Jak wybrać najlepsze suplementy dla ADHD?
Osoby z ADHD mają problemy z nadpobudliwością, impulsywnością i nieuwagą. Zespół nadpobudliwości z deficytem uwagi dotyka dzieci i często utrzymuje się w wieku dorosłym. Wybierając najlepsze suplementy dla ADHD, wybierz oleje rybne, cynk, żeń-szeń i miłorząb japoński. Inne naturalne suplementy, takie jak melatonina, mogą przyczynić się do lepszego snu po zażyciu leków stymulujących ADHD. Najlepiej skonsultować się z lekarzem przed przyjęciem jakichkolwiek nowych suplementów dla ADHD.
Eksperci zalecają suplementy omega-3 i omega-6 dla ADHD. Brak różnych wielonienasyconych kwasów tłuszczowych może przyczyniać się do zaburzenia nadpobudliwości z deficytem uwagi, a niezbędne kwasy tłuszczowe znajdują się w oleju z ryb i oleju z wiesiołka. Badania pokazują, że dzieci z ADHD, które przyjmują suplementy olejne przez okres trzech miesięcy, wykazują znaczną poprawę w pisowni, czytaniu i zachowaniu.
Suplementy cynku dla ADHD są idealne, ponieważ pomagają regulować funkcję neuroprzekaźnika zwanego dopaminą. Sygnalizacja dopaminowa wiąże się z objawami zespołu nadpobudliwości z deficytem uwagi, a także odgrywa kluczową rolę w generowaniu przyjemności. Badania pokazują, że cynk znacznie zmniejsza nadpobudliwość i impulsywność.
Żeń-szeń, znany ze zwiększania pamięci, może również przynieść ulgę w wielu problemach związanych z ADHD. Osoby z zaburzeniem nadpobudliwości z deficytem uwagi mają niedobór zarówno dopaminy, jak i noradrenaliny, a wyciągi z żeń-szenia zwiększają poziomy tych przekaźników w mózgu. Brak równowagi dopaminy i noradrenaliny prowadzi do zakłóceń w zakresie koncentracji uwagi, dysfunkcji ruchowych i opóźnień w przetwarzaniu słuchowym.
Miłorząb dwuklapowy znajduje się w botanicznych metodach leczenia ADHD i poprawia nieuwagę i problemy z niedojrzałością. Może być przyjmowany jako herbata, kapsułka lub napar ziołowy. Ginko biloba jest również kojarzony z udarami krwotocznymi i nie jest zalecany osobom z wysokim ciśnieniem krwi, ponieważ zwiększa przepływ krwi do mózgu. Ginko biloba pomaga w objawach ADHD, które wpływają na funkcje intelektualne.
Jednym z najlepszych rodzajów suplementów dla ADHD jest melatonina. Leki pobudzające przepisywane na zaburzenia nadpobudliwości z deficytem uwagi mogą zakłócać wzorce snu i powodować bezsenność. Melatonina promuje sen u dzieci z ADHD, ale nie ma wpływu na objawy behawioralne. Eksperci sugerują, że melatonina jest skuteczna, jeśli jest przyjmowana przez krótki czas.
Podejrzewa się niedobór żelaza w niektórych formach nadpobudliwości z deficytem uwagi. Badania pokazują, że osoby z ADHD mają nienormalnie niski poziom ferrytyny, białka magazynującego żelazo. Niski poziom żelaza zmienia również aktywność dopaminy, a wolniejszy rozwój mózgu jest związany z niedoborem żelaza. Osoby z ADHD czerpią korzyści z przyjmowania suplementów żelaza lub dodawania do diety produktów zawierających żelazo.