intellectuele functies beïnvloeden.
Een van de beste soorten supplementen voor ADHD is melatonine. De stimulerende medicijnen voorgeschreven voor aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit kunnen slaappatronen verstoren en slapeloosheid veroorzaken. Melatonine bevordert de slaap bij kinderen met ADHD, maar heeft geen effect op de gedragssymptomen. Experts suggereren dat melatonine effectief is wanneer het gedurende korte tijd wordt ingenomen.
IJzergebrek wordt vermoed bij sommige vormen van aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit. Studies tonen aan dat personen met ADHD abnormaal lage niveaus van ferritine hebben, een ijzeropslageiwit. Lage ijzerniveaus veranderen ook dopamine-activiteit en langzamere hersenontwikkeling is gerelateerd aan ijzertekort. Mensen met ADHD hebben baat bij het nemen van ijzersupplementen of het toevoegen van voedingsmiddelen die ijzer bevatten aan hun dieet.