Come scelgo i migliori integratori per l'ADHD?
Gli individui con ADHD hanno problemi di iperattività, impulsività e disattenzione. Il disturbo da deficit di attenzione e iperattività colpisce i bambini e spesso continua fino all'età adulta. Quando si scelgono i migliori integratori per l'ADHD, selezionare oli di pesce, zinco, ginseng e ginkgo biloba. Altri integratori naturali, come la melatonina, possono aiutare a favorire un sonno migliore dopo l'assunzione di farmaci stimolanti per l'ADHD. Si consiglia di consultare un medico prima di assumere qualsiasi nuovo integratore per l'ADHD.
Gli esperti raccomandano integratori di omega-3 e omega-6 per l'ADHD. La mancanza di vari acidi grassi polinsaturi può contribuire al disturbo da deficit di attenzione e iperattività e gli acidi grassi essenziali si trovano nell'olio di pesce e nell'olio di enotera. Gli studi rivelano che i bambini con ADHD che assumono i supplementi di olio per un periodo di tre mesi, mostrano miglioramenti significativi nell'ortografia, nella lettura e nel comportamento.
Gli integratori di zinco per l'ADHD sono ideali perché aiutano a regolare la funzione del neurotrasmettitore chiamato dopamina. La segnalazione della dopamina è connessa con i sintomi del disturbo da deficit di attenzione e iperattività, e svolge anche un ruolo chiave nel generare sentimenti di ricompensa nel piacere. La ricerca mostra che lo zinco riduce significativamente l'iperattività e l'impulsività.
Il Ginseng, noto per i suoi benefici di potenziamento della memoria, può anche fornire sollievo a molti dei problemi che derivano dall'ADHD. Gli individui con disturbo da deficit di attenzione e iperattività sono carenti di dopamina e noradrenalina e gli estratti di ginseng aumentano i livelli di questi trasmettitori presenti nel cervello. Gli squilibri della dopamina e della noradrenalina portano all'interruzione dell'attenzione, disfunzioni motorie comportamentali e ritardi nell'elaborazione uditiva.
Il ginkgo biloba si trova nei trattamenti botanici per l'ADHD e migliora i problemi di disattenzione e immaturità. Può essere assunto come tè, capsula o infuso di erbe. Il ginko biloba è stato anche associato a ictus emorragici e non è raccomandato per quelli con ipertensione, poiché aumenta il flusso sanguigno al cervello. Ginko biloba aiuta con i sintomi dell'ADHD che influenzano le funzioni intellettuali.
Uno dei migliori tipi di integratori per l'ADHD è la melatonina. I farmaci stimolanti prescritti per il disturbo da deficit di attenzione e iperattività possono interrompere i modelli del sonno e causare insonnia. La melatonina promuove il sonno nei bambini con ADHD ma non ha alcun effetto sui sintomi comportamentali. Gli esperti suggeriscono che la melatonina è efficace se assunta per brevi periodi di tempo.
La carenza di ferro è sospettata in alcune forme di disturbo da deficit di attenzione e iperattività. Gli studi rivelano che gli individui con ADHD hanno livelli anormalmente bassi di ferritina, una proteina di immagazzinamento del ferro. Bassi livelli di ferro alterano anche l'attività della dopamina e un rallentamento dello sviluppo del cervello è correlato alla carenza di ferro. Le persone con ADHD traggono beneficio dall'assunzione di integratori di ferro o dall'aggiunta di alimenti contenenti ferro alla loro dieta.