Comment est-ce que je mets une enveloppe de cheville foulée?
L'application d'un bandage enveloppant à une cheville foulée peut être réalisée en quelques étapes simples, à condition de garder quelques instructions de base à l'esprit. Essentiellement, tout ce que vous devez faire pour enfiler une cheville foulée est d’obtenir le bon type de bandage et de l’enrouler autour de la cheville blessée. Certaines stratégies supplémentaires, telles que savoir comment bien serrer le bandage et comment sécuriser les extrémités sont également utiles pour garantir un enveloppement efficace et confortable de la cheville.
Tout d'abord, vous aurez besoin du matériel approprié. Un pansement en tissu long et extensible est facile à trouver dans les pharmacies ou même les épiceries. Le médecin qui a diagnostiqué votre entorse utilisera probablement l'un de ces bandages pour vous l'envelopper au départ, afin que vous puissiez simplement le réutiliser. Si vous n'avez pas consulté de médecin, ou s'il n'a pas appliqué d'enveloppe de cheville foulée à la cheville pour vous, il ne devrait pas être difficile de localiser vous-même un bandage approprié. Vous aurez également besoin d'une sorte de ruban adhésif médical si le bandage que vous achetez ne vient pas avec des pinces métalliques plates pour sécuriser l'enveloppe.
Pour enfiler le foulard foulé à la cheville, enlevez les chaussettes et les bas et assurez-vous que les autres vêtements, tels que les jambes du pantalon, sont dégagés de la zone. Considérez que même si vous pouvez faire rouler la jambe de votre pantalon assez haut pour pouvoir mettre le pansement, elle risque de ne pas s’ajuster sur la pellicule appliquée. Il est préférable de porter un pantalon de jogging ou un pantalon de jogging moins serré qui ne collera pas à l'enveloppe de la cheville foulée, car toute pression supplémentaire sur la blessure pourrait causer de la douleur.
Placez une extrémité du bandage en tissu sur la partie supérieure centrale de votre pied. En tenant la bande de tissu à plat contre votre peau, commencez à l'enrouler autour de votre pied, en chevauchant légèrement chaque couche tout en progressant vers la cheville. Prenez soin de bien enrouler le foulard de cheville foulé assez fermement pour appliquer une légère pression, car la compression aidera à garder le gonflement aux abois, mais pas si étroitement que vous ressentez une gêne; appliquer le bandage trop étroitement peut couper votre circulation et ralentir le flux sanguin vers le pied.
Continuez à enrouler le bandage autour de votre talon et de votre cheville, en vous arrêtant à quelques centimètres au-dessus de votre cheville. Lorsque vous avez fini d'envelopper, il est temps de sécuriser le pansement afin qu'il reste correctement en place. Si vous avez des clips en métal, utilisez-les pour attacher l'extrémité libre du bandage à la partie enveloppée. Les clips en métal ne sont pas nécessaires et certaines personnes les trouvent inefficaces ou inconfortables, alors n'hésitez pas à utiliser du ruban adhésif médical. Coupez une bande de ruban adhésif suffisamment longue pour enrouler votre jambe au moins une fois. utiliser un petit morceau ne sera probablement pas assez sûr. Utilisez le ruban adhésif pour fixer l’enveloppe de cheville foulée en l’enroulant autour du bout du bandage, en prenant soin de ne pas le tirer trop fort.