Jak vložím podvrtnutý kotníkový zábal?
Použití obvazového obvazu na podvrtnutý kotník lze provést v několika jednoduchých krocích, pokud budete mít na paměti několik základních pokynů. V zásadě vše, co musíte udělat, abyste si oblékli podvrtnutý kotníkový zábal, je získat správný typ obvazu a navinout jej kolem zraněného kotníku. Některé další strategie, jako je například znalost, jak pevně ovinovat obvaz a jak zajistit konce, jsou také užitečné při zajišťování účinného a pohodlného vymknutí kotníku podvrtnutím.
Nejprve budete potřebovat vhodné materiály. Dlouhý, pružný obvaz látky lze snadno najít v lékárnách nebo dokonce v obchodech s potravinami. Lékař, který diagnostikoval váš podvrtnutí, s největší pravděpodobností použije jednu z těchto obvazů, aby vám ji zpočátku zabalil, takže ji můžete znovu použít. Pokud jste neviděli lékaře nebo pokud pro vás neaplikoval podvrtnutý kotníkový obal, nemělo by být obtížné najít vhodnou bandáž. Pokud zakoupený obvaz nepřichází s plochými kovovými sponami, budete potřebovat i nějakou lékařskou pásku, abyste zajistili obal.
Chcete-li si obléknout podvrtnutý kotníkový obal, sundejte si ponožky nebo punčochy a ujistěte se, že z oblasti je volný další oděv, například nohavice kalhot. Uvědomte si, že i když můžete nohu nohavic natáhnout dostatečně vysoko, aby se obvaz nasadil, nemusí přesahovat aplikovaný obal. Je vhodnější nosit volnější kalhoty nebo tepláky, které se neuvolní na vymačkané kotníku, je to výhodné, protože jakýkoli další tlak na zranění může způsobit bolest.
Umístěte jeden konec tkaninového obvazu na horní polovinu vaší nohy. Držte pruh látky rovně proti kůži a začněte jej ovíjet kolem chodidla, každou vrstvu mírně překrývejte a pokračujte směrem ke kotníku. Dbejte na to, abyste si vymačkaný kotník ovinuli dostatečně pevně, aby působil mírným tlakem, protože komprese pomůže udržet otok na uzdě, ale ne tak pevně, že se cítíte nepohodlně; přílišné použití obvazu může přerušit krevní oběh a zpomalit krevní tok na nohu.
Pokračujte v ovíjení obvazu kolem paty a kotníku a zastavte několik palců nad kotníkem. Po dokončení zabalení je čas zajistit obvaz, aby zůstal na svém místě. Pokud máte kovové svorky, použijte je k připojení volného konce obvazu k zabalené části. Kovové klipy nejsou nutné a někteří lidé je považují za neúčinné nebo nepohodlné, takže neváhejte použít lékařskou pásku. Odřízněte pruh pásky dostatečně dlouho, aby se alespoň jednou ovinula kolem vaší nohy; použití krátkého kusu nebude pravděpodobně dost jisté. Použijte pásku k zajištění podvrtnutého kotníku zabalením kolem konce obvazu, dávejte pozor, abyste jej příliš netáhli.