Comment mettre une enveloppe de cheville foulée?
L'application d'un bandage enveloppant à une cheville foulée peut être accomplie en quelques étapes simples tant que vous gardez à l'esprit quelques instructions de base. Essentiellement, tout ce que vous avez à faire pour mettre une enveloppe de cheville foulée est d'obtenir le bon type de bandage et de l'enrouler autour de la cheville blessée. Certaines stratégies supplémentaires, telles que savoir à quel point envelopper le bandage et comment sécuriser les extrémités sont également utiles pour assurer une enveloppe de cheville entragée efficace et confortable.
Tout d'abord, vous aurez besoin des matériaux appropriés. Un long bandage en tissu extensible est facile à trouver dans les pharmacies ou même les épiceries. Le médecin qui a diagnostiqué votre entorse utilisera très probablement l'un de ces bandages pour l'envelopper pour vous au départ, vous pouvez donc simplement réutiliser celui-là. Si vous n'avez pas vu de médecin, ou s'il n'a pas appliqué un enveloppement de la cheville foulée pour vous, localiser un bandage approprié vous-même ne devrait pas être difficile. Vous aurez également besoin d'une sorte de bande médicale si le bandage que vous achetez ne vient pas avecH Clips métalliques plats pour fixer le Wrap.
Pour mettre le port de la cheville foulée, enlever toutes les chaussettes ou les bas et assurez-vous que d'autres vêtements, tels que les jambes de pantalon, sont clairs de la zone. Considérez que même si vous pouvez mettre votre pantalon assez haut pour mettre le bandage, il pourrait ne pas passer sur l'enveloppe appliquée. Le port de pantalons ou de pantalons de survêtement plus lâches qui ne restera pas coincés sur l'emballage de la cheville entorse est préférable, car toute pression supplémentaire sur la blessure peut provoquer de la douleur.
Placez une extrémité du bandage en tissu en haut au milieu de votre pied. En tenant la bande de tissu à plat contre votre peau, commencez à l'enrouler autour de votre pied, chevauchant légèrement chaque couche tout en progressant vers la cheville. Prenez soin de serrer la cheville entorse enveloppant assez étroitement pour appliquer une légère pression, car la compression aidera à continuer à gonfler à distance, mais non si étroitement que vous vous sentez inconfort; Appliquer aussi le bandageTerramment peut couper votre circulation et ralentir le flux sanguin vers le pied.
Continuez à enrouler le bandage autour de votre talon et de votre cheville, en vous arrêtant à quelques centimètres au-dessus de votre cheville. Lorsque vous avez fini de l'envelopper, il est temps de sécuriser le bandage afin qu'il reste correctement en place. Si vous avez des clips métalliques, utilisez-les pour fixer l'extrémité lâche du bandage à la partie enveloppée. Les clips métalliques ne sont pas nécessaires et certaines personnes les trouvent inefficaces ou inconfortables, alors n'hésitez pas à utiliser du ruban médical. Coupez une bande de ruban adhésif assez longtemps pour enrouler autour de votre jambe au moins une fois; L'utilisation d'une courte pièce ne sera probablement pas sûre. Utilisez le ruban adhésif pour sécuriser l'enveloppe de la cheville foulée en l'enroulant autour de l'extrémité du bandage, en prenant soin de ne pas le tirer trop étroitement.