¿Cómo me pongo una tobillera torcida?
La aplicación de una venda envolvente a un esguince de tobillo se puede lograr en unos pocos pasos simples, siempre que tenga en cuenta algunas instrucciones básicas. Esencialmente, todo lo que necesita hacer para ponerse un esguince en el tobillo es obtener el tipo correcto de vendaje y enrollarlo alrededor del tobillo lesionado. Algunas estrategias adicionales, como saber qué tan apretada es envolver el vendaje y cómo asegurar los extremos, también son útiles para asegurar una envoltura de tobillo torcida efectiva y cómoda.
En primer lugar, necesitará los materiales adecuados. Un vendaje de tela largo y elástico es fácil de encontrar en farmacias o incluso en supermercados. El médico que diagnosticó su esguince probablemente usará uno de estos vendajes para envolverlo inicialmente, por lo que puede reutilizarlo. Si no visitó a un médico, o si él o ella no le aplicó un esguince en el tobillo, no debería ser difícil ubicar una venda adecuada. También necesitará algún tipo de cinta médica si el vendaje que compra no viene con clips de metal planos para asegurar la envoltura.
Para ponerse el esguince en el tobillo, quítese los calcetines o medias y asegúrese de que otras prendas, como las piernas de los pantalones, estén despejadas del área. Tenga en cuenta que incluso si puede enrollar la pierna del pantalón lo suficientemente alto como para poner el vendaje, es posible que no se ajuste sobre la envoltura aplicada. Es preferible usar pantalones sueltos o pantalones de chándal que no se atasquen en la envoltura torcida del tobillo, porque cualquier presión adicional sobre la lesión puede causar dolor.
Coloque un extremo del vendaje de tela en la mitad superior de su pie. Sosteniendo la tira de tela plana contra su piel, comience a enrollarla alrededor de su pie, superponiendo ligeramente cada capa mientras avanza hacia el tobillo. Tenga cuidado de enrollar el esguince del tobillo lo suficientemente apretado como para aplicar una ligera presión, ya que la compresión ayudará a mantener a raya la hinchazón, pero no tan fuerte como para que sienta incomodidad; aplicar el vendaje con demasiada fuerza puede cortar su circulación y disminuir el flujo de sangre al pie.
Continúe envolviendo el vendaje alrededor del talón y el tobillo, deteniéndose unos centímetros por encima del tobillo. Cuando haya terminado de envolver, es hora de asegurar el vendaje para que permanezca en su lugar correctamente. Si tiene clips metálicos, úselos para unir el extremo suelto del vendaje a la porción envuelta. Los clips metálicos no son necesarios, y algunas personas los encuentran ineficaces o incómodos, así que siéntase libre de usar cinta médica. Corta una tira de cinta lo suficientemente larga como para enrollarte alrededor de la pierna al menos una vez; usar una pieza corta probablemente no sea lo suficientemente seguro. Use la cinta para asegurar la envoltura torcida del tobillo envolviéndola alrededor del extremo del vendaje, teniendo cuidado de no apretarla demasiado.