Jak założyć zwichnięty okład kostki?
Nakładanie bandaża owiniętego na skręconą kostkę można wykonać w kilku prostych krokach, o ile pamiętasz kilka podstawowych instrukcji. Zasadniczo wszystko, co musisz zrobić, aby założyć skręcony okład na kostkę, to uzyskać odpowiedni rodzaj bandaża i owinąć go wokół zranionej kostki. Niektóre dodatkowe strategie, takie jak wiedza o tym, jak mocno owinąć bandaż i jak zabezpieczyć końce, są również przydatne w zapewnieniu skutecznego i wygodnego skręcenia owinięcia kostki.
Przede wszystkim będziesz potrzebować odpowiednich materiałów. Długi, elastyczny bandaż z tkaniny można łatwo znaleźć w drogeriach, a nawet sklepach spożywczych. Lekarz, który zdiagnozował zwichnięcie, najprawdopodobniej użyje jednego z tych bandaży, aby owinąć go początkowo, więc możesz po prostu użyć go ponownie. Jeśli nie spotkałeś się z lekarzem lub jeśli on lub ona nie nałożył na ciebie skręconego opatrunku na kostkę, samodzielne znalezienie odpowiedniego bandaża nie powinno być trudne. Będziesz także potrzebować taśmy medycznej, jeśli zakupiony bandaż nie jest dostarczany z płaskimi metalowymi klipsami do zabezpieczenia opaski.
Aby założyć skręcony ściągacz na kostce, zdejmij skarpetki lub pończochy i upewnij się, że inne ubrania, takie jak nogawki spodni, są odsunięte od okolicy. Weź pod uwagę, że nawet jeśli uda Ci się podnieść nogawkę na tyle wysoko, aby założyć bandaż, może nie pasować na nałożony oplot. Preferowane jest noszenie luźniejszych spodni lub dresów, które nie utkną na skręconym owinięciu kostki, ponieważ każde dodatkowe obciążenie urazu może powodować ból.
Umieść jeden koniec bandaża materiałowego na górnej środkowej części stopy. Trzymając pasek materiału płasko na skórze, zacznij owijać go wokół stopy, lekko nachodząc na każdą warstwę, jednocześnie zbliżając się do kostki. Zwróć uwagę, aby zwinąć owinięty staw skokowy wystarczająco mocno, aby zastosować niewielki nacisk, ponieważ ucisk pomoże utrzymać obrzęk na dystans, ale nie tak mocno, że poczujesz dyskomfort; zbyt ciasne nałożenie bandaża może odciąć krążenie i spowolnić przepływ krwi do stopy.
Kontynuuj owijanie bandaża wokół pięty i kostki, zatrzymując się kilka cali nad kostką. Po zakończeniu owijania nadszedł czas, aby zabezpieczyć bandaż, aby pozostał na swoim miejscu. Jeśli masz metalowe klipsy, użyj ich, aby przymocować luźny koniec bandaża do owiniętej części. Metalowe klipsy nie są konieczne, a niektórzy uważają je za nieskuteczne lub niewygodne, więc możesz swobodnie używać taśmy medycznej. Odetnij pasek taśmy wystarczająco długi, aby przynajmniej raz owinąć wokół nogi; użycie krótkiego kawałka prawdopodobnie nie będzie wystarczające. Użyj taśmy, aby zabezpieczyć skręcone owinięcie kostki, owijając je wokół końca bandaża, uważając, aby nie naciągnąć go zbyt mocno.